व्रत त्यौहार /शौर्यपथ /नवरात्रि पर्व की शुरूआत हो चुकी है. मां जगदंबे के नौ दिनों को बहुत ही पावन माना जाता है. मां दुर्गा को शक्ति का प्रतीक माना जाता है. भक्त नौ दिन मां की आराधना भक्ति भाव से करते हैं. उपवास रखकर मां की पूजा-अर्चना करते हैं. नौ दिन मां के नौ अलग अलग रूपों की पूजा होती है. इस व्रत में भक्त उपवास रखकर अपने मन और मस्तिष्क को पवित्र कर मां की पूजा अर्चना में ध्यान लगाते हैं. नवरात्रि के उपवास में भक्त सात्विक भोजन करते हैं. आइए जानते हैं नवरात्रि उपवास के दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए.
नवरात्रि के उपवास में क्या करें-
1. भक्ति और प्रार्थना-
 नवरात्रि में उपवास का मुख्य उद्देश्य मां दुर्गा का आशीर्वाद प्राप्त करना है. इसके लिए अपने दिन की शुरुआत प्रार्थना से करें, मंदिरों में जाकर देवी के दर्शन करें और धार्मिक कार्यक्रमों में शामिल हों.
2. सात्विक भोजन-
 उपवास के दौरान पूरी तरह से सात्विक भोजन करना चाहिए. इसके लिए अपने भोजन में ताजे फल और कुछ सब्जियां, दूध और दूध से बने व्यंजन, सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं.
3. हाइड्रेट रहें-
  उपवास के दौरान शरीर में पानी की कमी होने का खतरा बना रहता है. इसलिए व्रत के दौरान ढेर सारा पानी पिएं. हर्बल टी, दूध और फलों के जूस को भी अपने मील में शामिल करें.
4. सेंधा नमक-
 रेगुलर नमक की जगह सेंधा नमक का उपयोग किया जाता है. उपवास में खाने के लिए तैयार किए जाने वाले फलाहार में सेंधा नमक का उपयोग कर सकते हैं.
 5. सफाई का ध्यान-
   उपवास के दौरान साफ सफाई का खास ख्याल रखना चाहिए. घर और पूजा घर को साफ और पवित्र रखें. किचन की साफ सफाई का भी विशेष ध्यान रखें.
6. फल से खोलें उपवास-
 उपवास को फल से खोलने की परंपरा है. यह पेट को उपवास के बाद खाने के लिए तैयार करता है.
7. ध्यान, मंत्र जाप और दान-
 उपवास के दौरान मन को शुद्ध करने के लिए ध्यान और मंत्रों का जाप करें. इस समय दान करने का विशेष महत्व माना जाता है.
नवरात्रि के उपवास में क्या न करें-  
1. अनाज और दालें न खाएं-
  नवरात्रि के उपवास में अनाज और दाल खाने की मनाही होती है. इनकी जगह कुट्टू, सिंघाड़ा और राजगिरे का उपयोग कर सकते हैं.
2. प्याज -लहसुन रहित शाकाहारी भोजन-
  नवरात्रि के उपवास के दौरान प्याज लहसुन से दूर रहना चाहिए और शाकाहारी भोजन करना चाहिए.
3. शराब और सिगरेट-
  नवरात्रि के दौरान किसी भी तरह के नशे से दूर रहना चाहिए. इस दौरान शराब और सिगरेट की मनाही होती है.
4. प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड-
  नवरात्रि उपवास के दौरान प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड नहीं खाना चाहिए. इसकी जगह घर में साफ सफाई का ध्यान रखकर तैयार भोजन ही अच्छा माना जाता है.
5. बहुत ज्यादा तेल और मसाला-
  नवरात्रि के उपवास में बहुत ज्यादा तेल और मसाले वाला भोजन नहीं करना चाहिए. फ्राइड चीजें खाने से बचना चाहिए.