सेहत टिप्स /शौर्यपथ / कई बार शरीर में पोषण की कमी, लंबे समय तक एक ही जगह खड़े रहना, मोच आना, ज्यादा वजन होना, लंबे समय तक पैर लटकाकर बैठना, खाने में लापरवाही आदि के कारण भी पैरों में सूजन की समस्या हो जाती है. पैरों में सूजन किडनी, हार्ट और लिवर की गंभीर समस्याओं के संकेत के रूप में भी होती है. अगर किसी सामान्य कारण से सूजन की समस्या है तो यहां कुछ टिप्स हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं. आपको इससे जल्द ही राहत महसूस होगी.पैरों की सूजन के लिए घरेलू उपाय |  
    पैरों में सूजन होने पर लहसुन की 2-3 कलियां थोड़े से ऑलिव ऑयल में पका लें. इस तेल से दिन में तीन बार मालिश करें. धीरे-धीरे सूजन कम हो जाएगी.
    नहाने के बाद गुनगुने सरसों के तेल से पैरों की मालिश करें.
    एक गिलास पानी में आधा किलो आलू उबालें. इस पानी से पैर रखें.
    दिन में दो बार अदरक के तेल से पैर की उंगलियों की मालिश करने से भी सूजन से राहत मिलती है.
    एक चौथाई बाल्टी गर्म पानी में थोड़ा सा सेब का सिरका मिलाएं. इस पानी में तौलिये को भिगोकर पैरों की उंगलियों पर रखें.
    दो बड़े चम्मच साबुत धनिए को आधा कप पानी में भिगो दें. धनिए को पीसकर उसका पेस्ट बना लें और आधे घंटे बाद इसे पैरों पर लगाएं. जल्द ही आपको राहत महसूस होगी.
    रोजाना गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर पैर रखें. धीरे-धीरे सूजन कम हो जाएगी.
    थोड़े से चावल के आटे में दो चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और इस पेस्ट को पैरों पर लगाएं. 15 मिनट बाद पैर धो लें. सूजन से राहत मिलेगी.
    आधी बाल्टी गर्म पानी में यूकेलिप्टस, पेपरमिंट और नींबू के एसेंशियल ऑयल की तीन से चार बूंदें मिलाएं. इस पानी में अपने पैरों को 15 मिनट तक डुबोकर रखें. जल्द ही सूजन से राहत मिलेगी.
    खीरे के पतले-पतले टुकड़े काटकर पैरों पर रखें और सूती कपड़ा बांध लें. आधे घंटे बाद पट्टी खोलें, लाभ मिलेगा.
    एक कटोरी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर, एक चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच जैतून का तेल और एक चम्मच दूध मिलाएं. इस मिश्रण को रोज रात को पैरों पर लगाएं. आपको राहत महसूस होगी.
    4 से 5 बर्फ के टुकड़ों को एक कपड़े में लपेटकर सूजन वाली जगह पर सेकें. तुम्हें आराम मिलेगा.
    एक चम्मच नारियल तेल और दो चम्मच हल्दी पाउडर को मिलाकर पेस्ट बना लें. इसे पैरों पर लगाएं और सूखने के बाद गुनगुने पानी से धो लें.
इन बातों का रखें ध्यान:
    पैरों में सूजन होने पर जंक फूड कम और प्रिजर्वेटिव वाली चीजों का सेवन कम करें.
    पौष्टिक और फाइबर से भरपूर फूड्स जैसे सेब, नाशपाती, केला, गाजर, चुकंदर, ब्रोकोली, स्प्राउट्स, मूंग दाल, मटर, राजमा, चना, जौ, बादाम, चिया बीज आदि शामिल करें.
    नमक और चीनी का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें.
    रोजाना चुकंदर खाएं, यह सूजन को कम करता है.
    बहुत ज्यादा पानी न पिएं.
    पैर लटकाकर न बैठें और ज्यादा चलने से बचें.