शौर्यपथ /क्या आप हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? आपके कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे कई कारक होते हैं. कुछ जोखिम कारक आप नहीं बदल सकते, लेकिन कइयों को आप पलट सकते हैं. आपको अपने हाई कोलेस्ट्रॉल के जोखिम कारकों   के बारे में पता होना चाहिए, ताकि आप उनको कंट्रोल में रख सकें. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कई नुकसान हैं जिसको बैलेंस लेवल में लाना बहुत जरूरी है. यहां उन चेतावनी संकेत और रिस्क फैक्टर्स के बारे में बताया गया है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाते हैं.
कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने वाले कारक |
1) डाइट: वजन कम करने के अलावा डाइट उन टॉप चेंजेस में से एक है जो आप कर सकते हैं. आपके लिए सभी वसा खराब नहीं हैं. हालांकि, आपके द्वारा खाए जाने वाले फूड्स में ऐसे घटक होते हैं जो आपके खून में कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं संतृप्त फैट और ट्रांस फैट.
2) वजन: अधिक वेट खून में कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाता है. अगर आप अधिक वजन वाले हैं और आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो वजन कम करने से आपको इसे कम करने में मदद मिल सकती है.
3) व्यायाम: डेली फिजिकल एक्टिविटी एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल को कम करने और डिजायरेबल एचडीएल-कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकती है. साथ ही लाइफस्टाइल में बदलाव, जिन्हें एचडीएल बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जैसे कि व्यायाम, धूम्रपान छोड़ना या हेल्दी खाना, दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है.
4) दवाएं: कुछ दवाएं एचडीएल नंबर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि अकेले एचडीएल बढ़ाने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा. उनका उपयोग हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए.
5) शराब: शराब का सेवन कम या बिल्कुल बंद कर दें. एचडीएल-कोलेस्ट्रॉल आपके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकता है. बहुत अधिक शराब पीने से लिवर खराब हो सकता है, वजन बढ़ सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
6) तनाव: तनाव आपकी आदतों को प्रभावित करता है. जब कुछ लोग तनाव में होते हैं तो वे वसायुक्त भोजन खाकर स्वयं को सांत्वना देते हैं. तनाव ही नहीं, इन फूड्स  में सेचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल शायद हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनता है.