सेहत टिप्स /शौर्यपथ /सर्दी के मौसम में तिल का सेवन काफी अच्‍छा माना जाता है. ये शरीर को गर्म रखने के साथ साथ शरीर को हेल्‍दी बनाए रखने में भी काफी मदद करता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, तिल के छोटे छोटे बीजों में भरपूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्‍स और एंटीऑक्‍सीडेंट पाये जाते हैं. जिस वजह से ये बढ़ते बच्‍चों से लेकर बड़ों तक के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. आइए जानते हैं कि तिल के बीज को डाइट में शामिल कर आप किन बीमारियों को दूर रख सकते हैं.
छोटे से दिखने वाले यह सफेद दाने रोज चबाइए, कुछ ही दिनों में कोलेस्ट्रॉल हो जाएगा एकदम नॉर्मल
तिल के बीज को डाइट में शामिल कर आप किन बीमारियों को दूर रख सकते हैं.
तिल का बीज खाने के फायदे
बैड कोलेस्‍ट्रॉल करता है कम
तिल के बीज में कई ऐसे प्‍लांट बेस्‍ड एलिमेंट होते हैं जो कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कम करने का काम करते हैं. इस तरह ये एलिमेंट हाई ब्‍लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में काफी सहायक हो सकता है.
इंफेक्‍शन रखे दूर
तिल के बीज में एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटीबैक्‍टीरियल तत्‍व होते हैं जो शरीर को किसी भी तरह के संक्रमण से बचाने के लिए जरूरी होता है. इस तरह शरीर कई तरह की बीमारियों से बचा रहता है और सेल डैमेज की संभावना कम हो जाती है.
दांतोंके लिए फायदेमंद
तिल के बीज ओरल हाइजीन को बढ़ावा देता है और दांतों को कैविटी से बचाने में मदद करता है. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी पाया जाता है जो दांतों को मजबूत रखने के लिए जरूरी है.
डायबिटीज रखे कंट्रोल
शोधों में पाया गया है कि अगर आप तिल के तेल को डाइट में शामिल कर लें तो यह डायबिटीज टाइप टू के खतरे को भी कम कर सकता है. यही नहीं, ये ब्लड में शुगर की संख्‍या को भी कंट्रोल कर सकता है.
कैंसर से बचाव
इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट सहित कई ऐसे तत्‍व मौजूद हैं जो कैंसर से बचाव करने में हेल्‍प कर सकते हैं.