सेहत टिप्स /शौर्यपथ /शरीर को सही तरह से काम करने के लिए अलग-अलग विटामिन की जरूरत होती है. किसी भी एक विटामिन की कमी होने पर शरीर पर अलग-अलग तरह के प्रभाव नजर आने लगते हैं. यहां भी ऐसे ही एक विटामिन का जिक्र किया जा रहा है जिसकी शरीर में कमी हो जाने पर हर समय थकान महसूस होती है और एनर्जेटिक महसूस नहीं होता सो अलग. यह विटामिन है विटामिन बी12. शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर अलग-अलग तरह के लक्षण नजर आने लगते हैं. यहां जानिए विटामिन बी12 की कमी को कैसे पहचानें और किस तरह इस कमी को पूरा किया जा सकता है.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण | 
विटामिन बी12 की शरीर को अलग-अलग तरह से जरूरत होती है. विटामिन बी12 की रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में जरूरत होती है. शरीर को DNA और जेनेटिक मटीरियल बनाने में भी मदद मिलती है. विटामिन बी12 की कमी होने पर हर समय थका हुआ और कमजोर महसूस होने लगता है.
भूख में कमी होना भी विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है. इस विटामिन की कमी से शरीर का वजन लगातार कम होता नजर आ सकता है.
उल्टी आने जैसा या जी मितलाना महसूस हो सकता है. इस विटामिन की कमी को इन दोनों ही लक्षणों से पहचाना जा सकता है.
बहुत से लोगों की त्वचा विटामिन बी12 की कमी के कारण पीली पड़ती नजर आने लगती है. इससे स्किन पर पीले चकत्ते भी दिख सकते हैं.
विटामिन बी12 की कमी होने पर बहुत से लोगों के हाथ-पैरों में झनझनाहट (Sensation) महसूस होने लगती है. इसके अलावा, देखने में दिक्कत होना और हाथ-पैरों का सुन्न पड़ना भी इस विटामिन की कमी से हो सकता है.
विटामिन बी12 की कमी पूरी करना
शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण नजर आने लगें तो इस कमी को पूरा करने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखा जा सकता है. विटामिन बी12 खासतौर से एनिमल प्रोडक्ट्स में मिलता है. अंडे, मछली, दूध और दूध से बनी चीजों से शरीर को विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा मिल सकती है.