सेहत टिप्स /शौर्यपथ / पाचन की सबसे आम समस्या में से एक कब्ज. क्या आप कब्ज से जूझ रहे हैं और कोई कब्ज के लिए प्राकृतिक उपचार ढूंढ रहे हैं? तो आपको बता दें हमारे पास इतने कारगर घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है. कब्ज के लिए कारगर घरेलू उपाय अपनाकर आसानी से इस समस्या को ठीक किया जा सकता है. आपको बता दें चिया बीजों के अलावा और आपको कुछ भी ट्राई करने की जरूरत नहीं है. ये छोटे बीज फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और जरूरी पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो कब्ज से राहत देने और आपके पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. हम में से बहुत से लोग सवाल करते हैं रहते हैं को कब्ज को कैसे ठी करें? आजकल की लाइफस्टाइल के चलते पाचन की समस्या काफी आम हैं और हमें अक्सर कब्ज का इलाज तलाशना पड़ता है तो यहां हम आज आपको बता रहे हैं कि कब्ज से राहत पाने के उपाय के तौर पर चिया के बीजों का इस्तेमाल कैसे किया जा सकता है.
चिया बीज कब्ज से कैसे छुटकारा दिला सकते हैं?
    चिया बीज डाइटरी फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो डेली मल त्याग को बनाए रखने के लिए जरूरी है. चिया बीज में हाई फाइबर कंटेंट आपके मल में बल्क एड करता है, जिससे आपके पाचन तंत्र से गुजरना आसान हो जाता है. इसके अलावा चिया बीज पानी को एब्जॉर्ब करते हैं और आपके पेट में एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं, जो आपके मल को नरम करने में मदद कर सकता है.
चिया सीड्स को डाइट कैसे शामिल करें? |
    अपनी सुबह की स्मूदी या दही में चिया बीज मिलाएं.
    अपने दलिया के ऊपर चिया बीज छिड़कें.
    बेकिंग में अंडे के विकल्प के रूप में चिया बीज का उपयोग करें
    स्वादिष्ट और पौष्टिक मिठाई के लिए चिया सीड पुडिंग बनाएं.
कब्ज से राहत के लिए चिया सीड रेसिपी |
न केवल कब्ज से राहत पाने के लिए बल्कि स्वादिष्ट और हेल्दी उपचार के लिए इन चिया बीजों को इस तरह भी आजमा सकते हैं.
चिया सीड स्मूथी
   आपको चाहिए कप बादाम का दूध, एक पका हुआ केला, एक बड़ा चम्मच चिया बीज, एक बड़ा चम्मच शहद. सभी सामग्रियों को एक साथ चिकना होने तक मिलाएं.
चिया सीड ओवरनाइट ओट्स
    आपको चाहिए आधा कप रोल्ड ओट्स, आधा कप बादाम का दूध, एक बड़ा चम्मच चिया बीज, एक बड़ा चम्मच मेपल सिरप. सभी सामग्रियों को एक जार या कंटेनर में मिला लें. रात भर फ्रिज में रखें. सुबह इसे अच्छी तरह हिलाएं और आनंद लें.