टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ / कब दूसरे बच्चे की प्लानिंग कब कर रही हैं? पहला बच्चा हो या फिर दूसरा आज के समय में कुछ भी प्लान करने से पहले बहुत सी बातों को सोच कर चलना पड़ता है. पहली प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद बॉडी में कई तरह के हार्मोनल चेंजेस आते हैं उनको ओवरकम करने के बाद आप दूसरा बेबी की प्लान कर सकते हैं. हालांकि अगर इन बदलावों पर ठीक तरीके से ध्यान ना दिया जाए तो यह बड़ी बीमारियों का कारण बन सकते हैं. आपको बता दें कि फैमिली प्लानिंग करने का कोई भी टाइम गलत नहीं होता दूसरा बच्चा अपने साथ कई तरह की परेशानियों का हल लेकर आता है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं पांच ऐसे कारण जिससे आपको ये समझने में मदद मिलेगी कि आपको दूसरा बच्चा प्लान क्यों प्लान करना चाहिए.
सेकेंड बेबी क्यों प्लान करना चाहिए?
1. भाई-बहन हमेशा एक दूसरे का साथ देते हैं
 दूसरा बेबी करने का एक सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपके पहले बच्चे को एक भाई या बहन मिल जाता है. ये सिबलिंग अपने भाई बहन के साथ तब भी मजबूती से साथ होते हैं जब आप उनके आसपास ना हों. ज्यादातर माता-पिता इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनके जाने के बाद उनके बच्चे कैसे रहेंगे. एक और बच्चा होने से पहले बेबी को एक लाइफ लोंग कंपनी हो मिल जाती है.यदि आप अपने भाई-बहनों के करीब हैं, तो आप जानेंगे की आपका बच्चा उसी सॉलिड सपोर्ट सिस्टम का हकदार है जो आपके बड़े होने पर थी.
2.  आप प्रेगनेंसी के बारे में सब कुछ जानती हैं

जब आप एक बार प्रेगनेंट हो जाती हैं, तो आपको इसके अच्छे, बुरे और भयानक सभी स्थतियों के बारे में पता चल जाता है. पहली बार माता-पिता बनने के लिए  आपने जाहिर तौर पर काफी जानकारी जुटाई होगी लेकिन आप आप इसकी गहराई के बारे में समझते हैं.आपको पता होता है कि  प्रेगनेंसी में आपके सामने आने वाली चुनौतियों का सामना कैसे करना है. मेडिकली दूसरी प्रेगनेंसी के लिए भी लेबर टाइम कम होता है.
3. एक एक्स्ट्रा हैंड और एक्स्ट्रा केयर

कभी-कभी, माता-पिता बच्चे की समस्याओं से निपटने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं. बच्चे एक उम्र के बाद पैरेंट्स से बाते छिपाने लग जाते हैं. ऐसी स्थिति को भाई बहन अच्छी तरह संभालते हैं. भाई-बहन जानते हैं कि अपने छोटे भाई या बहन को बेहतर तरीके से कैसे संभालना है. बड़ा बच्चा भी एक एक्स्ट्रा स्पून या बेबी वाइप्स लेने के लिए दौड़ता है जब आपको उनकी जरूरत होती है. साथ ही अगर आपके एक से ज्यादा बच्चे होंगे तो वो आपका और अच्छे से ख्याल रख पाएंगे.
4. साथ हो तो घबराते नहीं हैं बच्चे

जब आपके बच्चे का कोई दोस्त होता है तो चीजें अपने आप कम डरावनी लगती हैं.  एक बच्चा होगा तो वह अकेले रहने से कई बार घबराएगा. लेकिन जब 2 बच्चे होंगे तो वो एक साथ खेल सकते हैं और एक दूसरे के अनुभवों से सीख सकते हैं. एक दोस्त होने से मोरल और मेंटल सपोर्ट की भावना पैदा होती है और दोनों बच्चे एक दूसरे की कंपनी में मजबूत महसूस करते हैं.
5. प्रॉब्लम सॉल्व करने की बढ़ती है स्किल

जब घर में एक ही बच्चा होता है तो उसको बहुत लाड़ प्यार से रखा जाता है. लेकिन जब वो बड़ा होता है तो वो मुश्किलों से लड़ने में हेल्पलेस फील करता है. इसलिए जरूरी है कि परिवार में दूसरा बच्चा भी हो. दूसरा बच्चा घर में प्यार के साथ एक कॉम्पटीशन भी लाता है. जब बच्चा अपनी मुश्किलें से लड़ना खुद सीखेगा तभी वो जीवन में आगे बढ़ पाएगा. इस चीज में भाई और बहन बहुत अच्छे से मदद कर सकते हैं.

      सेहत टिप्स /शौर्यपथ /मां बनना एक शादीशुदा औरत के लिए सबसे सुखद एहसास माना जाता है, लेकिन बहुत सी महिलाओं में फर्टिलिटी कम होती है  जिससे उनके मां बनने का सपना पूरा नहीं हो पाता. इस क्षमता को बढ़ाने के लिए डॉक्टर और दवाएं तो काम करते ही हैं, लेकिन कुछ सुपरफूड्स भी हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं. अगर आप भी सोचते हैं कि फर्टिलिटी कैसे बढ़ाएं?  या फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?   तो इसके लिए आप पांच ऐसी चीजों को अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं जो आपकी इनफर्टिलिटी को दूर कर सकते हैं. आइए जानते हैं कौन से हैं वो सुपरफूड्स.
क्या ये फूड्स बढ़ा सकते हैं प्रजनन क्षमता?
1) पत्तेदार हरी सब्जियां
प्रेगनेंसी के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं. इनमें ब्रोकोली, केला, गोभी, जलकुंभी, रॉकेट, पालक सब्जियां शामिल  हैं. इन में विटामिन ए, सी, ई और के एंटीऑक्सीडेंट समेत सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं. ये पत्तेदार सब्जियां विटामिन बी फोलेट का एक अच्छा रिसोर्स है.
2) मछली बढ़ाती हैं फर्टिलिटी
   मछलियां फर्टिलिटी को बढ़ाने में बहुत सहायक हैं. प्रेगनेंसी के दौरान ये बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए जरूरी है. कुछ मछलियां जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और पिल्चार्ड जैसी मछलियां ओमेगा 3 के फैटी एसिड की अच्छी किस्म मानी जाती हैं. ये मेल और फीमेल दोनों की फर्टिलिटी के लिए जरुरी हो सकती हैं.
3) प्रेगनेंसी के लिए लें जिंक फूड 
  जिंक फूड सेल्स को अलग-अलग करने के लिए जरूरी है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ये आदमी हो या औरत दोनों में स्पर्म और एग के डेवलपमेंट और प्रेगनेंसी के लिए एक जरूरी एलिमेंट माना जाता है.
4) दाल और मेवे भी हैं फायदेमंद
  फर्टिलिटी  बढ़ाने में संतुलित और पोष्टिक आहार बहुत अधिक फायदेमंद होता है. कुछ खाने की चीजें जैसे शैल फिस, जैविक पदार्थ, कद्दू, तिल, चिया, सूरजमुखी और अलसी के बीज, काजू,  बादाम, अखरोट ऑर्गेनिक स्टफ और पाइन नट्स जैसे मेवे, बीन्स, मशरूम, दालों समेत कई तरह के अनाज खाने चाहिए.
5) मिक्स्ड कार्बोहाइड्रेट लें
    व्हाइट कार्बोहाइड्रेट के बजाय मिक्स्ड जैसे ब्रेड, पास्ता, चावल और शकरकंद जैसे साबुत अनाज वाला भोजन लें. गैर-लस वाले अनाज भी फायदा पहुंचाते हैं. इसके पीछे कारण ये है कि व्हाइट कार्बोहाइड्रेट में हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) और लोड (जीएल) होता है जो ब्लड शुगर के बैलेंस को बिगाड़ देता है. इससे फर्टिलिटी हार्मोन का बैलेंस भी बिगड़ जाता है. इसलिए मिक्स्ड  कार्बोहाइड्रेट लेने चाहिए. ये ब्लड शुगर और हार्मोन को ठीक रखते हैं. प्रोटीन युक्त आहार भी लेना चाहिए. ये मेल और फीमेल के री-प्रोडक्शन हार्मोन में बिल्डिंग ब्लॉक बढाता है. इनके अलावा व्यायाम भी करना अच्छा होता है.

टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ / चॉकलेट का नाम लेते ही मुंह में पानी आ जाता है. अगर आप भी चॉकलेट खाने के शौकीन हैं तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं. डार्क चॉकलेट को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. आपको बता दें कि डार्क चॉकलेट  कोको बीन्स से बनती है. मिल्क चॉकलेट की तुलना में डार्क चॉकलेट ज्यादा लाभकारी है. डार्क चॉकलेट में आयरन, कॉपर, फ्लैवनॉल्स, जिंक व फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. डार्क चॉकलेट खाने से स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल सकती है. इतना ही नहीं इसे हार्ट के लिए भी अच्छा माना जाता है. तो चलिए जानते हैं डार्क चॉकलेट खाने से होने वाले फायदे.
डार्क चॉकलेट खाने के फायदे-
1. डिप्रेशन-
भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खान-पान के चलते डिप्रेशन की समस्या काफी देखी जा रही है. इस समस्या से सबसे ज्यादा युवा वर्ग आपको देखने को मिलेगा. डिप्रेशन को कंट्रोल करने में डार्क चॉकलेट को काफी अच्छा माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले गुण मूड को हेप्पी रखने में मदद कर सकते हैं.
2. एनर्जी-
डार्क चॉकलेट में पॉलिफिनॉल्स, एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. डार्क चॉकलेट के सेवन से एनर्जी को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है.
3. ब्लड प्रेशर-
डार्क चॉकलेट में एंटीहाइपरटेन्सिव प्रभाव मौजूद होता है, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मददगार है. सीमित मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन कर हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं.
4. सूजन-
डार्क चॉकलेट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. फ्लेवनॉल युक्त कोको के सेवन से सूजन कम हो सकती है. अगर आपको सूजन संबंधी समस्या है तो आप अपनी डाइट में डार्क चॉकलेट को शामिल कर सकते हैं.
5. आंखों-
आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं. डार्क चॉकलेट में मौजूद गुण आंखों को हेल्दी रखने और रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
6. हार्ट-
डार्क चॉकलेट में एंटीहाइपरटेन्सिव, एंटीप्लेटलेट, एंटीऑक्सीडेंट, और एंटी इंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं, जो हार्ट संबंधी समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं. डार्क चॉकलेट के सेवन से हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है.

    आस्था /शौर्यपथ / हिंदी कैलेंडर से मुताबिक पौष माह से बाद माघ की शुरुआत होती है. जो कि हिंदू साल का 11वां महीना है. हिंदू धार्मिक मान्यताओं और धर्म शास्त्रों में माघ महीने को बेहद पवित्र और मोक्षदायक कहा गया है. इसके साथ ही माघ का महीना भगवान सूर्य, मां गंगा और भगवान विष्णु की पूजा को समर्पित है. ऐसे में इन दिनों में स्नान, दान और तप का खास महत्व है. आइए जानते हैं कि माघ का महीना कब से शुरू हो रहा है और इस दौरान क्या करना शुभ होता है.
ज्योतिष शास्त्र में इस माह में पवित्र नदियों में स्नान करने से पुण्य की प्राप्ति होती है. वहीं, भगवान विष्णु और सूर्य देव की पूजा करने से व्यक्ति को पापों से मुक्ति मिलती है और मृत्यु के बाद मोक्ष की प्राप्ति होती है. मान्यता है कि इस माह में पवित्र नदी में स्नान करते समय या फिर गंगा में स्नान करते समय गंगा स्तुति और गंगा स्त्रोत का पाठ करने से पापों का नाश होता है और व्यक्ति को मोक्ष की प्राप्ति होती है.
कब से शुरू हो रहा है माघ
हिंदू पंचांग के अनुसार माघ का महीना पौष के बाद आता है. यह साल का 11वां महीना होता है. इस महीने में गंगा नदी में स्नान और दान का खास महत्व है. इस बार माघ का महीना 7 जनवरी 2023 से शुरू हो रहा है. धार्मिक मान्यता के अनुसार, इस महीने में मां गंगा, भगवान सूर्य और भगवान विष्णु की पूजा विशेष शुभ फलदायी होती है. इस महीने में गंगा स्तोत्र का पाठ करना अत्यंत लाभकारी होता है. आगे जानते हैं गंगा स्तुति से बारे में.
गंगा जी की स्तुति
गगां वारि मनोहारि मुरारिचरणच्युतम्
त्रिपुरारिशिरश्चारि पापहारि पुनातु माम्
माँ गंगा स्तोत्रम्
देवि सुरेश्वरि भगवति गङ्गे
त्रिभुवनतारिणि तरलतरङ्गे
शङ्करमौलिविहारिणि विमले
मम मतिरास्तां तव पदकमले
भागीरथि सुखदायिनि मातस्तव
जलमहिमा निगमे ख्यातः
नाहं जाने तव महिमानं
पाहि कृपामयि मामज्ञानम्
हरिपदपाद्यतरङ्गिणि गङ्गे
हिमविधुमुक्ताधवलतरङ्गे
दूरीकुरु मम दुष्कृतिभारं
कुरु कृपया भवसागरपारम्
तव जलममलं येन निपीतं
परमपदं खलु तेन गृहीतम्
मातर्गङ्गे त्वयि यो भक्तः
किल तं द्रष्टुं न यमः शक्तः
पतितोद्धारिणि जाह्नवि गङ्गे
खण्डितगिरिवरमण्डितभङ्गे
भीष्मजननि हे मुनिवरकन्ये
पतितनिवारिणि त्रिभुवनधन्ये
कल्पलतामिव फलदां लोके
प्रणमति यस्त्वां न पतति शोके
पारावारविहारिणि गङ्गे
विमुखयुवतिकृततरलापाङ्गे
तव चेन्मातः स्रोतःस्नातः
पुनरपि जठरे सोऽपि न जातः
नरकनिवारिणि जाह्नवि गङ्गे
कलुषविनाशिनि महिमोत्तुङ्गे
पुनरसदङ्गे पुण्यतरङ्गे
जय जय जाह्नवि करुणापाङ्गे
इन्द्रमुकुटमणिराजितचरणे
सुखदे शुभदे भृत्यशरण्ये
रोगं शोकं तापं पापं
हर मे भगवति कुमतिकलापम्
त्रिभुवनसारे वसुधाहारे
त्वमसि गतिर्मम खलु संसारे
अलकानन्दे परमानन्दे
कुरु करुणामयि कातरवन्द्ये
तव तटनिकटे यस्य निवास
खलु वैकुण्ठे तस्य निवास
वरमिह नीरे कमठो मीनः
किं वा तीरे शरटः क्षीणः
अथवा श्वपचो मलिनो दीनस्तव
न हि दूरे नृपतिकुलीनः
भो भुवनेश्वरि पुण्ये धन्ये
देवि द्रवमयि मुनिवरकन्ये
गङ्गास्तवमिमममलं नित्यं
पठति नरो यः स जयति सत्यम्
येषां हृदये गङ्गाभक्तिस्तेषां
भवति सदा सुखमुक्तिः
मधुराकान्तापज्झटिकाभिः
परमानन्दकलितललिताभिः
गङ्गास्तोत्रमिदं भवसारं
वाञ्छितफलदं विमलं सारम्
शङ्करसेवकशङ्कररचितं पठति
सुखी स्तव इति च समाप्तः
देवि सुरेश्वरि भगवति गङ्गे
त्रिभुवनतारिणि तरलतरङ्गे
शङ्करमौलिविहारिणि विमले
मम मतिरास्तां तव पदकमले