सेहत टिप्स /शौर्यपथ / सूखे मेवे लोग अक्सर सुबह में खाना पसंद करते हैं. ज्यादातर लोग इसे भिगाकर खाते हैं जिसमें बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट, खजूर आदि हैं. लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे होते हैं, जिन्हें सुबह नहीं खाना चाहिए. आज हम उन्हीं 2 फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं तो आइए बिना देर किए जानते हैं.
कौन से 2 ड्राई फ्रूट्स सुबह नहीं खाएं -
-आपको बता दें कि सूखे मेवे में फलों के मुकाबले तीन गुना ज्यादा फाइबर, विटामिन और मिनरल होता है. लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स को सुबह खाने से बचना चाहिए.
-सुबह में आपको किशमिश खाने से बचना चाहिए. इन्हें सुबह ज्यादा मात्रा में खाने से डायबिटीज की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. ज्यादा किशमिश खाने से दांत भी खराब हो सकते हैं. इसलिए इनको सीमित मात्रा में ही खाएं.
-खजूर को भी सुबह नहीं खाना चाहिए. इसके अलावा आलूबुखारा खाली पेट सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं या पेट खराब हो सकता है.
-ड्राई फ्रूट्स खाने का सही तरीका होता है कि उन्हें भिगोकर खाया जाय.इससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है.
कौन से ड्राई फ्रूट्स खाएं सुबह -  
- बादाम आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखने का काम करता है. बादाम रातभर भिगोकर खाने से पाचन क्षमता मजबूत होती है. बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा पेट की चर्बी कम करने में सहायक साबित होती है.
- अखरोट को भिगोने से उनकी बनावट नरम हो जाती है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत होता है. ओमेगा-3 न केवल आपके चयापचय को बढ़ावा देता है बल्कि भूख को नियंत्रित करने, अधिक खाने से रोकने और आपके वजन घटाने की यात्रा में सहायता करने में भी मदद करता है.