हेल्थ टिप्स /शौर्यपथ/

र्दियों में इंसान की फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो जाती है. इसके अलावा सर्दियों में लोग चटपटा, तला-भुना, घी वाली दाल, गर्म गर्म समोसे तथा गर्म चाय खाता-पीता है. इससे आपका वजन काफी बढ़ने लगता है. सर्दियों में इंसान की पाचन क्षमता प्राकृतिक रूप से मजबूत हो जाती है. इस कारण सर्दियां मोटापा कम करने का सबसे अच्छा मौका होती हैं.

सुबह उठकर पिएं दो गिलास गर्म पानी

अगर आप अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव करते हैं तो आपका मोटापा आसानी से घटाया जा सकता है. आपको इसके लिए सुबह दो गिलास गर्म पानी पीना चाहिए.

ब्रेकफास्ट में खाएं ये चीजें

 इसके बाद फ्रेश होकर नाश्ते में एक गिलास दूध के साथ कम तेल में बना पोहा, इडली, खीरा, टमाटर आदि के साथ दो ब्रेड खा सकते हैं. आप नाश्ते में ओट्स, मूसली तथा एक उबला अंडा खा सकते हैं.

स्नैक्स में खाएं ये चीजें

स्नैक्स में आप कम चीनी वाला दूध व चीनी डली हुई एक कप हर्बल-टी या अदरक-तुलसी चाय साथ में चना, कुरमुरा, खाखरा खा सकते हैं.

रात के खाने में रखें ये याद

रात के खाने में आपको याद रखना होता है कि सलाद के साथ एक कटोरी वेजिटेबल सूप,उबली सब्जियां, दाल के साथ एक-दो मिस्सी या मल्टीग्रेन रोटी , एक कटोरी मूंग दाल व चावल की बनी हल्की डाइट ले सकते हैं.