सेहत टिप्स /शौर्यपथ /हड्डियों को मजबूत बनाने वाली ड्रिंक्स
​हड्डियों में किसी भी तरह की कमजोरी या बीमारी आपको अपाहिज बना सकती है। हड्डियां तब कमजोर होती हैं, जब आपको पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी नहीं मिलता है। कैल्शियम की कमी से कंकाल उम्र से पहले ढहने लगता है। हड्डियों को मजबूत करने के लिए ​दूध की बजाय आप न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा द्वारा बताई ड्रिंक्स पी सकते हैं।
ग्रीन स्मूदी
हरे पत्तेदार सब्जियों में नैचुरली कैल्शियम और अन्य मिनरल्स की मात्रा अधिक पाई जाती है। ग्रीन स्मूदी के सेवन से विटामिन डी का अवशोषण भी बढ़ता है।
बोन ब्रोथ
मटन की हड्डियों से बना सूप पीने से आपको हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। इसमें कोलेजन और मिनरल्स की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
टोमेटो जूस
टमाटर का रस पीना हड्डियों को मजबूत करना है क्योंकि इसमें लाइकोपीन की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को कमजोर होने से बचाता है।
बेरीज एंड योगर्ट स्मूदी
बेरीज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जबकि योगर में कैल्शियम और प्रोबायोटिक भरे होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं।
फोर्टिफाईड ओरेंज जूस
ओरेंज जूस में नैचुरली विटामिन सी पाया जाता है और यह विटामिन डी के अवशोषण को बढ़ाता है। फोर्टिफाईड ओरेंज जूस पीने से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।