सेहत टिप्स /शौर्यपथ / रोज सुबह खाली पेट बादाम खाने से शरीर पूरा दिन एनर्जेटिक रहता है. इससे शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें प्रोटीन , फाइबर, विटामिन E, और गुड फैट्स होते हैं. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स बादाम को डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं  वहीं, जो लोग बहुत ज्यादा दुबले-पतले शरीर के हैं, वो बादाम खाने के तरीके में बदलाव करके अपने शरीर की ताकत दोगुनी कर सकते हैं.
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पहला तरीका
भिगोकर खाएं
बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इन्हें खाएं. इससे बादाम में मौजूद एंजाइम्स एक्टिव हो जाते हैं, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है और पाचन भी आसान होता है. भिगोकर बादाम खाने से शरीर में ऊर्जा का संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ती है.
दूसरा तरीका
बादाम और शहद -
तीसरा तरीका
बादाम और दूध -
रात में 5 से 6 बादाम को पानी में भिगोकर रखें और सुबह इन्हें चबाकर पीने के बाद एक गिलास गर्म दूध पीएं. इससे शरीर को शक्ति और स्टेमिना मिलती है.
चौथा तरीका
बादाम का पेस्ट -
बादाम को पीसकर पेस्ट बना लें और इसे एक गिलास दूध में डालकर पिएं. इस मिश्रण से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है.
पांचवां तरीका
बादाम और फल -
बादाम को किसी फल जैसे केला, सेब या स्ट्रॉबेरी के साथ खाएं. इससे शरीर को विटामिन, मिनरल और फाइबर का अच्छा स्रोत मिलता है.
जरूरी बातें -
ज्यादा बादाम खाने से शरीर में कैलोरी बढ़ सकती है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाएं. अगर आपको बादाम से एलर्जी है, तो खाने से बचें. इन तरीकों से आप अपने शरीर को शक्ति और ऊर्जा दे सकते हैं.