March 29, 2024
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शौर्यपथ

शौर्यपथ

  सेहत टिप्स /शौर्यपथ /अनहेल्दी फैट बीमारियों का घर होता है. अगर इसे समय रहते न कम किया जाए तो ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रोल, ओबेसिटी, हाइपरटेंशन जैसे रोगों के शिकार हो सकते हैं. यही कारण है कि आजकल लोग फिटनेस को लेकर बहुत सजग रहते हैं. वजन बढ़ते ही जिम और योगा करने में लग जाते हैं, ताकि वजन कंट्रोल रखा जा सके. इतना ही नहीं तरह-तरह की डाइट भी फॉलो करते हैं जिसमें फिटनेस फ्रीक के बीच तेजी से वजन घटाने के लिए लौकी का जूस बहुत फेमस है. आज इस आर्टिकल में हम उसी के बारे में बात करने वाले हैं, ताकि आप भी इसके गुणों के बारे में जानकर हेल्दी वेट मेंटेन   कर सकें.
लौकी जूस के गुण
लौकी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिसका मतलब यह है कि ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा. इसके अलावा, इसमें कैलोरी कम होती है, जिसे आप बिना किसी हिचकिचाहट के पी सकते हैं.इसमें 96% पानी होता है, और 100 ग्राम में 15 कैलोरी होता है. इसके अलावा फाइबर, पानी, विटामिन (विशेष रूप से बी कॉम्प्लेक्स और सी), पोटेशियम, आयरन और सोडियम की प्रचुर मात्रा होती है.
कब पिएं लौकी जूस
आप सुबह खाली पेट जूस पीते हैं, तो इससे शरीर अच्छे से डिटॉक्स हो जाती है. वहीं, लौकी का जूस बनाते समय छलनी से नहीं छानना चाहिए क्योंकि, इसका फाइबर निकल जाएगा, जो फैट कम करने का जरूरी तत्व है.
लौकी जूस से वजन घटता है ?
वहीं, आप सोच रहे हैं कि केवल लौकी पीने से आपकी सारी चर्बी पिघल सकती है, तो आप गलत हैं इसके लिए दिनचर्या में कम कैलोरी वाला फूड और व्यायाम भी शामिल करना होगा.
लौकी जूस के अन्य फायदे
लौकी का जूस सिर्फ वजन ही नहीं करता कम बल्कि आपके बालों को लंबे समय तक काले और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकता है.यह स्किन को भी चमकदार रखता है.

 ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ /चेहरे पर कई अलग-अलग फल और सब्जियों से फेस पैक बनाकर लगाए जाते हैं. इन्हीं में केला भी शामिल है. केले से चेहरे को अलग-अलग फायदे मिलते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं केले के छिलके भी त्वचा के लिए कुछ कम फायदेमंद नहीं हैं. केले के छिलकों का सही तरह से इस्तेमाल किया जाए तो ये छिलके स्किन की इरिटेशन दूर करते हैं, त्वचा को निखारते हैं, डार्क सर्कल्स हटाते हैं, दाग-धब्बे कम करते हैं और स्किन की कसावट को बढ़ाते हैं. केले के छिलके एंटी-ऑक्सीडेंटिस समेत कई पोषक तत्वों के भी अच्छे स्त्रोत हैं. यहां जानिए किन-किन तरीकों से त्वचा के लिए केले के छिलकों का इस्तेमाल किया जा सकता है.
चेहरे पर केले के छिलके लगाने के तरीके |
केले के छिलकों में विटामिन ए, बी, सी और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है और ये त्वचा को फायदा देने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं.
चेहरे पर मलें केले का छिलका
केले के छिलके के अंदरूनी हिस्से को चेहरे पर मला जा सकता है. इसे चेहरे पर मलकर 10 मिनट रखने के बाद चेहरा धो लिया जाता है. इस छिलके को त्वचा पर रगड़कर रखने से यह त्वचा को एंटी-एजिंग गुण देता है और डेड स्किन सेल्स का भी सफाया कर देता है.
केले के छिलके और शहद
चेहरे पर केले के छिलकों को शहद  के साथ मिलाकर लगाने पर स्किन निखरने लगती है. इस फेस पैक को बनाने के लिए केले के छिलकों को बारीक टुकड़ों में काट लें. इसमें एक चम्मच शहद और आधा चम्मच हल्दी मिलाएं. इस पेस्ट को चेहरे पर 10 से 15 मिनट लगाए रखने के बाद धोकर हटा लें.
केले के छिलके और नारियल का तेल
रूखी-सूखी त्वचा पर इस तरह लगाएं केले के छिलके. केले के छिलके को पीसकर उसमें एक चम्मच नारियल का तेल और एक चम्मच शहद मिलाकर फेस पैक तैयार करें. इसे चेहरे पर लगाकर 20 मिनट रखें और फिर धोकर साफ कर लें. त्वचा को नमी मिलती है.
केले के छिलके और दही
इस फेस पैक को बनाने के लिए आपको केले के छिलके और केले के टुकड़े दोनों की जरूरत होगी. एक कटोरी में केले के छिलकों को बारीक काटकर डालें. इसमें एक चम्मच दही, एक चम्मच शहद और 2 टुकड़े केले के डालें. अच्छे से मिक्स करने के बाद चेहरे पर इस फेस पैक  को 15 से 20 मिनट लगाकर रखें और फिर धोकर चेहरा साफ कर लें.
केले का छिलका और विटामिन ई
विटामिन ई कैप्सूल को केले के छिलकों के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाएं. इस मिश्रण में केले का टुकड़ा और एवोकाडो भी डाला जा सकता है. त्वचा की अशुद्धियां हटती हैं और त्वचा मुलायम बनती है.

 आस्था/शौर्यपथ /सनातन धर्म में पूजा पाठ का विशेष महत्व होता है. भगवान को भोग लगाने से लेकर उन्हें स्नान आदि करवाना, दीपक जलाना और घंटी बजाना बहुत जरूरी माना जाता है. लेकिन क्या आपने सोचा है कि जब भगवान को भोग लगाते हैं, तो इस दौरान आपको घंटी बजानी चाहिए या नहीं या कितनी बार बजानी चाहिए?  चलिए आज हम आपको बताते हैं कि भोग लगाते समय घंटी बजाते हैं, तो इसके पीछे का कारण क्या है और इस समय कितनी बार घंटी बजानी चाहिए.
भोग लगाते समय क्यों बजाते हैं घंटी
धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, भगवान के समक्ष घंटी या घंटा बजाने से वायु तत्व को जागृत किया जाता है. कहते हैं वायु के पांच मुख्य तत्व होते हैं व्यान वायु, उड़ान वायु, समान वायु, अपान वायु और प्राण वायु. भगवान को नैवेद्य अर्पित करने के समय वायु के इन पांच तत्वों को स्मरण कर पांच बार घंटी बजना चाहिए. कहते हैं ऐसा करने से भोग की खुशबू भगवान को हवा के माध्यम से पहुंच जाती है. इतना ही नहीं भोग लगाते समय पांच बार घंटी बजाने के साथ ही अगर आप इन मंत्रों का उच्चारण करते हैं तो इससे देवी देवता अति प्रसन्न होते हैं और आशीर्वाद हमेशा बनाए रखते हैं-
ॐ व्यानाय स्वाहा
ॐ उदानाय स्वाहा
ॐ अपानाय स्वाहा
ॐ समानाय स्वाहा
ॐ प्राणाय स्वाहा
इस तरह करें भगवान को भोग अर्पित
अब बात आती है कि आपको भगवान को भोग कैसे अर्पित करना चाहिए, तो आपको बता दें कि हम जो भी अर्पित करते हैं जैसे- अन्न, जल, मिष्ठान, फल आदि इन सबको नैवेद्य कहा जाता है. इन नैवेद्य को हमेशा पान के पत्ते के ऊपर रखकर भगवान को अर्पित करना चाहिए. कहते हैं कि भगवान को पान का पत्ता बहुत प्रिय होता है, इसलिए पान के पत्ते पर ही भोग लगाना चाहिए. पान के पत्ते की उत्पत्ति समुद्र मंथन के दौरान अमृत की बूंद से हुई थी, इसलिए ये देवी-देवताओं को बहुत प्रिय है और इस पर लगाया हुआ भोग भी उन्हें अति प्रिय होता है.

    वास्तु  टिप्स /शौर्यपथ /वास्तु शास्त्र में दिशाओं का बहुत महत्व है. इसमें घर के मंदिर से लेकर किचन की दिशा तय है. ऐसे ही बेडरूम में सिरहना किस दिशा में करके सोना चाहिए इस बारे में भी बताया गया है. आज हम आपको इसी के बारे में बताएंगे आखिर सही दिशा सोने की क्या होती है और इसके क्या लाभ हैं.
सोने की सही दिशा क्या है
- पूर्व दिशा में सिर करके सोना चाहिए. इससे आपके जीवन में सकारात्मकता बनी रहती है. इससे आप फ्रेश एनर्जी के साथ उठते हैं. साथ ही जीवन में सुख शांति बनी रहती है.
- इस दिशा में सोने से पति-पत्नी के बीच प्यार बना रहता है. इससे वैवाहिक जीवन में क्लेश नहीं होता है. दांपत्य जीवन सुख बना रहता है.
- इससे जीवन में सकारात्मकता बनी रहती है. इससे आपको थका-थका नहीं महसूस होता है. इस दिशा में सोने से आपको नींद अच्छी आएगी.
- इस दिशा में सिर करके सोने से देवताओं का आशीर्वाद भी मिलता है. तो अब से आप इस दिशा में सिर करके सो जाइए फिर देखिए कैसे आपके जीवन में बदलाव होता है.

  ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ /मेहंदी को बालों पर कई अलग-अलग तरह से लगाया जाता है. बालों को घना, लंबा और मुलायम करने के साथ-साथ सफेद बालों  को रंगने में मेहंदी का इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन, बालों पर मेहंदी लगाने पर बाल अक्सर ही लाल या संतरी रंग के नजर आने लगते हैं. लेकिन, अगर बालों पर मेहंदी का घोल सही तरह से तैयार करके लगाया जाए तो आप भी बालों को डार्क ब्राउन कलर का कर सकती हैं. इसके लिए आपको सैलून के चक्कर भी नहीं लगाने पड़ेंगे और ना ही हजारों रूपए खर्च करने होंगे. यहां जानिए मेहंदी  में क्या मिलाकर लगाने से बालों पर डार्क ब्राउन कलर चढ़ता है.
बालों को डार्क ब्राउन करने के लिए मेहंदी |
बालों को डार्क ब्राउन, चॉक्लेट ब्राउन या गोल्डन ब्राउन कलर करने के लिए मेहंदी में इंडिगो पाउडर मिलाकर लगाया जा सकता है. इंडिगो और मेहंदी दोनों ही प्राकृतिक होते हैं इसीलिए बालों को इनसे नुकसान नहीं होता है. बस ध्यान इस बात का रखना होगा कि आप कितनी मात्रा में मेहंदी ले रहे हैं और कितनी मात्रा में इंडिगो का पाउडर.
एक हिस्सा मेहंदी का लिया जा रहा है तो 2 हिस्से इंडिगो पाउडर  के लें. अगर एक हिस्सा मेहंदी का और 3 या 4 हिस्से इंडिगो पाउडर के लिए जाएं तो बालों का रंग और गहरा या काला चढ़ता है. इसीलिए ब्राउन कलर के लिए इंडिगो को मेहंदी से दुगुनी मात्रा में ही मिलाएं.
सबसे पहले मेहंदी में गर्म पानी मिलाकर घोल तैयार करें. कम से कम 20 मिनट के लिए इसे गर्म पानी में भिगोकर रखें. इसके बाद इंडिगो में 20 मिनट के लिए गर्म पानी मिलाकर घोल तैयार करें. मेहंदी को इंडिगो से ज्यादा देर तक भिगोकर रखने की जरूरत होती है इसलिए मेहंदी का घोल पहले बनाएं. अब आखिर में मेहंदी और इंडिगो को साथ मिलाकर घोल तैयार करें. इस घोल को बालों पर जड़ों से सिरों तक लगाएं और उसके बाद शावर कैप लगाकर रखें. कम से कम डेढ़ घंटे इस घोल को सिर पर लगाकर रखें और फिर बाल धोकर साफ कर लें. इस घोल से बालों को ब्राउन रंग मिल जाएगा.

   लाइफस्टाइल /शौर्यपथ /जब दो लोग प्यार में होते हैं तो रिलेशनशिप में आ जाते हैं. रिलेशनशिप का मकसद होता है एकदूसरे के साथ रहना, एकदसूरे के लिए हमेशा मौजूद रहना और सबसे जरूरी है साथ में खुश रहना. लेकिन, जब पार्टनर अपने ही पार्टनर से दुखी रहने लगे या उसके साथ खुश महसूस ना करे तो रिलेशनशिप का कोई मतलब ही नजर नहीं आता है. एक पार्टनर की यही उदासी दोनों के लिए मुश्किल का सबब बन जाती है और ऐसा लगने लगता है जैसे रिलेशनशिप नाम का बचा है और उसे बस खींचा जा रहा है. अगर आपको भी लगता है कि आपका रिलेशनशिप ब्रेकअप  की तरफ बढ़ रहा है या उसमें पहले जैसा स्पार्क नहीं रहा है तो हो सकता है ऐसा आपके पार्टनर के आपके साथ खुशी ना महसूस करने के चलते हो रहा हो. यहां जानिए उन संकेतों के बारे में जिनसे पहचाना जा सकता है कि आपका पार्टनर आपके साथ खुश नहीं है.
पार्टनर के खुश ना होने के संकेत |
बातों में बहुत ज्यादा कमी
अगर आपके और आपके पार्टनर के बीच बिल्कुल बातचीत नहीं होती है, पार्टनर आपसे दूरी बनाता है, बात करने से कतराता है, डिस्कशन नहीं करता या लंबी बातचीत से भागता है तो हो सकता है वह इस रिश्ते में आपके साथ खुश नहीं है और दूर होना चाहता है.
आप में बिल्कुल इंटरेस्ट ना लेना
आपके पार्टनर को अगर आपकी बातों में कोई इंटरेस्ट नहीं है या फिर आपकी लाइफ में वह इंटरेस्ट नहीं लेता है या अचानक से इंटरेस्ट लेना छोड़ चुका है तो यह भी नाराजगी का संकेत हो सकता है.
बात-बात पर झगड़ा करना
हर बात बर झगड़ा करने का मतलब है कि पार्टनर को कोई ना कोई बात लगातार परेशान कर रही है या चिड़चिड़ा बना रही है. ऐसे में हर किसी बात पर पार्टनर झगड़ने लगता है तो हो सकता है वह आपके साथ खुश ना हो.
इमोशनली अवेलेबल ना रहना
पार्टनर्स एकदूसरे से अपने मन की गहरी से गहरी बात कहते हैं और चाहते हैं कि उन्हें कोई समझे या ना समझे लेकिन उनका पार्टनर जरूर समझे. लेकिन, जब पार्टनर इमोशनली अवेलेबल ना हो और आपको सुनना ही ना चाहे तो यह उसकी नाखुशी भी हो सकती है. लगाव का कम होना, सपोर्ट का कम होना, सराहना का कम होना और भावनात्मक करीबी ना होना नाखुशी का संकेत होता है.
एकसाथ समय ना बिताना
पार्टनर्स एकसाथ समय बिताते हैं तो एकदूसरे को और बेहतर समझने की कोशिश करते हैं, एकदूसरे का साथ पाकर खुशी महसूस करते हैं, सुकून महसूस करते हैं. मगर जब एक पार्टनर साथ में समय बिताने से दूर भागने लगे तो हो सकता है वह आपके साथ खुश नहीं है. समय होते हुए भी साथ समय ना बिताने का मतलब है कि पार्टनर को अब आपके साथ अच्छा नहीं लगता है.

  टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ /आजकल अधिकतर लोग आंखों की रोशनी कम होने की समस्या का सामना करते हैं. यहां तक कि छोटे बच्चों और टीन एजर्स के आंखों पर चश्मा चढ़ जाता है. इसमें हमारी तेजी से बदलती लाइफ स्टाइल  का बहुत बड़ी भूमिका है. खानपान से लेकर बढ़ता स्क्रीन टाइम आंखों की हेल्थ के लिए चुनौती बन चुके हैं. हालांकि आंखों की देखभाल  से जुड़े कुछ उपाय आंखों की रोशनी को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय  जिनसे आंखों की रोशनी रह सकती हैं बेहतर.
आंखों की रोशनी को बेहतर रखने उपाय
आंखों की रोशनी बेहतर रखने के लिए जरूरी है कि हम अपने स्क्रीन टाइम को कम करें और जरूरत पड़ने पर प्रोटैक्टिव आई ग्लास का यूज करें. आंखों की सफाई पर ध्यान दें. नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं और अल्कोहल व स्मोकिंग से दूर रहे. आंखें शरीर का सबसे संवेदनशील अंग है इसलिए उसका खास ख्याल रखना जरूरी है.
सुबह उठते ही करें ये उपाय
आंखों की रोशनी को बेहतर रखने के लिए सुबह उठते ही बासी मुंह के लार को आंखों में लगाने से भी रोशनी को बेहतर रखने में मदद मिल सकती है. इसके साथ ही सुबह उठने के बाद खाली पैर हरी घास पर टहलने से भी आंखों की हेल्थ बेहतर होती है. दूध में केसर मिलाकर पीने से भी आंखों की रोशनी बेहतर रहती है.
डाइट का रखें ध्यान
आंखों की रोशनी बेहतर रखने के लिए अपनी डाइट में विटामिन ए से भरपूर चीजों का शामिल करना चाहिए. गाजर में मिलने वाला बीटा कैरोटीन आंखों को इंफेक्शन से बचाता है. इसके अलावा बादाम से मोतियाबिंद जैसी समस्याएं दूर रहती हैं. अंडे में मिलने वाला विटामिन ए और जिंक भी आंखों के लिए अच्छा होता है. इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकली भी आंखों की रोशनी को बेहतर रखने में मदद करते हैं.

  ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ /गर्दन पर कालापन नजर आना एक ऐसी दिक्कत से जिससे बहुत से लोगों को दोचार होना पड़ता है. गर्दन पर कई बार हाइपरपिग्मेंटेशन हो जाती है, कई बार गर्दन धूप के कारण काली पड़ती है जिससे टैनिंग नजर आने लगती है, वहीं अक्सर ही मैल जमने से भी गर्दन पर कालापन नजर आता है. जिन लोगों के बाल हमेशा खुले रहते हैं या छोटे होते हैं उन्हें भी गर्दन की ऐसी दिक्कतों से दोचार होना पड़ता है. वहीं, पसीना बहुत ज्यादा आता है और धूल-मिट्टी उड़कर गर्दन पर जमती है तो उससे भी गर्दन डार्क नजर आने लगती है. ऐसे में घर की ही कुछ चीजें गर्दन को साफ करने में अच्छा असर दिखाती हैं. यहां दिए एक भी नुस्खे को आजमाने पर आपकी डार्क नेक की दिक्कत दूर हो जाएगी.
गर्दन का कालापन कैसे दूर करें |
नींबू और गुलाबजल
एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर नींबू गर्दन के कालेपन को छुड़ा सकता है. नींबू में ऐसे एजेंट्स होते हैं जो त्वचा की टैनिंग को कम करते हैं. गर्दन पर लगाने के लिए बराबर मात्रा में नींबू का रस और गुलाबजल लेकर मिला लें. रूई की मदद से इस मिश्रण को गर्दन पर मलें और 15 से 20 मिनट के बाद धोकर हटा लें. गर्दन चमक जाएगी. इस मिश्रण को हफ्ते मे 2 से 3 बार लगाकर देखा जा सकता है.
आलू का रस
आलू में नेचुरल ब्लीचिंग गुण होते हैं जो पिग्मेंटेशन को दूर करने में खासतौर से असरदार होते हैं. आलू के रस को त्वचा पर नींबू के रस के साथ मिलाकर लगाया जा सकता है. एक कटोरी में आलू का रस निकालें और इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें. इस मिश्रण को गर्दन पर 20 मिनट लगाकर रखने के बाद धोकर हटा लें. कुछ दिन के इस्तेमाल से ही असर नजर आने लगेगा.
कॉफी का पेस्ट
ब्राउन कॉफी गर्दन की डार्कनेस को कम कर सकती है. कॉफी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं और कई ऐसे तत्व भी जो त्वचा के लिए फायदेमंद भी. कॉफी में पानी मिलाकर पेस्ट तैयार करें. इसे गर्दन पर अच्छी तरह लगाकर रखने के 10 से 15 मिनट बाद धोकर हटाएं. हफ्ते में एक बार इस पैक को गर्दन पर लगाया जा सकता है.
लगाएं उबटन
काली गर्दन पर घर पर बने इस उबटन का अच्छा असर दिखता है. उबटन बनाने के लिए दही, हल्दी, नींबू का रस और बेसन लेकर मिला लें. इस उबटन को गर्दन पर आधा घंटा लगाकर रखने के बाद धोकर हटाएं. इससे गर्दन का कालापन कम होता है, स्किन का टेक्सचर बेहतर होता है और त्वचा मुलायन बनती है.

  सेहत टिप्स /शौर्यपथ /अक्सर हम अपने सभी मील्स में घर का ही खाना खाते हैं लेकिन बात जब स्नैक्स की आती है तो नजर जंक फूड्स पर जाकर ही रुकती है. कभी शाम के समय मोमोज तो कभी भल्ले-चाट और पापड़ी तो कभी चाउमीन खाने का मन हो जाता है. ये चीजें लगती तो बहुत कम हैं लेकिन वेट बढ़ाने में देरी नहीं लगातीं. इनके अलावा, बिस्कुट, टॉफी, चॉक्लेट, चिप्स, नूडल्स और फ्राइस वगैरह भी स्नैक्स की तरह खाए जाते हैं. इन स्नैक्स  में कैलोरीज ज्यादा होती हैं, सोडियम और एडेड शुगर भी खूब होती है जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का भी कारण बनती है. ऐसे में इन वजन बढ़ाने वाले स्नैक्स को दूर करके वजन घटाने वाले स्नैक्स को डाइट का हिस्सा बनाना जरूरी होता है. यहां ऐसे ही कुछ स्नैक्स का जिक्र किया जा रहा है जो वजन कम करने और शरीर को फिट रखने में असरदार होते हैं और इनका स्वाद भी लाजवाब होता है.
वजन घटाने के लिए स्नैक्स |  
फ्रूट चाट
फाइबर से भरपूर फल वजन घटाने में कमाल का असर दिखाते हैं. फलों की चाट खाने पर पेट तो भरता ही है, साथ ही वजन कम होने में भी असर दिखता है. आप सेब, संतरे, अनानास और केले समेत मौसमी फलों की चाट बनाकर खा सकते हैं.
भुना चना
भुने चने  हाई फाइबर से भरपूर होते हैं. शाम की चाय के साथ खासतौर से भुने चने खाए जा सकते हैं. भुने चने में नमक या मसाले डालने से परहेज करें. सादे भुने चने एक कप चाय के साथ नाश्ते में लेने पर वजन कम होने में कमाल का असर दिखता है.
भेल पूरी
भेल पूरी में डलने वाली सभी सामग्री सेहत के लिए अच्छी होती है. इसमें हल्के मसाले, नींबू का रस, प्याज, टमाटर और धनिया समेत पफ्फड राइस डाले जाते हैं जो लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखते हैं और एक्सेस फूड इंटेक कम करते हैं.
मखाना
मखाने में 16 तरह के अमीनो एसिड्स होते हैं. यह फाइबर और प्रोटीन का भी अच्छा स्त्रोत होता है. ऐसे में मखाने खाने पर मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और एक्सेस फैट और कैलोरी बर्न होने लगती है. मखाने को भूनकर खाया जा सकता है.
स्प्राउट्स की चाट
अगर आप ऑफिस जाते हैं तो अपने साथ स्प्राउट्स की चाट लेकर जा सकते हैं. स्प्राउट्स की चाट को स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है. इससे गट हेल्थ भी अच्छी रहती है और फाइबर से भरपूर होने के चलते यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिससे एक्सेस फूड इंटेक भी कम होता है. स्प्राउट्स की चाट बनाने के लिए चना, मूंग दाल, मूंगफली और धनिया का इस्तेमाल करें.
ड्राई फ्रूट्स
आप अपने साथ बादाम, काजू और अखरोट जैसे सूखे मेवे रख सकते हैं. सूखे मेवे फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के अच्छे स्त्रोत होते हैं. इन्हें खाने पर पूरे शरीर की सेहत अच्छी रहती है और वजन कम होने में असर दिखता है सो अलग.

   लाइफस्टाइल /शौर्यपथ /कई बार एकदूसरे को सालों तक डेट करने के बाद जब कपल्स शादी कर लेते हैं तो रिश्ते में उस स्पार्क की कमी महसूस करते हैं जो शादी से पहले हुआ करता था. कई बार शादी के 6 महीने बाद ही पति-पत्नी को सबकुछ उबाऊ लगने लगता है. अगर आप भी अपनी शादीशुदा जिंदगी  में नाखुश हैं या आपको लगता है कि जिंदगी बहुत बोरिंग हो गई है और प्यार भी कम लगने लगा है तो यहां कुछ ऐसे टिप्स दिए जा रहे हैं जिन्हें ध्यान में रखकर आप अपने रिश्ते में उस स्पार्क और प्यार को बनाए रख सकते हैं जो शुरूआती दौर में हुआ करता था.
शादीशुदा जिंदगी में कैसे बना रहेगा प्यार
असहमति रखें लेकिन लड़ें नहीं
ऐसी बहुत सारी बातें होंगी जिनपर आप दोनों की असहमति होगी. हो सकता है कि आप कुछ चाहते हों और आपके पति या पत्नी को कुछ अलग ही चाहिए हो. ऐसे में एकदूसरे से असहमति रखें लेकिन इसे लड़ाई का मुद्दा ना बनाएं.
बात करना कम ना करें
अक्सर जीवनशैली बहुत ज्यादा व्यस्त होने लगती है जिसमें खुद के लिए भी समय नहीं मिल पाता. जिदंगी कई-कई महीनों तक घर से ऑफिस और ऑफिस से घर पर सिमटकर रह जाती है. लेकिन, चाहे आप कितने ही व्यस्त हों अपने पार्टनर  और अपनी बीच की बातचीत को कम ना करें. कोशिश करें कि आप दोनों के पास हमेशा कुछ ना कुछ बातचीत के लिए रहे. आप खुद भी कभी-कभार अपनी नींद छोड़कर अपने पार्टनर को वक्त दे सकते हैं, हो सकता है आपका पार्टनर भी बिल्कुल यही करने लगे.
बाहर आना-जाना बंद ना करें
कई बार शादी के बाद आपसी करीबी इतनी बढ़ जाती है कि पति-पत्नी बाहर डेट पर जाने के बजाय हमेशा घर पर ही रहना पसंद करते हैं. लेकिन, बाहर जाना आप दोनों के लिए शादीशुदा जिंदगी में स्पार्क बनाए रखने के लिए जरूरी है. एकदूसरे के लिए तैयार होना, खूबसूरत महसूस करना और एक्साइटेड फील करना जरूरी होता है.
अपनी सोशल लाइफ खत्म ना करें
अक्सर पति-पत्नी शादी के बाद अपनी सोशल लाइफ पूरी तरह खत्म कर देते हैं. वे अपनी फोटो पोस्ट करना नहीं चाहते ना ही दूसरे दोस्तों से मिलना पसंद करते हैं. लेकिन, ऐसा करने पर व्यक्ति अपने खुद के रिश्ते में बोर होने लगता है और उसे जिंदगी में ना कोई रस लगता है और कुछ रास आता है. अपने अलग दोस्त होते हैं तो उनके साथ समय बिताकर आप जब घर लौटते हैं तो अपने पार्टनर के साथ साझा करने के लिए आपके पास बहुत सी बातें होती हैं और दोनों को इस दौरान एकदूसरे की याद आती है और गैरमौजूदगी खलने लगती है सो अलग.
माफी मांगने से कतराएं नहीं
सिर्फ सॉरी बोल देना ही माफी मांगना नहीं है बल्कि अपनी गलती का एहसास होना भी जरूरी है. अगर आपको लगता है कि आपकी गलती है तो माफी मांग लेनी चाहिए. आप पति-पत्नी (Husband-Wife) हैं तो आज या कल बातचीत फिर हो ही जानी है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप गलतियां करते जाएं और माफी ना मांगे क्योंकि यही मनमुटाव आगे चलकर बड़ी लड़ाइयों की वजह बनते हैं.

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