टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ /सस्ता और खाने में आसान, केला हर किसी का पसंदीदा होता है. पोषक तत्वों का एक पावरहाउस, केला आपके हृदय स्वास्थ्य, डायबिटीज, पाचन और वजन घटाने के लिए अच्छा है. एक क्विक एनर्जी बूस्टर, केला एक ऐसा फल है जो आमतौर पर दुनिया भर में उपलब्ध है. यह आपको अपने दिन की शुरुआत करने के लिए तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है, और इसे पेट के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. पेट के लिए ज्यादातर प्राकृतिक घरेलू उपचार में केले का इस्तेमाल किया जाता है. केले के अनगिनत फायदे हैं जिसकी वजह से आपको आज ही अपनी डाइट में मीठे और स्वादिष्ट फल को शामिल करना चाहिए. यहां केला खाने के कमाल के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया गया है.
इन शानदार स्वास्थ्य लाभों से भरा है केला
1. उच्च फाइबर सामग्री
केला घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर से भरपूर होता है. घुलनशील फाइबर में पाचन को धीमा करने और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने की प्रवृत्ति होती है.
2. हृदय स्वास्थ्य
हाई फाइबर फूड्स दिल के लिए अच्छे माने जाते हैं. केले जैसे फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन बढ़ाने से हृदय रोग (सीवीडी) और कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) दोनों का खतरा कम हो सकता है.
3. पाचन में आसानी
आयुर्वेद के अनुसार केले का स्वाद मीठा और खट्टा होता है. कहा जाता है कि मीठा स्वाद भारीपन की भावना लाता है लेकिन खट्टा स्वाद अग्नि (पाचन रस) को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है, जिससे पाचन का समर्थन होता है.
4. पोषक तत्वों का पावरहाउस
जब पोषण की बात आती है तो केला भारी होता है. यह आवश्यक विटामिन और खनिजों जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, लोहा, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन और बी 6 से भरा हुआ है. ये सभी शरीर के समुचित कार्य और आपको हेल्दी रखने में योगदान करते हैं.
5. पोटेशियम का स्रोत
केले में पोटैशियम की उच्च मात्रा इसे एक सुपर फ्रूट बनाती है. यह खनिज अपने कई स्वास्थ्य लाभ गुणों के लिए जाना जाता है. यह दिल की धड़कन, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और मस्तिष्क को सतर्क रखता है.
6. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है
केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, और ये गुण इसे इस स्थिति से गुजरने वालों के लिए एक आदर्श बनाने में योगदान करते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें.
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7. एनीमिया से लड़ने में मदद करता है
केले में आयरन की मात्रा अधिक होने के कारण ये एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए अच्छे होते हैं. एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की संख्या में कमी होती है. इससे थकान, सांस की तकलीफ और पीलापन होता है. लेकिन, जैसा कि हम हमेशा कहते हैं कि संयम की कुंजी है.