ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ / लंबे, घने और मजबूत बाल बनाने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते. सर्दियों के मौसम में हमारे बाल काफी टूटने और झड़ने लगते हैं. कई बार तो हाथ में बाल देख कर हम परेशान हो जाते हैं कि कहीं हम गंजे ही न हो जाएं. आज के समय में गंजेपन की समस्या भी काफी देखने को मिलती है. दरअसल बाल झड़ने और गंजेपन की समस्या का एक मेन कारण है पोषण की कमी. अगर आप भी चाहते हैं कि आपके बाल लंबे, घने और चमकदार रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में पोषण से भरपूर चीजों को एड करने की जरूरत हैं. क्योंकि हेयर केयर प्रोडक्ट बालों को बाहर से अच्छा रखते हैं. लेकिन अंदर से उन्हें हेल्दी रखने के लिए हमारी डाइट अहम है. तो चलिए जानते हैं किन चीजों को डाइट में शामिल कर बातों को झड़ने से रोक सकते हैं.
बालों को झड़ने से बचाने के लिए क्या खाएं-
1. पालक-
 विटामिन ई और आयरन से भरपूर पालक बाल और स्किन के लिए फायदेमंद है. आप इसका इस्तेमाल सूप, सब्जी आदि में मिलाकर कर सकते हैं. इससे बालों को हेल्दी रखा जा सकता है.
2. एवोकाडो-
 एवोकाडो विटामिन-ई का बेहतरीन सोर्स माना जाता है. आप ब्रेकफास्ट में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं. इससे बालों और स्किन को हेल्दी रखा जा सकता है.
3. हेजल नट-
  हेजल नट विटामिन-ई का अच्छा सोर्स है. इससे बालों को हेल्दी रखा जा सकता है. हेजल नट को आप केक, ब्राउनी आदि में डालकर खा सकते हैं.
4. पपीता-
  विटामिन ई से भरपूर पपीता बालों के लिए ही नहीं, पूरे शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसे आप ब्रेकफास्ट में सलाद के रूप में एड कर सकते हैं.
5. बादाम-
  बादाम को विटामिन ई और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. भीगे बादाम का रोजाना सेवन कर शरीर के साथ-साथ बालों और स्किन को भी हेल्दी रखा जा सकता है.
6. सूरजमुखी के बीज-
  सूरजमुखी के बीज का सेवन कर बालों को हेल्दी रखा जा सकता है. सूरजमुखी के बीज में काफी मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है. आप इसका इस्तेमाल सलाद, सब्जी आदि में कर सकते हैं.
7. ब्रोकली
  ब्रोकली गोभी की तरह दिखने वाली विटामिन ई से भरपूर सब्जी है. इसके सेवन से बालों को हेल्दी रखा जा सकता है.