सेहत टिप्स /शौर्यपथ /कब्ज पेट से जुड़ी ऐसी समस्या है जिसमें मलत्याग करने में दिक्कत होती है. कब्ज होने पर मल कड़ा हो जाता है और घंटों बाथरूम में बैठे रहने के बाद भी पेट सही तरह से साफ नहीं होता. पानी की कमी, खानपान में फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल ना करना, एक्सरसाइज ना करना, किसी तरह की दवाइयां लेना और समय पर मलत्याग ना करना कब्ज की वजह बन सकता है. ऐसे में अगर आप भी कब्ज सो दोचार हो रहे हैं और इस दिक्कत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यहां बताए जूस पी सकते हैं. ये जूस कब्ज से राहत दिलाने में असरदार साबित होते हैं.
कब्ज के लिए जूस |
सेब का जूस
फाइबर से भरपूर सेब का जूस कब्ज से छुटकारा दिलाने में कमाल का साबित होता है. सेब का जूस नेचुरल लैक्सेटिव की तरह काम करता है और पाचन को बेहतर करने में असरदार है. इससे मल मुलायम होने लगता है और कब्ज से छुटकारा मिल जाता है.
खीरे का जूस
पाचन के लिए खीरा अच्छा है. इसमें लैक्सेटिव गुण भी होता है और वॉटर कंटेंट भी अत्यधिक होता है जोकि कब्ज से राहत दिलाने में फायदेमंद है. रोजाना खीरे का जूस पीने पर कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है.
संतरे का जूस
विटामिन सी से भरपूर संतरा कब्ज दूर करने के लिए एक अच्छा फल है. संतरे में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जिससे मल पर भार पड़ता है और मलत्याग आसान बनता है. कब्ज से छुटकारा पाने और पाचन संबंधी दिक्कतें कम करने के लिए संतरे का जूस पी सकते हैं.
पालक का जूस
पालक फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होता है. पालक के सेवन से मलत्याग आसान बनता है. रोजना 2 कप ताजा पालक को पीसकर इसका जूस पिया जाए तो कब्ज से राहत मिल सकती है. इस जूस को स्वादिष्ट बनाने के लिए हल्का काला नमक भी डाल सकते हैं.
अनानास का जूस
कब्ज से छुटाकारा दिलाने में अनानास का जूस कुछ कम प्रभावी नहीं होता है. अनानास में ऐसे एंजाइम पाए जाते हैं जो बाउल मूवमेंट्स को बेहतर करते हैं और कब्ज दूर होती है.