सेहत टिप्स /शौर्यपथ /"खूब पानी पियें" - हम सभी बचपन से यही सुनते हुए बड़े हुए हैं. इसका एक कारण है. पानी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, और बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने और शरीर में हेल्दी बैलेंस बनाए रखता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी को सही तरीके से ना पीने और ज्यादा मात्रा में पीने से ओवरहाइड्रेशन इसका उल्टा रिजल्ट दे सकते हैं. इसलिए दिन में सही समय पर पानी पीना भी जरूरी है. आयुर्वेदिक विशेषज्ञ और गट हेल्थ कोच डॉ. डिंपल जांगड़ा ने इंस्टाग्राम पर कुछ टिप्स शेयर किए, जिसमें पानी पीने के लिए दिन का सही समय बताया गया.
पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
1. सुबह सबसे पहले पानी पियें:
अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करें. हमारा शरीर लंबे समय तक भूखा-प्यासा रहता है, जहां डाइजेशन, मेटाबॉलिज्म और दूसरी फिजिकल एक्टिविटी धीमी हो जाती हैं. तभी आपको दिन की शुरुआत करने के लिए खुराक की आवश्यकता होती है. एक गिलास पानी में आधा नींबू या एक चम्मच घी डालकर पी लें. आप इसमें एक चुटकी दालचीनी पाउडर भी मिला सकते हैं. यह आपको एंटीऑक्सीडेंट फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन सी और पोटेशियम की पूर्ति करने में भी मदद कर सकता है.
2. खाने से पहले पानी पियें:
खाना शुरू करने से पहले पानी पीने से आपके पेट को साफ करने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है. डॉ. जांगड़ा ने यह भी कहा कि एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने लगभग 12 हफ्ते तक खाने से लगभग 30 मिनट पहले 500 मिलीलीटर पानी पिया, उनका वजन लगभग तीन पाउंड कम हुआ.
3. सोने से पहले पिएं पानी:
इसे एक गिलास पानी के साथ पूरा करें. विशेषज्ञ बताते हैं कि सोने से पहले पानी पीने से उन घंटों के दौरान परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है जब आप दिल के दौरे के सबसे बड़े जोखिम में होते हैं. यह आपको पूरी रात हाइड्रेटेड रखेगा और शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा. यह पेट में दर्द या ऐंठन से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है.
4. नहाने से पहले पियें पानी:
डॉ. डिंपल बताती हैं कि नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीने से शरीर में ब्लडप्रेशर के लेवल को कम करने में मदद मिलती है. यह आपके शरीर को अंदर से गर्म रखने में भी मदद करता है.