शौर्यपथ /महिलाओं को होने वाले मेनोपॉज के बारे में तो आपने कई बार सुना होगा पर क्या आप जानते हैं मेनोपॉज सिर्फ महिलाओं को ही नहीं बल्कि पुरुषों को भी होता है। सुनकर आप शायद हैरान भी हो जाएं, पर यह सही बात है। हालांकि पुरुषों को होने वाला मेनोपॉज महिलाओं से अलग होता है। महिलाओं में मासिक धर्म यानी पीरियड्स के बंद हो जाने की स्थिति को मेनोपॉज या रजोनिवृत्ति कहते हैं। यह एक स्वाभाविक शारीरिक बदलाव है, जिससे एक उम्र के बाद हर महिला गुजरती है। महिलाओं में मेनोपॉज इस बात का संकेत है कि वह महिला अब प्रजनन नहीं कर सकती है। वहीं पुरुषों के लिए रजोनिवृत्ति शब्द का प्रयोग कभी-कभी उम्र बढ़ने के कारण टेस्टोस्टोरोन का स्तर कम होने या टेस्टोस्टोरोन की जैव उपलब्धता में कमी बताने के लिए किया जाता है। आइए विस्तार से जानते हैं आखिर क्या है मेल मेनोपॉज, इसके लक्षण और बचाव के उपाय।
क्या है मेल मेनोपॉज- पुरुष रजोनिवृत्ति यानी मेनोपॉज को सामान्य शब्दों में एंड्रोपॉज कहा जाता है। जो उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों के हार्मोन में आए परिवर्तनों की वजह से होता है। इस तरह के लक्षणों को टेस्टोस्टेरोन की कमी, एंड्रोजन की कमी और देर से शुरू होने वाले हाइपोगोनैडिज्म के रूप में भी जाना जाता है। पुरुष रजोनिवृत्ति में उन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में गिरावट होती है जो 50 या उससे अधिक उम्र के होते हैं।
मेल मेनोपॉज बढ़ती उम्र के साथ होने वाली एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। जिसमें आमतौर पर व्यक्ति के भीतर कोई लक्षण नजर नहीं आते हैं। यदि व्यक्ति के भीतर अवसाद या कोई अन्य लक्षण नजर आते हैं तो उसे उपचार की आवश्यकता होती है। जिसका होम्योपैथिक चिकित्सा में इलाज संभव है। होम्योपैथी में इस समस्या से जुझ रहे व्यक्ति का इलाज बिना किसी साइड-इफेक्ट के प्राकृतिक तौर पर किया जाता है। मेल मेनोपॉज जैसी हार्मोनल समस्या न सिर्फ यौन समस्याओं को बढ़ाती हैं बल्कि इसका बुरा असर शरीर के बाकी अंगों पर भी पड़ता है। लेकिन होम्योपैथिक उपचार के दौरान हार्मोन की गड़बड़ी ठीक होकर पहले की तरह काम करने लगती है।
पुरुषों में मेनोपॉज के लक्षण-
महिलाओं की ही तरह पुरुषों को होने वाला मेनोपॉज उनकी रोजमर्रा के जीवन को काफी हद तक प्रभावित करता है। इसकी पहचान पुरुष अपने जीवन में होने वाले इन बदलाव को देखकर कर सकते हैं। जैसे-
-ऊर्जा का स्तर कम होना।
- उदास रहना
-अवसाद या अधिकतर समय उदास रहना
- ध्यान केंद्रित करने में समस्या आना
-नींद न आना या अनिद्रा की समस्या
-वजन बढ़ना और मांसपेशियों का कमजोर होना
-सेक्स की इच्छा का कम होना
-नपुंसकता
-पुरुषों के स्तन में वृद्धि होना
-बांझपन
-बालों का झड़ना
-हड्डियों का कमजोर होना
महिलाओं से कैसे अलग है पुरुष रजोनिवृत्ति-
पुरुष रजोनिवृत्ति महिला रजोनिवृत्ति से कई मायनों में अलग होती है। जानकारी के लिए बता दें कि सभी पुरुषों में रजोनिवृत्ति या मेनोपॉज नहीं होता। दूसरा, इसमें पुरुषों के प्रजनन अंगों का पूर्ण रूप से बंद होना शामिल नहीं है। हालांकि, कम हार्मोन स्तर के परिणामस्वरूप यौन समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
पुरुषों में मेनोपॉज के कारण-
टेस्टोस्टेरोन की कमी आना शारीरिक परिवर्तन है। मुख्य रूप से यह 50 वर्ष की आयु के बाद देखने को मिलता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ हर साल पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर में औसतन 1 प्रतिशत की गिरावट आती है, जो कि मेनोपॉज का एक प्रमुख कारण है। हालांकि, आनुवंशिक कारणों के साथ कोई पुराना रोग जैसे मधुमेह, एचआईवी, फेफड़े से जुड़ा रोग, सूजन संबंधी गठिया रोग या गुर्दे की बीमारियां भी इसके जल्दी शुरु होने का कारण बन सकते हैं। इतना ही नहीं बढ़ता मोटापा, अधिक धूम्रपान, तनाव और खान-पान की खराब आदतों की वजह से भी औसत स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में यह आपको जल्दी हो सकता है।
यदि कोई पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने के बावजूद इस समस्या पर ध्यान नहीं देता तो भविष्य में इसका असर उसकी सेक्स लाइफ पर पड़ सकता है। परिणामस्वरूप व्यक्ति सेक्स ड्राइव में कमी, कामेच्छा में कमी, सुबह के इरेक्शन की आवृत्ति में कमी के साथ इरेक्टाइल डिसफंक्शन का भी शिकार हो सकता है।
क्या करना सही-
पुरुष रजोनिवृत्ति, वह समस्या है जिस पर अक्सर भारतीय पुरुष ध्यान नहीं देते हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो उम्र बढ़ने के साथ हर पुरुष के साथ होती है। हालांकि इसके कोई स्पष्ट कारण या सकेंत नहीं है। बावजूद इसके कुछ बातों का ध्यान रखते हुए इस दौर को थोड़ा आसान और बेहतर जरूर बनाया जा सकता है।
यदि आप या परिवार के किसी सदस्य को रजोनिवृत्ति से जुड़ा कोई लक्षण महसूस हो रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें। आप जो भी छोटी-बड़ी चीजें महसूस कर रहे हैं, उन सभी को नोट कर लें। इस समस्या पर ज्यादातर लोग शर्म की वजह से बात नहीं करते हैं। ध्यान रखें शर्माने की जरूरत नहीं है क्योंकि हर व्यक्ति के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। यदि इस दौरान आप उदासी और अकेलेपन जैसी चीजें महसूस कर रहे हैं तो मदद के लिए संपर्क करें।

मेनोपॉज के निदान के लिए टेस्टोस्टेरोन टेस्ट किया जाता है। हालांकि, मेनोपॉज की पुष्टि करने से पहले डॉक्टर कई स्तरों से आश्वस्त होते हैं। पुष्टि के बाद आप उपचार के ​लिए भी जा सकते हैं। मेनोपॉज के दौरान टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के जरिए इसके लक्षणों में सुधार किया जा सकता है। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी महिला और पुरुष दोनों करवा सकते हैं।हालांकि इस बारे में विशेषज्ञों का कहना है कि रिप्लेसमेंट थेरपी से कई मामलों में हृदय रोग जैसे कई साइड इफेक्ट भी देखने को मिलते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्यालके अनुसार बढ़ती उम्र में व्यक्ति को संतुलित और पौष्टिक आहार का विकल्प चुनना चाहिए। इसके अलावा जंक फूड से बचने की कोशिश करें। वसा, शर्करा और प्रोटीन का सेवन व्यक्ति के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित करता है। अपने आहार में जिंक (मशरूम, पालक, ब्रोकली आदि), ओमेगा-3 (नट्स, सैल्मन, सार्डिन, चिया सीड्स, आदि), विटामिन डी, और कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, सोया आदि) जैसे पर्याप्त पोषक तत्वों को शामिल करें। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत मीठे या नमकीन, कैफीन और खराब वसा वाले होते हैं। इनका अधिक सेवन करने से शरीर की कार्यक्षमता ही नहीं हार्मोन उत्पादन का कार्य भी बाधित होता है।
पुरुष रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए सबसे बेहतरीन उपचार स्वस्थ जीवन शैली है। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर आपको नीचे बताई गई सलाह दे सकता हैं।
-स्वस्थ आहार खाएं
-नियमित व्यायाम करें
-पर्याप्त नींद लो
-अपने तनाव को कम करें
इन जीवनशैली को अपनाकर सभी पुरुष लाभान्वित हो सकते हैं। इन आदतों को अपनाने के बाद जो पुरुष रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, उनके स्वास्थ्य में परिवर्तन देखने को मिल सकता है।

वास्तु टिप्स / शौर्यपथ /जीवन में अपने घर के लिए व्यक्ति दिन-रात जुटा रहता है। वर्तमान में जमीन की कमी और अधिक लोगों को आवास उपलब्ध कराने के लिए फ्लैट का चलन बढ़ा है। शहरों में मल्टीस्टोरी बिल्डिंग बन रही हैं। आवास में सुख-शांति और समृद्धि के लिए वास्तु के नियमों का पालन करना बहुत जरुरी है। मकान केवल चार दीवारों से घिरी हुई आकृति नहीं है। यदि घर में शांति नहीं है तो सब बेकार है। ऐसे में यदि आप भी फ्लैट लेने का विचार कर रहे हैं तो वास्तु के नियमों का आकलन अवश्य कराएं। जानिए फ्लैट खरीदते वक्त किन बातों का ध्यान अवश्य रखना चाहिए।
-भूमि के बारे में पूरी जानकारी अवश्य लें। जमीन कैसी है, भवन निर्माण से पहले भूमि किस काम के लिए प्रयुक्त होती थी, इसका पता करें। बिल्डिंग बनाने से पहले जमीन पर कोई क्रब या कब्रिस्तान तो नहीं था। वास्तु नियमों के अनुसार बिल्डिंग के नीचे दबी वस्तु सकारात्मक और नकारात्मक ऊर्जा प्रदान करती हैं। हालांकि तीन मंजिल से ऊपर फ्लैट पर इस तरह के दोष का असर नहीं होता। यानी तीन मंजिल से ऊपर का फ्लैट है तो फिर बिल्डिंग की जमीन की पूर्व स्थिति अधिक मायने नहीं रखती।

-घर में रसोई सबसे महत्वपूर्ण है। फ्लैट में रसोई की स्थिति को अवश्य जांच लें। आग्नेय कोण में बनी रसोई सबसे श्रेष्ठ होती है। इस दिशा में बिजली के उपकरण रखने में भी कोई परेशानी नहीं होती है। यदि फ्लैट वास्तु के अनुसान निर्मित है तो इस दिशा के स्वामी ग्रह प्रसन्न रहते हैं। इससे घर में सुख-समृद्धि और प्रसन्नता बनी रहती है।
-फ्लैट में ध्यान रखें बाथरूम और टॉयलेट नैऋत्य दिशा यानी दक्षिण-पश्चिम और ईशान कोण में नहीं होना चाहिए। यदि ऐसा है तो घर में कलह और तनाव बना रहेगा। उत्तर-पूर्वी यानी ईशान कोण जल का प्रतीक है। यहां पीने के पानी का स्रोत होना चाहिए। वायव्य कोण में सेप्टिक टैंक एवं शौचालय हेाना उत्तम रहता है।
-भवन में बेडरूम पूर्व-दक्षिण दिशा में नहीं होना चाहिए। ऐसा होने पर जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खुशियां प्रभावित होने लगती हैं।

सेहत / शौर्यपथ /आयुर्वेद के अनुसार मिट्टी के बर्तन में पका भोजन खाने से व्यक्ति कई तरह के रोगों से दूर रहता है। कब्ज, गैस जैसी समस्याएं व्यक्ति से कोसों दूर रहती हैं। आपने भी अक्सर घर के बड़े-बुर्जुगों को यह कहते सुना होगा कि मिट्टी के बर्तन में बना खाना खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। दरअसल, मिट्टी के बर्तन में पका खाना न सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि पौष्टिक भी होता है। इन बर्तनों पर भोजन पकाने से उसके पोषक तत्व खत्म नहीं होते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फायदे जो व्यक्ति को मिट्टी के बर्तनों में खाना पकाकर खाने से मिलते हैं।
नेहा पठानिया पारस अस्पताल, गुड़गांव में सीनियर न्यूट्रिशनिस्ट और वेट लॉस एंड थेरप्यूटिक डाइट एक्स्पर्ट कहती हैं कि आजकल व्यस्त जीवनशैली के चलते लोगों को खान-पान की अच्छी आदतों के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करना भी काफी मुश्किल हो गया है। जिसकी वजह से लोग बीमार भी अधिक पड़ने लगे हैं। लेकिन बात अगर मिट्टी के तवे पर बनाई जाने वाली रोटी की करें तो यह आपकी समस्या काफी हद तक कम करने में आपकी मदद कर सकती है। मिट्टी के तवे पर रोटी बनाकर खाने से न सिर्फ आपका पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है बल्कि आप कई रोगों से भी दूर रहते हैं।
मिट्टी के तवे पर बनी रोटी खाने के ये हैं फायदे-
गैस से छुटकारा-
घंटों एक ही जगह बैठकर काम करने से अधिकतर लोगों को पेट में गैस की समस्या होने लगती है। अगर आप भी इस समस्या से जुझ रहे हैं तो मिट्टी के तवे पर रोटी पकाकर खाएं। आपको जल्दी ही पेट गैस की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
कब्ज से राहत-
गलत खान-पान आजकल ज्यादातर लोगों के लिए कब्ज का कारण बनता जा रहा है।इस परेशानी से राहत पाने के लिए मिट्टी के तवे पर सेंकी रोटी को अपनी डाइट में शामिल करें।
रोगों से बचाए रखने में करता है मदद-
मिट्टी के तवे पर रोटी पकाकर खाने से यह मिट्टी के तत्वों को अवशोषित करके रोटी की पौष्टिकता बढ़ देता है। इसमें मौजूद प्रोटीन बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं।
नहीं जलती है रोटी
मिट्टी के तवे को गर्म होने में समय लगता है, इसल‍िए एक बार ये गर्म हो जाएं तो इसमें रोटी सेंकते समय ये जलती नहीं है। और काफी समय तक रोटियां खराब भी नहीं होती है।
मिट्टी का तवा दूसरे तवों से क्यों है बेहतर-
विशेषज्ञों की मानें तो मिट्टी के तवे पर रोटी बनाने से उसका एक भी पोषक तत्व नष्ट नहीं होता है। जबकि एल्यूमीनियम के बर्तन में खाना बनाने से 87 प्रतिशत पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं। पीतल के बर्तन में खाना बनाने से 7 प्रतिशत पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। साथ ही कांसे के बर्तन में बने खाने से 3 प्रतिशत पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। केवल मिट्टी के बर्तन में बने खाने में 100 प्रतिशत पोषक तत्व मौजूद रहते हैं।
रखें इन बातों का ध्यान-
-मिट्टी के तवे पर रोटी कभी भी तेज आंच पर न सेंकें। ऐसा करने से आपका तवा चटक सकता है।
- इस तवे का इस्तेमाल करते समय इस पर पानी लगाना चाहिए।
-मिट्टी के तवे को कभी भी साबुन से नहीं धोना चाहिए। ऐसा करने से यह साबुन को अवशोषित कर लेता है।
-मिट्टी के तवे को साफ करने के लिए साफ कपड़े का यूज करें।

टिप्स ट्रिक्स / शौर्यपथ /बदलती जीवनशैली में लोगों का खानपान बदला है। इसके साथ फूड एलर्जी के मामले भी बढ़े हैं। मगर कई बार गलत धारणा के चलते भी लोग यह मान लेते हैं कि वे फूड एलर्जी का शिकार हैं। जबकि सच्चाई यह होती है कि अक्सर वह एक ऐसी स्थिति में होते हैं, जिसका आसानी से निदान और उपचार किया जा सकता है। एक हालिया अध्ययन के मुताबिक जिसे लोग फूड एलर्जी मानकर बैठे होते हैं, दरअसल वह कुछ और ही समस्या हो सकती है।
ग्लासगो कैलेडोनियन विश्वविद्यालय में हुए एक हालिया अध्ययन के अनुसार 35 प्रतिशत तक लोग खुद को या अपने बच्चों में गलत धारणा के चलते फूड एलर्जी या फूड इंटोलरेंस मान बैठते हैं और गलत तरीके से इसका निदान करते हैं। सही चिकित्सकीय सलाह लेने के बजाय वह खुद ही इसका उपचार शुरू कर देते हैं। अध्ययन के आधार पर शोधकर्ताओं ने सबसे आम गलत धारणाओं को बताया है, जो फूड एलर्जी को लेकर हैं।
खाने के बाद लक्षण मतलब फूड एलर्जी
अक्सर लोग यह सोचते हैं कि कोई फूड आइटम खाने के बाद उनमें लक्षण नजर आए हैं, इसलिए यह फूड एलर्जी है। मगर ऐसा जरूरी नहीं है। भोजन के प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया की कई वजह हो सकती हैं और यह सभी लक्षण ‘खाद्य अतिसंवेदनशीलता’ के तहत आते हैं। दरअसल फूड एलर्जी में ऐसी प्रतिक्रियाएं होती हैं, जिनमें प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल होती। एलर्जी प्रतिक्रियाएं जिनमें एंटीबॉडी इम्युनोग्लोबुलिन ई शामिल है, इसे अक्सर आईजीई-मीडिएट (आईजीई) एलर्जी के रूप में जाना जाता है।
ब्रिटेन की करीब 10 प्रतिशत आबादी इससे प्रभावित होने का अनुमान है। इसमें हल्के से लेकर गंभीर तक लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे- खुजली वाली आंखें, एनाफिलेक्सिस- एक गंभीर, तेज एलर्जी प्रतिक्रिया, जिससे गले या जीभ में गंभीर सूजन, सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, ब्लड प्रेशर बहुत कम हो सकता है यह मृत्यु की वजह भी बन सकती है। ये लक्षण आमतौर पर बहुत तेजी से उभरते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद और गंभीर होने पर तुरंत इलाज की जरुरत होत है। अन्य एलर्जी प्रतिक्रिया, जिनमें प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल होती है, इन्हें गैर-आईजीई मीडिएट एलर्जी कहा जाता है।
इसमें लक्षणों की शुरुआत तत्काल या धीमी हो सकती है। इसमें लाल दाने, खुजली, सीने में जलन शामिल हो सकती है। यह लक्षण फूड इंटोलरेंस से मिलते-जुलते हैं। आईजीई स्थिति में एलर्जी फूड से परहेज करना बेहद जरूरी होता है। लेकिन यह इसके कारणों पर निर्भर होता है।
ऑनलाइन एलर्जी टेस्ट करना
कुछ लोग इसका समाधान ऑनलाइन ब्राउजिंग के जरिए तलाशने लगते हैं या लक्षण आने पर केमिस्ट के पास चले जाते हैं। इसके बाद संबंधित फूड आइटम की लंबी सीरीज से उनका परहेज शुरू हो जाता है, जबकि फूड एलर्जी से संबंधित कई परीक्षण साक्ष्य-आधारित नहीं हैं। इनके चक्कर में खुद ही कई फूड आइटम का सेवन बंद कर दिया जाता है और यह अनुचित है। प्रमुख शोधकर्ता और ह्यूमन न्यूट्रीशन के लेक्चरर और डाइटीशियन मैरियन कनिंघम का कहना है कि इससे न केवल पोषण की कमी का जोखिम बढ़ता है, बल्कि एन्जाइटी होने लगती है। सामाजिक जीवन पर प्रभाव पड़ने लगता है और क्लालिटी लाइफ प्रभावित होने लगती है। वर्तमान में उपलब्ध एकमात्र साक्ष्य-आधारित एलर्जी परीक्षण आईजीई (तत्काल प्रतिक्रिया) है। यह स्किन टेस्ट और आईजीई ब्लड टेस्ट होते हैं।
खाने से दूरी एक्जिमा से बचाएगी
यह धारणा बिल्कुल गलत है। एक्जिमा से बचने के लिए सिर्फ खाना जिम्मेदार नहीं होता, पर्यावरणीय प्रभाव भी पड़ता है। इसके चक्कर में यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि खाने से दूरी बनाने पर क्या वास्तव में मदद मिल रही है। शोधकर्ताओं का कहना है कि एक्जिमा वाले कुछ लोगों को गंभीर आईजीई फूड एलर्जी के कारण कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की जरूरत हो सकती है। मगर खाने में किसी भी बदलाव या प्रतिबंध से पहले डॉक्टरी परामर्श जरूरी है। साथ ही कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ने की बजाय सावधानीपूर्वक योजना और निरंतर सतर्कता की आवश्यकता होती है।