मौसम जानकारी /शौर्यपथ/

देश के ज्यादातर हिस्सों में इस बार अच्छी बारिश देखने को मिली. इसी के साथ इस बार मानसून एक महीने से ज्यादा देरी के साथ लौटना शुरु हो गया. इसी के साथ अब भी देश के कई राज्यों में भारी बारिश का दौर जारी है. मौसम विभाग के पूर्वानुमान के मुताबिक, मानसून गुजरात, मध्य प्रदेश, राजस्थान, उत्तर प्रदेश, छत्तीसगढ़, झारखंड और बिहार से लौटना शुरु हो गया है. वहीं पश्चिम बंगाल, ओडिशा, बिहार और महाराष्‍ट्र के कुछ हिस्‍सों से मानसून रविवार और सोमवार से लौटना शुरु हो जाएगा. इस दौरान देश के कई हिस्सों में बारिश होने संभावना बनी हुई है.

मौसम विभाग के मुताबिक, अगले 5 दिनों के दौरान अंडमान और निकोबार द्वीप समूह में तेज बारिश होने. इसके साथ ही दक्षिणी प्रायद्वीपीय भारत में अगले 5 दिन हल्‍की से तेज बारिश का दौर जारी रहेगा. महाराष्‍ट्र के कई हिस्‍सों में भी अगले 3 दिन तेज बारिश होने का अनुमान है. आईएमडी के पूर्वानुमान के मुताबिक, तमिलनाडु, दक्षिणी कर्नाटक और केरल के भी कई हिस्‍सों में अगले 5 दिन तेज बारिश होगी. इसके साथ ही तटीय और उत्‍तरी कर्नाटक में रविवार से बारिश का दौर शुरू होगा. जो अगले 3 दिनों तक जारी रह सकता है.

 रायलसीमा, तटीय आंध्र प्रदेश, गोवा और कोंकण के कई इलाकों में भी बारिश होने का पूर्वानुमान है. दक्षिण-पश्चिम मानसून के मध्य प्रदेश से अगले दो से तीन दिनों में पूरी तरह से विदा होने की संभावना है. बता दें कि सामान्य तौर पर मानसून मध्य प्रदेश से 30 सितंबर के आस पास विदा होता है जो कि इस बार 10-12 दिन आगे निकल गया है. राज्य में सुबह के वक्त न्यूनतम तापमान में गिरावट शुरु हो गई है जो इस बात का संकेत है कि सर्दी का आगाज दूर नहीं है.

आईएमडी के वरिष्ठ मौसम विज्ञानी जी डी मिश्रा के मुताबिक, मध्य प्रदेश में इस मानसून में राज्य में औसत से थोड़ी अधिक बारिश हुई है क्योंकि वर्ष 2021 का मानसून सीजन आधिकारिक तौर पर 30 सितंबर को समाप्त हो गया है. बता दें कि तेलंगाना की राजधानी हैदराबाद में शनिवार को भारी बारिश हुई. जिसकी वजह से शहर के कई निचले इलाकों में पानी भर गया. तेलंगाना राज्य विकास योजना सोसाइटी के आंकड़ों के मुताबिक शहर के सरूरनगर स्थित लिंगोजीगुडा वार्ड ऑफिस के पास शुक्रवार सुबह साढ़े आठ बजे से शनिवार सुबह छह बजे तक 131.5 मिलीमीटर बारिश दर्ज की गई जबकि शहर के कई अन्य इलाकों में भी बारिश हुई. जीएचएमसी ने भारी बारिश के मद्देनजर लोगों से सतर्क रहने का आह्वान किया है. नगर निगम ने लोगों से कहा कि जरूरी काम होने पर ही वे घरों से बाहर जाएं

सेहत टिप्स /शौर्यपथ/

एक जैसी मुद्रा में लंबे समय पर बैठे रहने से अक्सर आपके कंधों और गर्दन में दर्द होने लगता है. ये दर्द धीरे-धीरे इतना तेज होने लगता है कि आप परेशान हो जाते हैं. वर्तमान समय में घर से काम कर रहे लोगों को अक्सर इसी तरह की परेशानियों से जूझना पड़ रहा है.

जिस तरह आप घर से काम कर रहे हैं अथवा पूरा दिन टीवी देखते हुए और सोते हुए बिता रहे हैं. ऐसे में आपकी गर्दन और कंधों में दर्द होना लाजिमी है. हम आपको आज कुछ छोटे-छोटे व्यायाम के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें करके आप खुद को रिलैक्स फील करेंगे-

 वॉलचेस्ट स्ट्रेच

इसके लिए आपको किसी दीवार की तरफ मुंह करके खड़ा होना होगा. उसके बाद अपने दाएं हाथ को ऊपर उठाएं. दाएं कंधे की सीध में ही दीवार पर रख दें. अब बाईं तरफ मुड़ जाएं. ऐसा करने से आपको छाती में खिंचाव महसूस होगा. इसी अवस्था में कुछ सेकेंड रहें. अब दूसरी तरफ से इस कसरत को करें.

डोर-वे पेक्टोरल स्ट्रेच

डोर-वे पेक्टोरल स्ट्रेच को करने का सबसे आसान और सही तरीका किसी दरवाजे में सीधे खड़े होने का है. जिसमें आपको अपने दाहिने पैर को छह इंच आगे बढ़ाना होगा. उसके बाद अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक ऊपर उठाएं और कोहनी को सीधा करें. अपने हाथों को घुमाएं ताकि आप अपनी हथेलियों को द्वार के आसपास की दीवार पर रख सकें. उसके बाद शरीर को आगे की ओर खोलते हुए दरवाजे की ओर झुकें, जब तक आप अपनी छाती और कंधों में खिंचाव महसूस न करें ऐसी ही मुद्रा में रहें. वैसे तीस सेकंड का वक्त इसके लिए काफी है. ऐसे रोजाना तीन बार करना ठीक माना जाता है.

टॉवलशोल्डर स्ट्रेच से मिलेगी निजात

इसके लिए एक जगह बिल्कुल सीधे खड़े हो जाएं. उसके बाद एक तौलिए लें और अपनी पीठ के पीछे से अपने दोनों हाथों से पकड़ें. अब अपनी छाती को चौड़ी करें. अपने हाथों को पीछे से तौलिए को पकड़ते हुए ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें. छाती को चौड़ी करते हुए आपकी चिन को ऊपर की तरफ ले जाएं. ऐसे ही कुछ सेकेंड तक रहें. इसके बाद इस व्यायाम को दोबारा करें. ऐसा करने से अपकी कंधों को आराम मिलेगा साथ ही गर्दन का दर्द भी खत्म होगा.

 चिनटक्स

चिनटक्स करते समय आपको किसी दीवार के सहारे सीधे खड़ा होना पड़ता है. इसके बाद अपनी ठोढ़ी को अपनी छाती की तरफ ले जाने की कोशिश करें. फिर हाथ की मदद से अपने सिर को धीरे से नीचे करें, ताकि आपके गर्दन में खिंचाव आए. इस स्थिति में कुछ सेकेंड रहें. फिर धीरे-धीरे पुरानी स्थिति में आ जाएं. इसे रोजाना दिन में कुछ मिनटों तक करें. इससे आपको गर्दन की समस्या से राहत मिलेगी.

हेल्थ केअर टिप्स /शौर्यपथ/

सेहत के लिए सेब काफी गुणकारी होता है. रोजाना एक सेब खाने की सलाह दी जाती है, जिससे बीमारियों को दूर रखा जा सके. ये फल जितना गुणकारी होता है, इसका बीज उतना ही जानलेवा हो सकता है. जी हां आपने सही पढ़ा. सेब जितना ज्यादा सेहत के लिए फायदेमंद होता है, इसका बीज उतना ही हमारी सेहत के लिए घातक हो सकता है.

सेब के बीज में होता है अमिगडलिन नामक तत्व

सेब का बीज इतना ज्यादा जहरीला होता है कि इससे इंसान की मौत भी हो सकती है. डॉक्टर्स के मुताबिक, सेब के बीज में अमिगडलिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो इंसान के पाचन संबंधी एंजाइम से संपर्क कर सायनाइड रिलीज करता है. अमिगडलिन में सायनाइड और चीनी होता है.

सेब के बीज को जब हम निगलते हैं, तो इसमें मौजूद अमिगडलिन हाईड्रोजन सायनाइड में बदल जाता है. इस सायनाइड से ना सिर्फ हम बीमार पड़ सकते हैं, बल्कि हमारी मौत भी हो सकती है.

कैसे काम करता है सायनाइड?

आपको मालूम होगा कि सायनायड दुनिया का सबसे खतरनाक जहर है. सायनायड हमारे शरीर में मौजूद ऑक्सीजन सप्लाई को रोक देता है. सेब के अलावा कई औऱ फलों के बीजों में भी सायनायड पाया जाता है. इनमें खुबानी, चेरी, आड़ू, आलूबुखारा और सेब जैसे फल शामिल हैं. इन फलों के ऊपर कोडिंग होती है, इसके अंदर अमिगडलिन तत्व बंद होता है.

हेल्थ केअर टिप्स/शौर्यपथ/

 ठंड में पेट में गैस की समस्या से चाहते हैं बचना, तुरंत अपनाएं ये घरेलू नुस्खाकैच ब्यूरो

ठंड आने वाली है, ठंड में लोगों का खान-पान काफी बदल जाता है. इससे ज्यादातर लोगों को गैस की समस्या होने लगी है. गैस की समस्या के पीछे हमारे खान-पान का अहम योगदान है. कई बार यह गैस इतनी भीषण हो जाती है कि इसकी वजह से हमें सीने में तो कभी-कभी हमारे सिर में दर्द होने लगता है.

गैस की वजह से हमेंं बदन दर्द भी होने लगता है. गैस की वजह से हमें उल्टियां भी होने लगती हैं. अगर आपको भी ऐसी खतरनाक गैस की समस्या है, तो आपको सावधान होने की जरूरत है. कई बार लोग डॉक्टर से दवाइयां लेते हैंं फिर भी उनकी यह समस्या खत्म नहीं होती.

अगर आप दवाइयों की जगह घरेलू उपचार अपनाते हैं तो गैस को जड़ से खत्म किया जा सकता है. आपको बताते हैं कि किस तरह घरेलू उपाय अपनाकर आफ अपने गैस की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

इसके लिए एक चम्मच बेकिंग सोडा में नीबू का रस मिलाकर हर रोज खाली पेट पीने चाहिए. इस नुस्खे को कुछ महीनों तक करें. ऐसा करने से आपको काफी राहत मिलेगी. वहीं हींग को खाने के साथ इस्तेमाल करने से भी गैस की समस्या दूर होती है. एक गिलास गर्म पानी में हींग मिला कर पीने से आपको गैस में राहत मिलेगी. हींग को आप दिन में दो-तीन गर्म पानी के साथ पी सकते हैं.

इसके अलावा काली मिर्च से भी गैस की परेशानी दूर होती है. काली मिर्च से हाजमा ठीक रहता है. दूध में काली मिर्च मिलाकर पीने से गैस की समस्या दूर होती है. वहीं लहसुन गैस की परेशानी को दूर करने के लिए काफी उपयोगी माना जाता है. लहसुन के जीरे को खड़े धनिया के साथ सेवन करने से गैस की समस्या कम होती है. हर रोज दो बार पिए इसका सेवन करने से गैस की परेशानी से निजात मिलती है.