लाइफस्टाइल / शौर्यपथ / भागती-दौड़ती जिंदगी में हम अक्सर खान-पान को लेकर लापरवाही कर जाते हैं जिसके चलते हमें मोटापा या पेट के आसपास के हिस्से में पेट की चर्बी होने लगती है। ऐसे में पूरा शरीर स्लिम होते हुए भी निकला हुआ पेट बहुत ही अजीब लगता है। आप खुद भी ऐसी हालत में खुद में आत्मविश्वास की कमी पाते होंगे। आज विश्व योग दिवस पर हम आपके लिए कुछ ऐसे ही खास आसन लेकर आए हैं, जो आपकी पेट की चर्बी कम करने के साथ आपको एक्टिव रखने में भी मदद करेंगे।
बैली फेट को कम करने के लिए योगासन के साथ कुछ बातों का ध्यान देना भी बहुत आवश्यक है। योगा ट्रेनर और नेचुरापैथ एक्सपर्ट प्रियंका सिंह ने हमें पेट की चर्बी कम करने के कई आसन बताए और साथ ही उन्होंने हमें कुछ ऐसे टिप्स भी दिए, जिनकी जानकारी आमतौर पर बहुत कम होती है।

1. भुजंगासन
इस आसन में शरीर की आकृति फन उठाए हुए भुजंग अर्थात सर्प जैसी बनती है इसीलिए इसको भुजंगासन या सर्पासन (संस्कृत: भुजंगसन) कहा जाता है।

2. नौकासन
नौकासन योग करते समय हमारे शरीर का आकार नौका यानि नाव (Boat) के समान रहता है इसीलिए इस योग को नौकासन कहा जाता हैं। वजन को नियंत्रित करने तथा पेट की चर्बी कम करता है।

3. उष्ट्रासन
एक मध्यवर्ती पीछे झुकने-योग आसन है जो अनाहत (ह्रदय चक्र) को खोलता है। इस आसन से शरीर में लचीलापन आता है और पेट की चर्बी तेजी से कम होती है।

4. धनुरासन
इस आसन में शरीर की आकृति खींचे हुए धनुष जैसी बनती है इसलिए इसे धनुरासन कहा जाता है।

5.. चक्की चलनासन
चक्की= आटे को पीसने की एक मशीन + चलाना+ आसन. इस आसन में हाथों से चलाने वाली गेहूँ की चक्की को चलाने की जैसी मुद्रा बनाई जाती है।

योगा ट्रेनर के खास टिप्स
-आमतौर पर सुबह का समय योगा करने के लिए अच्छा होता है लेकिन कई लोग सुबह के समय योग नहीं कर पाते। ऐसे में आप योगा शाम को भी कर सकते हैं क्योंकि शाम को दिन भर काम करके हमारी बॉडी काफी एक्टिव हो जाती है। ऐसे में शाम को योग करना आसान रहता है। इससे रात को नींद भी अच्छी आती है।

-खाने के तुंरत बाद योग नहीं करना चाहिए। योग करने से 1 घंटे पहले कुछ खा सकते हैं और योग करने के डेढ़ घंटे तक कुछ न खाएं।

-योग हो या फिर एक्सर्साइज बॉडी को वॉमअप करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप खड़े होकर हाथ-पैर की धीरे-धीरे मूवमेंट करें। बिना वॉमअप के चोट लगने का खतरा रहता है।