सेहत टिप्स /शौर्यपथ / आज के समय में तेजी से बढ़ता वजन न सिर्फ हमारे लुक्स को खराब करने का काम करता है बल्कि, अधिक मोटापे के चलते शरीर को कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है. अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और कम समय में वजन को घटाना चाहते हैं तो आपको घंटों जिम मे पसीना बहाने की बजाय अपनी डाइट को बैलेंस करना चाहिए. वजन को घटाना कोई एक दिन का काम नहीं इसके लिए समय और संयम दोनों जरूरी है. वजन को कम करने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं.
मोटापा कम करने के लिए क्या खाएं-
1. टमाटर-
टमाटर सिर्फ एक सब्जी ही नहीं है बल्कि इसमें वजन घटाने वाली खूबियां भी मौजूद हैं. टमाटर खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है और यही मेटाबॉलिज्म शरीर के फैट यानि चर्बी को जलाने में मदद कर सकता है.
2. शहद-
सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में शहद डालकर पीने से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. लेकिन इस पानी का सेवन सुबह खाली पेट ही करें.
3. सेब-
सेब में मौजूद गुण शरीर में जमा चर्बी को बहाने का काम कर सकती है. वजन को घटाने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं.
4. लहसुन-
रोज सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियां चबाने से वजन को घटाने में मदद मिल सकती है.
5. ग्रीन टी-
ग्रीन टी को वजन घटाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है. वजन को कम करने के लिए आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं.
6. गाजर-
गाजर को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. वजन को घटाने के लिए आप गाजर के सलाद या जूस का सेवन कर सकते हैं.
7. खीरा-
खीरे में पानी अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है. वजन को कम करने के लिए खीरे का सेवन किया जा सकता है.