हेल्थ टिप्स /शौर्यपथ/

डायबिटीज रोगियों को ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखने के लिए अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है अन्यथा उनके लिए परेशानी खड़ी हो जाती है. इसके अलावा कई दूसरी बीमारियों का भी खतरा उत्पन्न हो जाता है. शुगर लेवल को मेंटेन रखने के लिए लोग डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवाइयों का सेवन तो करते ही हैं, साथ ही कुछ घरेलू उपाय भी अपनाते हैं. इस लेख में हम आपको ऐसे हरे पत्तों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके औषधीय गुण डायबिटीज कंट्रोल करने में बहुत मददगार हैं. यहां बात हो रही नीम और करी पत्तों की जो मधुमेह में बहुत फायदेमंद होते हैं.

डायबिटीज में फायदेमंद नीम और करी

- डायबिटीज रोगियों को अगर अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना है तो रोज सुबह नीम और करी की पत्तियों को चबाना चाहिए. इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है.
- करी पत्ते का इस्तेमाल साउथ इंडिया में सबसे ज्यादा किया जाता है. इससे खाने को फ्राई करने का चलन है. करी पत्ते में मौजूद फाइबर आपकी पाचन क्रिया को स्लो कर देते हैं, जिससे शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. इससे इंसुलिन हार्मोन भी बूस्ट होता है. अगर रोज सुबह में 10 करी पत्ते चबाते हैं तो बहुत फायदेमंद होगा. आप चाहें तो इसका जूस भी पी सकते हैं.
- नीम के पत्ते के औषधीय गुणों से हर कोई वाकिफ है. आप नीम की छाल, पत्ती और डंठल सभी का फायदा उठा सकती हैं. इसकी पत्तियां खाने से आपको स्किन संबंधी समस्याओं से निजात मिलेगी. इसे अगर बुखार और दांत, कान के दर्द में खाते हैं, तो भी बहुत असरदार होते हैं. वहीं, मधुमेह में आप चाहें तो इसका जूस भी पी सकते हैं. यह ज्यादा लाभदायक होता है

लाइफस्टाइल /शौर्यपथ/

ज्यादातर लोग ज्यादा पैसे तब खर्च करते हैं जब उनकी इमकम बढ़ जाती है. जैसे-जैसे सैलरी बढ़ने लगती है लिविंग स्टैंडर्ड हाई होने लगता है. धीरे-धीरे चाहत जरूरत में बदल जाती है. यह तो हम सभी जानते हैं कि खर्चों की कोई लिमिट नहीं है और ना ही इच्छाओं की. ऐसे में बचत की अहमियत तब समझ आती है जब जरूरत हो. कहते हैं कि हर व्यक्ति को अपनी इनकम का 10% पैसा बचाना चाहिए. लेकिन, ये कर पाना लोगों के लिए थोड़ा मुश्किल हो जाता है. ऐसे में हम आज आपको उन खर्चों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप थोड़ी सी ईमानदारी और अनुशासन से कम कर सकते हैं और अपनी सैलरी से ज्यादा से ज्यादा सेविंग कर सकते हैं.

सैलरी बचाने के टिप्स

अब आपके मन में ये सवाल उठ रहा होगा कि आखिर हेल्थ इंश्योरेंस खरीद कर पैसे कैसे बचाए जा सकते हैं जबकि हर साल इसका प्रीमियम देना पड़ता है. सालाना 12,000 हजार रुपए का प्रीमियम उस अस्पताल के अनवांटेड भारी-भरकम खर्चे से बहुत कम है जो आपको लाखों में देने पड़ सकते हैं. यह तो हम सभी जानते हैं कि बीमारियां और दुर्घटनाएं बिना निमंत्रण के आती हैं, ऐसे में इमरजेंसी में अस्पताल के खर्च को आप इस हेल्थ इंश्योरेंस से बचा सकते हैं. इसके अलावा आप ना सिर्फ खुदको बल्कि अपनी फैमिली को भी इस हेल्थ इंश्योरेंस से कवर कर सकते हैं

ट्रांसपोर्टेशन

देश में पेट्रोल और डीजल की कीमतें आसमान छू रही हैं ऐसे में आप अपने ट्रांसपोर्टेशन पर भी पैसे की बचत कर सकते हैं. हर कोई ऑफिस या बाजार अपनी गाड़ी से जाना पर प्रेफर करता है, लेकिन अगर आप इस अनचाहे खर्चे को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपनी सैलरी का एक बड़ा हिस्सा पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल कर के बचा सकते हैं. ट्रांसपोर्ट पर रोजाना की सेविंग साल में एक अच्छीखासी बचत का रूप लेती है.
स्मार्ट ऑनलाइन शॉपिंग
इस बात में कोई दोराय नहीं है कि सैलरी का अच्छाखासा हिस्सा आपके कपड़ों की शॉपिंग में जाता है. ऐसे में बचत करने और बजट को बनाए रखने के लिए आप स्मार्ट शॉपिंग का रास्ता अपना सकते हैं. इन दिनों कई सारे ऑनलाइन वेबसाइट हैं जहां मिलने वाले डिस्काउंट (Discount) और ऑफर्स के बीच आप अपने मन मुताबिक ड्रेसेस खरीद सकते हैं. कोशिश करें कि जब भी आप ऑनलाइन शॉपिंग करें तो वो फ्री शिपिंग हो. अगर नहीं तो तब तक होल्ड करके रखें जब तक आपको फ्री शिपिंग ना मिले. इसके अलावा आप ऑनलाइन पेमेंट डिस्काउंट और क्रेडिट कार्ड ऑफर्स को देखते हुए शॉपिंग करें. इससे आप अफॉर्डेबल शॉपिंग कर पाएंगे.
स्मार्ट ग्रोसरी शॉपिंग
ग्रॉसरी एक ऐसी चीज है जो हर घर की जरूरत है और जिस पर आपकी सैलरी का एक बड़ा अमाउंट खर्च होता है. ऐसे में अगर आप सोच-समझकर प्रॉपर लिस्ट बनाकर घर की ग्रॉसरी खरीदते हैं तो आप अपनी सैलरी में बचत कर सकते हैं. इसके अलावा किराने का सामान हफ्ते में 2-3 बार खरीदने के बजाय थोक में खरीदा जा सकता है. एक बार में पूरे महीने के लिए स्टॉक खरीदें. थोक में खरीदना सस्ता होता है. इसके अलावा हर सुपरमार्केट अपने कस्टमर्स के लिए कार्ड उपलब्ध कराते हैं जिसमें पॉइंट्स और सीजनल ऑफर्स मिलते हैं जो आपकी शॉपिंग को सस्ता बनाते हैं.
टेलीफोन बिल
टेलीफोन और मोबाइल आज हर किसी की जरूरत बन गए हैं. ऐसे में कई बार प्रॉपर प्लानिंग ना की जाए तो मोबाइल का बिल आपके घर का पूरा बजट बिगाड़ सकता है. आप सही मंथली रिचार्ज प्लान चुनकर इस फिजूलखर्ची को रोक सकते हैं. उदाहरण के लिए अगर आपके घर और ऑफिस दोनों जगह वाईफाई है तो आप कम डाटा वाला रिचार्ज करा सकते हैं. इससे आपके मोबाइल बिल का अमाउंट सेव होगा.
बिजली बिल में कर सकते हैं बचत
घर पर बेवजह जल रही लाइटें, पंखे या AC उस वक्त झटका देते हैं जब हाथ में लंबा-चौड़ा बिजली का बिल थमा दिया जाता है. ऐसे में बिजली के बिल में बचत करने के लिए आपको ज्यादा अलर्ट रहने की जरूरत है. कोशिश करें कि घर पर बेवजह लाइट या पंखे ना चलें. इसके अलावा आप टेक्नोलॉजी की मदद लेकर भी अपने इलेक्ट्रिसिटी का बिल कम कर सकते हैं. उदाहरण के लिए सीएफएल या एलईडी लाइट बल्ब का ज्यादा इस्तेमाल करें. इन छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखकर आप अपनी सेल्फी में बचत कर सकते हैं. जिन चीजों की जरूरत नहीं है उन्हें अनप्लग करें क्योंकि इन्हीं के जरिये बिजली की फिजूलखर्ची होती है.
बाहर के खाने में करें कटौती
जितनी तेजी से जंक फूड और ऑनलाइन फूड डिलीवरी के ऑप्शंस बढ़े हैं उतनी ही तेजी से खाने पर खर्चा डबल हो गया है. तो अगर आप अपनी इनकम में से गैरजरूरी खर्चे कम करना चाहते हैं तो बाहर के खाने में खर्च कम कर दें. हो सके तो ऑफिस के लिए अपना लंच खुद बनाएं. इसके अलावा बाहर से फूड ऑर्डर करने में भी कमी करें और बाहर के खाने का प्लान भी महीने में 2 बार बनाएं. ये सिर्फ आपके पैसे की बचत ही नहीं करेगा बल्कि आपको स्वस्थ भी बनाएगा, क्योंकि ज्यादा बाहर का खाना आप को नुकसान पहुंचा सकता है.

धर्म आस्था /शौर्यपथ/

निर्जला एकादशी का हिंदू धर्म में खास महत्व है. प्रत्येक महीने में दो एकादशी पड़ती है. निर्जला एकादशी व्रत में कहा जाता है कि इसका व्रत करने से साल भर की एकादशी जितना लाभ मिलता है. निर्जला एकादशी व्रत इस बार 10 जून को रखा जाएगा. निर्जाला एकादशी का व्रत बिना जल ग्रहण किए रखा जाता है. मान्यता है को जो कोई भी इस एकादशी व्रत को रखता है, उसे भगवान विष्णु की विशेष कृपा प्राप्त होती है. शास्त्रों के मुताबिक एकादशी व्रत के दौरान कुछ बातों का विशेष ध्यान रखा जाता है. आइए जानते हैं निर्जला एकादशी व्रत का नियम.

निर्जला एकादशी व्रत नियम

धार्मिक मान्यतानुसार निर्जला एकादशी व्रत के दौरान पानी नहीं पिया जाता है, इसलिए इस एकादशी को निर्जला एकादशी कहा जाता है. हालांकि बीमार लोग व्रत के दौरान पानी की सकते हैं. जिन्हें सेहत से जुड़ी कोई समस्या है वे निर्जला एकादशी व्रत के दौरान फलाहार कर सकते हैं.

निर्जला एकादशी व्रत के दिन किसी भी प्रकार का तामसिक भोजन नहीं किया जाता है. मांस, मदिरा, लहसुन, प्याज ये सभी तामसिक भोजन में आते हैं. इसलिए व्रती को निर्जला एकादशी के दिन इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.

मान्यता है कि एकादशी की रात में सोना नहीं चाहिए, बल्कि रात्रि में भगवान विष्णु का स्मरण और भजन-कीर्तन करना चाहिए. कहा जाता है कि एकदशी के दिन रात के समय सोने से व्रत का प्रभाव खत्म हो जाता है.

निर्जला एकादशी का व्रत रखने वालों को इस दिन अपनी वाणी पर नियंत्रण रखना चाहिए. दरअसल मान्यता है कि इस दिन अपशब्द बोलने से व्रत का फल नष्ट हो जाता है. इसलिए हर भक्त इस बात का खास ख्याल रखते हैं.

मान्यतानुसार निर्जला एकादशी का व्रत रखने वालों को व्रत की अवधि में ब्रह्मचर्य का पालन करना चाहिए. साथ ही मन कर्म और वचन से शुद्ध रहना चाहिए. इसके अलावा इस दिन क्रोध करने से बचना चाहिए. कहा जाता है कि एकादशी व्रत के दौरान क्रोध करने से व्रत का फल नहीं मिलता है.

निर्जाला एकादशी का व्रत रखने वालों को सुबह स्नान के बाद भगवान विष्णु और मां लक्ष्मी की पूजा करनी चाहिए. मान्यता है कि ऐसा करने से व्रत का पूरा फल मिलता है.

निर्जला एकादशी का व्रत रखने वाले व्यक्ति को जल से भरा हुआ कलश, खड़ाऊ, छाता, खीरा, ककड़ी आदि का दान करना पुण्यदायक माना गया है. इसलिए जितना संभव हो सके यह काम करना चाहिए.

     लाइफस्टाइल /शौर्यपथ /अक्सर लोगों के मन में ये सवाल होता है कि क्या सच में ब्लैक कोल्ड कॉफी पीने से वेट लॉस हो सकती है।तो रिपोर्ट्स की मानें तो हां, ब्लैक कोल्ड कॉफी वजन घटाने में मददगार साबित हो सकती है।
1) मेटाबॉलिज्म को करती है बूस्ट
कोल्ड ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है, जो आराम करने वाली मेटाबॉलिज्म लेवल को 11 प्रतिशत तक बढ़ाने में मददगार साबित होता है। कैफीन आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है और फिर तेजी से फैट को कम करता है।
2) वॉटर रिटेंशन को रोकता है
अगर आपका निचला पेट बहुत ज्यादा भारी होता है, तो यह वाटर रिटेंशन के कारण है। वजन घटाने के अलावा, कोल्ड ब्लैक कॉफी शरीर में पानी की मात्रा को कम करती है। ऐसे में बार-बार पेशाब आता है और ये एक्सट्रा पानी को कम करता है, जो अस्थायी वजन घटाने में मदद करता है।
3) ग्लूकोज के प्रोडक्शन को रोकता है
कोल्ड ब्लैक कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो शरीर में ग्लूकोज के प्रोडक्शन को स्लो करने में मदद करता है। अगर आप खाने के बाद ब्लैक कॉफी पीते हैं, तो आपका शरीर कम ग्लूकोज और फैट सेल्स का प्रोडक्शन करेगा।
4) कम कैलोरी वाला ड्रिंक
कोल्ड ब्लैक कॉफी एक कम कैलोरी वाला ड्रिंक है, और इसमें फैट या कोलेस्ट्रॉल भी नहीं होता है। इसका मतलब है कि इसे रोजाना पीने से भी आपका वजन नहीं बढ़ता है।
कैसे बनाएं ब्लैक कोल्ड कॉफी
 इसे तैयार करना बेहद आसान है। इसके लिए बस एक गिलास लें, कुछ बर्फ के टुकड़े डालें, पानी डालें, थोड़ी सी कॉफी डालें और अच्छे से मिक्स करें। कॉफी तैयार है इसे पीएं।