सेहत टिप्स /शौर्यपथ /एक स्वस्थ और सफल वेट-लॉस जर्नी में हमेशा एक्सरसाइज और हेल्दी बैलेंस डाइट शामिल होती है. एक्स्ट्रा फैट बर्न करने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करें और प्रोसेस को तेज करने वाले फूड्स खाएं - लॉजिक सिंपल है. यह भी मायने रखता है कि आप अपनी एक्सरसाइज से ठीक पहले और बाद में क्या खाते हैं, हां यह सच है. कुछ ऐसे फूड हैं जिनका सेवन पहले करने से आपको एक अच्छा एक्सरसाइज सेशन करने में मदद मिल सकती है. आपने सुना होगा कि दौड़ने या जिम जाने से पहले प्रोटीन फूड्स, केला, नट्स और ऐसे अन्य फूड्स कैसे मददगार होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि नमक जैसा सादा फूड भी एक्सरसाइज से पहले के मील के रूप में फायदेमंद हो सकता है.
एक चुटकी नमक, आपके वर्कआउट में जोश भर सकता है. हमें विश्वास नहीं है? पोषण विशेषज्ञ निधि निगम बताती हैं
वजन घटाने के लिए नमक खाने के 10 तरीके-
1. हाइड्रेशन में सुधार-
नमक वाटर रिटेंशन को बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए आप ज़ोरदार एक्सरसाइज सेशन के दौरान डिहाइड्रेटेड नहीं होंगे.
2. हार्ट रेट कम करता है-
चूंकि नमक को शरीर में ब्लड फ्लो में सुधार करने का श्रेय दिया जाता है, इसलिए यह वास्तव में आपको अपने जिम सेशन से गुजरने में मदद करेगा.
3. मांसपेशियों में ऐंठन को रोकता है-
फिर से, बेहतर ब्लड फ्लो के कारण, एक्सरसाइज के दौरान और बाद में मांसपेशियों में ऐंठन और जोड़ों के दर्द की संभावना कम होगी.
4. पावर आउटपुट बढ़ाता है- 
नमक शरीर में ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है, जो कि पावर-पैक वर्कआउट के दौरान आवश्यक होता है.
5. रिप्लेस इलेक्ट्रोलाइट्स-
नमक के सेवन से वाटर रिटेंशन में वृद्धि शरीर को अपने खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद करती है.
6. बॉडी तापमान-
यह शरीर में वाटर रिटेंशन और ब्लड फ्लो में सुधार के करता है. पसीने के बीच शरीर के तापमान को बनाए रखता है.
7. परिश्रम को कम करता है-
 नमक हार्ट रेट को कम करने में मदद करता है जिसके कारण शरीर कम परिश्रम करता है और इसके परिणामस्वरूप एक्सरसाइज के दौरान बेहतर ऊर्जा उत्पादन होता है.
8. सहनशक्ति बढ़ाता है-
जैसा कि ऊपर कहा गया है, सिस्टम में नमक के कारण शरीर कम परिश्रम करेगा, इसलिए हार्ट एक्सरसाइज करने के लिए शरीर की सहनशक्ति अधिक होनी चाहिए.
9. कार्डियक आउटपुट बढ़ाता है-
ब्लड फ्लो में वृद्धि के कारण यह फिर से होता है.
10. ब्लड की मात्रा में गिरावट-
यदि इंडोरेंस के स्तर के साथ-साथ ब्लड  फ्लो की दर अधिक है, तो ब्लड की मात्रा कम हो जाती है, जो कि एक्सरसाइज के दौरान एक एक्स्ट्रा लाभ है.