आज के समय में अधिकतर लोग एसिडिटी, पेट फूलना या फिर कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं. ऐसे में जरुरी हैं कि कब्ज की समस्या से समय रहते निजात पाया जा सके. कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप आयुर्वेद में बताए गए उपाय आजमा सकते हैं.

हेल्थ टिप्स /शौर्यपथ/

आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण ज्यादातर लोग एसिडिटी, पेट फूलना या फिर कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं. कब्ज होने पर गैस की समस्या हो जाए तो लोगों के बीच शर्मिंदा भी होना पड़ता है. कई बार लोग इसे काफी नॉर्मल समझते हैं और इसे अनदेखा कर देते हैं. कब्ज का अर्थ है आंतों से मल न निकल पाना. आयुर्वेद में कब्ज को विबंध कहा जाता है. कब्ज अगर अक्सर रहने लगे तो पेट में गैस बनने लगती है, जिससे अपच और अम्लपित्त की शिकायत पैदा होती है. बार-बार पेट फूलने, अफारा होने से पीठ और कमर में दर्द रहने लगता है, खट्टी डकारें आने लगती हैं. अगर आप ऐसे में दवा नहीं लेना चाहते हैं तो आप आयुर्वेद में बताए गए उपाय आजमा सकते हैं.

कब्ज होने के कारण 

ज्यादा मैदे से बनीं चीजों का सेवन.

तले हुए मिर्च-मसालेदार भोजन का सेवन.

भोजन में रेशेदार आहार की कमी.

रात में देर से भोजन करना.

देर रात तक जागने की आदत.

कम पानी पीना.

तरल पदार्थों के सेवन में कमी

समय पर भोजन ना करना.

अधिक मात्रा में चाय, कॉफी का सेवन

तंबाकू या सिगरेट आदि का सेवन.

चिन्ता व तनावयुक्त रहना.

हार्मोन्स का असंतुलन

दर्द निवारक दवाइयों का ज्यादा इस्तेमाल.

 कब्ज का घरेलू आयुर्वेदिक उपचार | 

कब्ज से राहत पाने के लिए आप मुनक्के की मदद ले सकते हैं. इसके लिए आप लगभग 8 से 10 ग्राम मुनक्के रात को पानी में भिगोकर छोड़ दें. सुबह इसके बीज निकालकर दूध में उबाल कर खाएं और दूध पी लें.

जीरा और अजवायन से कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है. इसके लिए आप सबसे पहले जीरा व अजवायन को धीमी आंच पर भून कर पीस लें. अब आप इसमें काला नमक डालकर तीनों को समान मात्रा में मिला कर डब्बे में रख लें. रोज आधा चम्मच की मात्रा में गुनगुने पानी के साथ पिएं. हर सुबह जीरे और अजवाइन का पानी पीने से आपकी पुरानी से पुरानी पेट संबंधी समस्या दूर हो सकती है. एसिडिटी और कब्ज की समस्या को जड़ से खत्म करने के लिए यह पानी पीने की सलाह दी जाती है.

कब्ज में अलसी एक दवा के रूप में काम करती है. इसके लिए आप अलसी के बीजों को पीसकर एक चम्मच की मात्रा में रात को सोने से पहले लें. आपको इसे पानी के साथ लेना है.

गाजर, चुकंदर, लौकी, अनार और सेब का मिक्स जूस पीने से आपको कब्ज सहित अन्य पेट संबंधी समस्याओं से लाभ मिलेगा.

त्रिफला का नियमित सेवन करें. इससे भी आपको कब्ज में जल्द आराम मिल सकता है.

कोलाइटिस की समस्या हो जाए तो दही, अनार, पका हुआ केला क सेवन करना फायदेमंद होगा.

आंवला,एलोवेरा का जूस सुबह-शाम लें.

वहीं, कब्ज की समस्या से आराम पाने के लिए आप काला नमक और नींबू की मदद भी ले सकते हैं. इसके लिए आप रोजाना सुबह काला नमक और नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं.

सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर अंजीर का सेवन मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाता है. इसके साथ ही इसके सेवन से पेट भी साफ रहता है, जिससे वेस्ट मेटीरियल निकलने में आसानी होती है. इसके लिए आप रात को अंजीर को भिगोने रखें और सुबह इनका सेवन करें.

गैस की समस्या से जल्द राहत पाने के लिए अक्सर लोग इनो का इस्तेमाल करते हैं. इसी तरह आप खाने वाला सोडा पानी में घोलकर पी सकते हैं, इससे भी आपको जल्द राहत मिल सकती है. यह भी इनो की तरह ही काम करता है. इससे आपका पेट साफ रहता है