हेल्थ टिप्स /शौर्यपथ/  

सर्दियां आ चुकी हैं और सर्दी, खांसी और फ्लू के मामले लगातार बढ़ रहे हैं. लोग अक्सर सर्दियों की तैयारी बहुत पहले से शुरू कर देते हैं. लोग गर्मियों की सब्जियां और फल सर्दियों की सब्जियों और साग पर शिफ्ट हो जाते हैं. इलायची और दालचीनी जैसे गर्म सर्दियों के मसाले भी हमारी डाइट में शामिल हो जाते हैं. सर्दियों में पसंद की जाने वाली ज्यादातर चीजें हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार होती हैं. आयुर्वेद में कुछ ऐसे उपाय हैं, जो केवल कुछ सामान्य रसोई सामग्री का उपयोग करके आपको सर्दी से संबंधित संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकते हैं.

 1. अदरक
अदरक औषधीय और उपचार गुणों से भरपूर है. इसके सक्रिय घटक जिंजरोल में शामक, जीवाणुरोधी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो सर्दी और फ्लू से निपटने में मदद करते हैं. अदरक-इलायची की चाय संक्रमण से बचाव का कारगर उपाय है. चाय के ठंडा होने पर इसमें स्वाद के लिए आधा चम्मच शहद मिलाएं. राहत के लिए दिन में दो बार चाय पिएं.

2. घी
घी सर्दियों का एक ऐसा स्टेपल है जिसके बिना हम नहीं रह सकते. यह आपके शरीर को गर्म और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है. यही कारण है कि कई सर्दियों की तैयारी में मुख्य सामग्री के रूप में बहुत सारे घी का उपयोग किया जाता है. आयुर्वेद में ठंड को कम करने के लिए एक विशेष 'न्यासा उपचार' है जिसे आप भी आजमा सकते हैं. इसमें सुबह सबसे पहले गर्म शुद्ध गाय के घी की कुछ बूंदें नथुने में डालना शामिल है.

3. काली
काली मिर्च जीवाणुरोधी और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरी हुई है जो ठंड को शांत करने छाती की भीड़ को कम करने और नाक को बंद करने के लिए जरूरी है. काली मिर्च विटामिन सी से भी भरपूर होती है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है. राहत के लिए आप इस गरमा गरम कढे को तैयार कर सकते हैं.

4. तुलसी का उपाय
तुलसी का उपयोग कई आयुर्वेदिक काढ़ा की तैयारी में आम सर्दी और खांसी के जोखिम को दूर करने के लिए किया जाता है. तुलसी जीवाणुरोधी और एंटीवायरल यौगिकों का एक पावरहाउस है जो स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. अदरक का रस निकाल लें और उसमें कुचले हुए तुलसी के पत्ते और थोड़ा शहद मिलाएं. तुरंत राहत के लिए इस पेय का सेवन करें.

5. हल्दी दूध
हल्दी दूध का एक गर्म गिलास कई प्रकार की बीमारियों को ठीक करने के लिए एक देसी उपाय है, उनमें से एक सामान्य सर्दी और खांसी है. हल्दी एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों की एक सरणी से भरी हुई है जो खांसी, सर्दी और छाती की भीड़ से लड़ने में सहायक होती है.