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टिप्स ट्रिक्स / शौर्यपथ /वेट लॉस करने के लिए एक्सरसाइज और डाइट के साथ कुछ बेसिक बातों पर भी ध्यान देना जरूरी है। इससे न सिर्फ आपका वेट कंट्रोल रहता है बल्कि इससे पेट की चर्बी भी कम होती है। आज हम आपको ऐसे ही टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप वेट ही नहीं बल्कि पेट के आसपास जमने वाले फैट को भी कंट्रोल कर सकते हैं क्योंकि जब पेट के आसपास जमी चर्बी बहुत कम होती है।
बैठकर खाना
अधिक धीरे-धीरे खाने और अपने भोजन का स्वाद लेने से हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जो आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। ऐसे में आपको बैठकर धीरे-धीरे खाना चाहिए।
प्रोटीन खाएं
आप वेट कितना भी हो लेकिन आप डाइटिंग में कभी भी प्रोटीन खाना न छोड़ें क्योंकि इससे कमजोरी आ सकती है। आप चाहें, तो कार्बोज और फैट का इस्तेमाल कम करके प्रोटीन की अधिक मात्रा ले सकते हैं।
एक्टिव रहें
एक्टिव रहने का मतलब है कि छोटे-छोटे कामों को भी अपने आप करना। पूरे दिन लेटे या बैठे रहने की जगह आप वॉक भी कर सकते हैं। एक तरफ एक्सरसाइज करने और दूसरी तरफ बाकी बचे हुए टाइम में सोते रहने से आपका वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगता है।
चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करें
चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करने से आपके पेट की चर्बी कम होती है, इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि जब भी आप चाय पिएं, उसमें चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करें। इससे आपका वेट कंट्रोल होता है।
आस्था / शौर्यपथ / दिवाली के पावन पर्व की शुरुआत धनतेरस से ही होती है। हिंदू पंचांग के अनुसार, कार्तिक मास के कृष्ण पक्ष की त्रयोदशी को धनतेरस मनाया जाता है। इस साल धनतेरस 2 नवंबर 2021, दिन मंगलवार को पड़ रहा है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार धनतेरस के दिन समुद्र मंथन के दौरान देवताओं के चिकित्सक भगवान धन्वंतरि, अमृत कलश लेकर प्रकट हुए थे। इस दिन भगवान धन्वंतरि, कुबेर जी और माता लक्ष्मी की पूजा करने से धन से संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है। धनतेरस के दिन खरीदारी करने का भी विशेष महत्व होता है। इस दिन खरीदारी करना शुभ रहता है। वेदाचार्य के अनुसार इस वर्ष धनतेरस पर त्रिपुष्कर का अति शुभ योग बन रहा है। कुबेर और भगवान धन्वंतरी की आराधना के उपरांत शुभ मुहूर्त में की गई खरीदारी वर्ष भर के लिए शुभ फलदाई सिद्ध होती है।आइए जानते हैं धनतेरस में खरीदारी का शुभ मुहूर्त और आरती...
धनतेरस तिथि- 2 नवंबर 2021, मंगलवार
प्रदोष काल- शाम 05 बजकर 35 मिनट से रात 08 बजकर 11 मिनट तक।
वृषभ काल- शाम 06 बजकर 18 मिनट से शाम 08 बजकर 14 मिनट तक।
धनतेरस पूजन मुहूर्त- शाम 06 बजकर 18 मिनट से रात 08 बजकर 11 मिनट तक।
अभिजीत मुहूर्त: दोपहर 11.11 बजे से 11.56 बजे तक
अमृत मुहूर्त: दोपहर 11.33 बजे से 12.56 बजे तक
शुभ योग: दोपहर 2.20 बजे से 3.43 बजे तक
वृष लग्न: शाम 6.18 बजे से रात 8.14 बजे तक
भगवान धन्वंतरि की आरती
जय धन्वंतरि देवा, जय धन्वंतरि जी देवा।
जरा-रोग से पीड़ित, जन-जन सुख देवा।।जय धन्वं.।।
तुम समुद्र से निकले, अमृत कलश लिए।
देवासुर के संकट आकर दूर किए।।जय धन्वं.।।
आयुर्वेद बनाया, जग में फैलाया।
सदा स्वस्थ रहने का, साधन बतलाया।।जय धन्वं.।।
भुजा चार अति सुंदर, शंख सुधा धारी।
आयुर्वेद वनस्पति से शोभा भारी।।जय धन्वं.।।
तुम को जो नित ध्यावे, रोग नहीं आवे।
असाध्य रोग भी उसका, निश्चय मिट जावे।।जय धन्वं.।।
हाथ जोड़कर प्रभुजी, दास खड़ा तेरा।
वैद्य-समाज तुम्हारे चरणों का घेरा।।जय धन्वं.।।
धन्वंतरिजी की आरती जो कोई नर गावे।
रोग-शोक न आए, सुख-समृद्धि पावे।।जय धन्वं.।।
हेल्थ टिप्स /शौर्यपथ/:
हमारी सेहत के लिए दूध काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे बनने वाला दही भी हमारे लिए बहुत लाभदायक होता है. हालांकि दही का सेवन करते समय हमें कई बातों का ध्यान रखना जरूरी है, वरना ये हमारी सेहत के लिए जहरीला साबित हो सकता है.
वैसे तो दही हमारे खाने को हजम करने में सहायक होता है. इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है. जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. इसके अलावा दही में प्रोटीन भी काफी मात्रा में पाया जाता है. लेकिन इसके साथ कुछ चीजों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए वरना ये सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
दही-पराठे और पूरी
अक्सर पूरी पराठे के साथ दही का सेवन लोग करते हैं. जबकि इसका सेवन एक साथ नहीं करना चाहिए. इसमें मौजूद एंजाइम फैट्स को पचाने में समस्या उत्पन्न करते है. जिससे आपको मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है.
दही और खट्टे फल
दही में खुद खट्टापन होता है. इसी के चलते इसका सेवन खट्टे फलों के साथ नहीं करना चाहिए. कहा जाता है कि इसमें अलग अलग एंजाइम पाये जाते है. दोनों को साथ में खाने से शरीर में टॉक्सिन बन जाता है. जिसकी वजह से दोनों को एक साथ पचाने में परेशानी आ जाती है.
दही और उड़द दाल
कभी भी उड़द की दाल के साथ दही का सेवन नहीं करना चाहिए. दोनों का एक साथ खाने से जहर बन सकता है. इससे आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है.
दही और चीज
दही और चीज को एक साथ नहीं खाना चाहिए. यदि आप इन दोनों का सेवन एक साथ करते हैं तो इसका आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. आयुर्वेद के मुताबिक इसका एक साथ सेवन आपके लिए बहुत हानिकारक साबित होता
हेल्थ टिप्स /शौर्यपथ/
र्दियों में इंसान की फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो जाती है. इसके अलावा सर्दियों में लोग चटपटा, तला-भुना, घी वाली दाल, गर्म गर्म समोसे तथा गर्म चाय खाता-पीता है. इससे आपका वजन काफी बढ़ने लगता है. सर्दियों में इंसान की पाचन क्षमता प्राकृतिक रूप से मजबूत हो जाती है. इस कारण सर्दियां मोटापा कम करने का सबसे अच्छा मौका होती हैं.
सुबह उठकर पिएं दो गिलास गर्म पानी
अगर आप अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव करते हैं तो आपका मोटापा आसानी से घटाया जा सकता है. आपको इसके लिए सुबह दो गिलास गर्म पानी पीना चाहिए.
ब्रेकफास्ट में खाएं ये चीजें
इसके बाद फ्रेश होकर नाश्ते में एक गिलास दूध के साथ कम तेल में बना पोहा, इडली, खीरा, टमाटर आदि के साथ दो ब्रेड खा सकते हैं. आप नाश्ते में ओट्स, मूसली तथा एक उबला अंडा खा सकते हैं.
स्नैक्स में खाएं ये चीजें
स्नैक्स में आप कम चीनी वाला दूध व चीनी डली हुई एक कप हर्बल-टी या अदरक-तुलसी चाय साथ में चना, कुरमुरा, खाखरा खा सकते हैं.
रात के खाने में रखें ये याद
रात के खाने में आपको याद रखना होता है कि सलाद के साथ एक कटोरी वेजिटेबल सूप,उबली सब्जियां, दाल के साथ एक-दो मिस्सी या मल्टीग्रेन रोटी , एक कटोरी मूंग दाल व चावल की बनी हल्की डाइट ले सकते हैं.
/शौर्यपथ/
मुश्किल वक्त के लिए बचत करना अच्छी बात है लेकिन हर मामले में कंजूसी करना भी ठीक नहीं है. पैसे का सही उपयोग कैसे करना चाहिए इस बारे में अर्थशास्त्र के ज्ञाता आचार्य चाणक्य ने अपने नीति शास्त्र में विस्तार से बताया है. चाणक्य नीति के मुताबिक धनवान बनने के लिए बचत करने के साथ-साथ कुछ जगहों पर पैसा खर्च करना भी जरूरी है, वरना व्यक्ति की तरक्की रुक जाती है. वहीं इन जगहों पर पैसा खर्च करने से वो लगातार तरक्की करते हुए अपार पैसा कमाता है.
इन जगहों पर खुले हाथ से करें खर्च
जरूरतमंदों की मदद: गरीब और जरूरतमंद लोगों की मदद में पैसा खर्च करने से बहुत पुण्य मिलता है. खासतौर पर ऐसे लोगों की शिक्षा पर जरूर खर्च करें, बल्कि इसके लिए हमेशा अपनी आय का एक हिस्सा दान करें.
धर्म स्थल के लिए दान करें: मंदिर या धर्म स्थल पर दान करने से जिंदगी में सकारात्मकता आती है और भगवान की कृपा मिलती है. लिहाजा इन जगहों पर हमेशा दान करें.
बीमारों की मदद: गरीब बीमार लोगों की मदद के लिए जितना ज्यादा से ज्यादा संभव हो पैसा दें. ऐसा करने से न केवल भगवान आपको आरोग्य का आशीर्वाद देंगे बल्कि आपकी धन-संपत्ति भी बढ़ेगी.
सामाजिक कार्यों में खर्च करें: व्यक्ति जो भी कमाता है वह समाज के कारण ही संभव हो पाता है. लिहाजा अपनी कमाई का एक हिस्सा सामाजिक कार्यों पर जरूर खर्च करें. इसके जरिए अस्पताल, स्कूल, पीने के पानी की व्यवस्था करने जैसे कामों में मदद करें. ये काम करने से भाग्य वृद्धि होती
धर्म/शौर्यपथ/ 677 साल बाद बना ऐसा शुभ संयोग
स तरह शुभ मुहूर्त में की गई पूजा ही पूरा फल देती है, उसी तरह शुभ मुहूर्त में की गई खरीदारी सुख-समृद्धि लाती है. धर्म और ज्योतिष में गुरु-पुष्य नक्षत्र को खरीदारी के लिए सबसे ज्यादा शुभ माना गया है. इस बार दिवाली और धनतेरस से पहले ही खरीदारी का यह शुभ मुहूर्त पड़ रहा है. इस दिन खरीदी करने और निवेश करने से बहुत लाभ होता है. गुरु-पुष्य नक्षत्र कल (28 अक्टूबर 2021, गुरुवार) को पूरे दिन और रात तक रहेगा.
कमाल की बात यह है कि कल न केवल गुरु-पुष्य नक्षत्र रहेगा बल्कि गुरु और शनि ग्रह एक ही राशि मकर में रहेंगे. ऐसा शुभ संयोग 677 साल बाद बना है. इसके अलावा कल गुरुवार भी है. गुरुवार के दिन का गुरु-पुष्य नक्षत्र रहना सबसे ज्यादा उत्तम होता है. इसके चलते 2 नंवबर को धनतेरस और 4 नवंबर को दिवाली से पहले ही खरीदी का बेहद शुभ मौका मिलेगा. इस दिन खरीदी करने के अलावा निवेश करना भी बहुत शुभ साबित होगा.
इसलिए बेहद शुभ होता है गुरु-पुष्य नक्षत्र
ज्योतिष में सभी 27 नक्षत्रों में से पुष्य नक्षत्र को सर्वश्रेष्ठ माना गया है. पुष्य सभी अरिष्टों या संकटों का नाश करता है. इसलिए शुभ काम करने के लिए पुष्य नक्षत्र को सबसे शुभ मुहूर्त माना जाता है. इस मुहूर्त में किए गए काम अन्य शुभ मुहूर्तों की तुलना में कई गुना ज्यादा फल देते हैं. हालांकि इस मुहूर्त में विवाह नहीं किया जाता है. बृहस्पति देव और प्रभु राम भी इसी नक्षत्र में पैदा हुए थे.
मान्यता है कि इस नक्षत्र में जन्मे लोग महान काम करते हैं और स्वभाव से बेहद दयालु, धार्मिक, धनी और कई कलाओं को जानने वाले होते हैं. वहीं इस पुष्य नक्षत्र में जन्मी लड़कियां अपने खानदान का नाम रोशन करती हैं. ऐसी लड़कियां बेहद सौभाग्यशाली, दयालु, धार्मिक, साहसी और बुद्धिमान होती हैं
/शौर्यपथ/
नूडल' नाम का एक पालतू डॉग इंटरनेट पर सनसनी बन गया है. अमेरिका में रहने वाले जोनथन ग्रेजिआनो का ये डॉग भविष्यवाणी करता है. 13 साल का पग ब्रीड का 'नूडल' लोगों को बताता है कि उनका दिन कैसा होगा. नूडल इंस्टाग्राम के साथ-साथ टिकटॉक पर भी काफी फेमस है.
इस तरह करता है
जोनथन ग्रेजिआनो ने बताया कि Noodle का भविष्यवाणी का तरीका बिल्कुल अलग है. यदि वो उठने के बाद फिर से लेट जाता है तो इसका मतलब वो दिन ‘नो बोन्स डे’होगा. मतलब उस दिन लोगों को काफी सावधानी से काम करने की जरूरत है. उन्हें किसी से झगड़े में नहीं पड़ना है और अपने काम से काम रखना है. जोनथन ने इसके वीडियो बनाकर भी पोस्ट किए हैं.
वहीं, अगर नूडल सोकर उठने के बाद बैठा रहता है या उठकर चलने लगता है तो उसका मतलब वो ‘बोन्स डे’ (Bones Day) होगा. जिसका मतलब कि उस दिन आपके फंसे हुए काम पूरे होंगे. सुकून से दिन बीतेगा और जो काम आप चाहेंगे उसे बिना किसी परेशानी के पूरा कर पाएंगे. यूं तो ये भविष्यवाणी जोनथन द्वारा ही इजाद की गई है मगर सोशल मीडिया नूडल स्टार बन गया है.
हेल्थ टिप्स /शौर्यपथ/:
इपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आज ज्यादातर लोगों को है. वहीं सर्दियों के मौसम में कई बार ऐसा होता है कि आपका ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ऐसे में आप एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं.
एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक खास तरह की एक्सरसाइज को रोज करना आपको फायदा पहुंचाएगा. ये है- का इस्तेमाल जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों में कई बार इसके लक्षण नजर नहीं आते. अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो ये हार्ट अटैक और हृदय रोगों की वजह बन सकता है. मोटापा, अल्कोहल का सेवन, खराब लाइफस्टाइल और प्रोसेस्ड फूड खाने जैसी बातें हाइपरटेंशन के खतरे को बढ़ा देती हैं. सबसे पहले नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक कराएं.
अब जानिए कि एक्सरसाइज करने से क्या होता है. रिपोर्ट के मुताबिक, isometric handgrip strengtheners से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है. इससे आठ हफ्तों में 8 से 10 mmHg तक ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है. हालांकि किसी चिकित्सक की सलाह पर ही इसे अपनी डेली रूटीन में शामिल करें नहीं तो आपकी परेशानी बढ़ भी सकती है.
हेल्दी लाइफस्टाइल से हाइपरटेंशन के खतरे को कम किया जाता सकता है, इसलिए फिजिकल एक्टिविटी और एक्सरसाइज करें. रोजाना 30 मिनट तक वॉक करें.
इसके अलावा सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या है तो खाने में नमक को तुरंत कम करें. इससे ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद मिलेगी. खाने की चीजों एक्स्ट्रा नमक भूलकर भी न डालें.
मूंगफली को रात में भिगोकर रख दें और सुबह-सुबह खाएं, फिर देखें इसका चमत्कारिक फायदा
मोटापा कई रोगों की वजह बनता है. अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो इससे हाइपरटेंशन का खतरा भी बढ़ जाता है. ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल रहे, इसके लिए वजन को कंट्रोल करना जरूरी है.
अल्कोहल का सेवन, फैटी फूड खाना, स्मोकिंग, फिजिकल एक्टिविटी न करना और मोटापे की वजह से भी हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है.
खाने में अदरक को शामिल करें. इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं और ये ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के साथ मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है.
उत्तर बस्तर कांकेर / शौर्यपथ / प्रदेश के मुख्यमंत्री भूपेश बघेल की सरकार द्वारा चलाई जा रही जनकल्याणकारी योजना का लाभ मिलने से श्रीराम नगर कांकेर निवासी श्रीमती रानी सेन के चेहरे पर नई मुस्कान आ गई है। असंगठित कर्मकार मृत्यु एवं दिव्यांग सहायता योजना के तहत श्रम विभाग के माध्यम से उन्हें एक लाख रुपए की सहायता राशि मृतक की पत्नी के खाते में आॅनलाइन हस्तांतरित किया गया है।
श्रीमती रानी सेन बताती है कि उनके पति संतोष कुमार सेन मजदूरी करते थे, स्वास्थ्य खराब हो जाने के कारण उनका निधन हो गया, ऐसे में परिवार का पूरा जिम्मा रानी सेन पर आ गया। पति के गुजर जाने के बाद परिवार के सभी सदस्यों के भरण पोषण का जिम्मा उठाना एक अकेली महिला के लिए कष्टदायी होता है। पति के दिवंगत हो जाने के पश्चात् परिवार में दो बच्चों की देखरेख, उनकी पढ़ाई का खर्च और घर चलाने की पूरी जिम्मेदारी जब रानी पर आई तो उनका घबराना स्वभाविक था, लेकिन उन्होंने हिम्मत दिखाते हुए जीवन के इस कठिन समय का सामना करने लगी, घर के पालनकर्ता के नहीं रहने पर उनके परिवार के लिए आर्थिक संकट एक बड़ी दुविधा थी। छत्तीसगढ़ शासन की जनहितैशी योजनाओं के कारण रानी सेन और उनके परिवार को इस संकट से मुक्ति मिली। संतोष का श्रमिक पंजीयन होने के फलस्वरुप ही उनकी मृत्यु पश्चात् आश्रित परिवार को एक लाख रुपए की सहायता राशि मिलने में सुविधा हुई, जिसके लिए उन्होंने मुख्यमंत्री श्री भूपेश बघेल के प्रति आभार जताया। रानी सेन ने बताया कि इस राशि से उनके परिवार को आर्थिक संकट से उबरने में सहायता मिलेगी, वे इस राशि का उपयोग अपने बच्चों की पढ़ाई लिखाई में करेंगी और साथ ही घर की अन्य आवश्यकताओं को पूरा करेंगी।
उल्लेखनीय है कि मुख्यमंत्री निर्माण श्रमिक मृत्यु एवं दिव्यांग सहायता योजना के तहत पंजीकृत निर्माण श्रमिको की सामान्य मृत्यु एवं दुर्घटना में मृत्यु होने पर एक लाख रूपए तथा दुर्घटना से स्थायी दिव्यांगता होने पर 50 हजार रूप्ए की सहायता राशि दिए जाने का प्रावधान मुख्यमंत्री श्री भूपेश बघेल की घोषणा के परिपालन में श्रम विभाग द्वारा इस योजना को लागू किया गया है। इसके पूर्व श्रम विभाग द्वारा संचालित विश्वकर्मा दुर्घटना योजना के तहत श्रमिकों की सामान्य मृत्यु पर मात्र 30 हजार रूपए दिए जाने का प्रावधान था, जिसे बढ़ाकर अब एक लाख रूपए की आर्थिक सहायता दिये जाने का प्रावधान किया गया है।
/हेल्थ टिप्स /शौर्यपथ/ कंप्यूटर पर लगातार आठ से दस घंटे काम करके कुछ लोग कई तरह के रोगों का शिकार हो जाते हैं या फिर तनाव व थकान से ग्रस्त रहते हैं। निश्चित ही कंप्यूटर पर लगातार आंखे गड़ाए रखने के अपने नुकसान तो हैं ही इसके अलावा भी ऐसी कई छोटी-छोटी समस्याएं भी पैदा होती है, जिससे हम जाने-अनजाने लड़ते रहते हैं। तो आओ जाने की इन सबसे कैसे बचा जाए।
10 नुकसान :
1. स्मृति दोष
2. दूर दृष्टि कमजोर पड़ना
3. चिड़चिड़ापन और तनाव
4. पीठ दर्द
5. शारीरिक थकान
6. मानसिक थकान
7. भ्रम
8. दिमागी द्वंद्व
9. कब्ज
10. अनिद्रा
5 बचाव :
1. आपका कंप्यूटर आपकी आंखों के ठीक सामने रखा हो। ऐसा न हो की आपको अपनी आंखों की पुतलियों को ऊपर उठाए, दाएं या बाएं घुमाकर लगातर रखना पड़ रहा हो। ऐसे में जरा सिस्टम जमा लें।
2. कंप्यूटर को आंखों से कम से कम 3 फिट दूर रखना चाहिए।
3. कंप्यूटर पर काम करते वक्त अपनी सुविधानुसार हर 5 से 10 मिनट बाद 20 फुट दूर देखें। इससे दूर दृष्टि बनी रहेगी।
4. स्मृति दोष से बचने के लिए अपने दिनभर के काम को रात में उल्टेक्रम में याद करें।
5. जो भी खान-पान है उस पर पुन: विचार करें।
10 योगा टिप्स :
1. आंखों की सुरक्षा और थकान मिटाने के लिए सुबह ध्यान और रात में सोते वक्त योग निद्रा का अभ्यास करें।
2. अंग संचाल के अंतर्गत आंखों की एक्सरसाइज करें। जैसे आंखों की पुतलियों को दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे नीचे घुमाते हुए फिर गोल-गोल घुमाएं। इससे आंखों की मांसपेशियां मजबूत होंगी।
3. पीठ दर्द से निजात के लिए दाएं-बाएं बाजू को कोहनी से मोड़िए और दोनों हाथों की अंगुलियों को कंधे पर रखें। फिर दोनों हाथों की कोहनियों को मिलाते हुए और सांस भरते हुए कोहनियों को सामने से ऊपर की ओर ले जाते हुए घुमाते हुए नीचे की ओर सांस छोड़ते हुए ले जाएं। ऐसा 5 से 6 बार करें फिर कोहनियों को विपरीत दिशा में घुमाइए।
4. गर्दन को दाएं-बाएं, फिर ऊपर-नीचे नीचे करने के बाद गोल-गोल पहले दाएं से बाएं फिर बाएं से दाएं घुमाएं। बस इतना ही। इसमें सांस को लेने और छोड़ने का ध्यान जरूर रखें।
5. आसनों में ताड़ासन, अर्ध-मत्स्येन्द्रासन, ब्रह्म मुद्रा, नौकासन और विपरीत नौकासन।
6. प्राणायामों में नाड़ी शोधन और कपालभाति प्राणायाम करें।
7. ध्यान में आप करें विपश्यना या फिर सिर्फ ध्यान दें सांसों के आवागमन पर। गहरी-गहरी सांस लें और छोड़ें। और इस लेने और छोड़ने की क्रिया पर ही पूरा ध्यान केंद्रित कर इसका मजा लें।
8. आठ घंटे कार्य करने के दौरान जब भी समय मिले तो या तो झपकी ध्यान करें। अर्थात 2 मिनट की झपकी ले लें
9. आप झपकी ध्यान नहीं कर सकते हैं तो हर एक घंटे के बाद हाथों की हथलियों से अपनी आंखों को 1 मिनट के लिए बंद रखें। इस दौरान गहरी श्वास लें और छोड़े।
10. आप नेति क्रिया भी कर सकते हैं। जैसे सूतनेति और जलनेति करें। इससे आंखों की दृष्टि तेज होती है।
मेडिटेशन को ही ध्यान लगाना कहते है, इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाकर रोजाना करने से कई फायदे होते हैं। अगर अभी तक आपने मेडिटेशन को अपने रूटीन में शामिल नहीं किया है तो, ये 13 फायदे जानने के बाद आप कल से ही इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेंगे -
1 मेडिटेशन, मन अशांत रहने पर उसके निष्क्रिय पड़े हुए भागों को उपयोग में लाने योग्य बनाता है।
2 अनुभव की क्षमता को सूक्ष्म करने की एक प्रक्रिया है ध्यान।
3 यदि आपको भूलने की आदत है तो ध्यान आपके लिए बहुत उपयोगी है।
4 गुस्सैल प्रवृत्ति के लोगों का मन शांत करने में कारगर है भावातीत ध्यान।
5 निर्णय न ले पाने वाले भी इसे अपनी जिंदगी में शामिल कर सकते हैं।
6 हृदयरोग की रोकथाम के लिए उत्तम औषधि के समान है।
7 मन की चंचलता को नियंत्रित करता है।
8 दीर्घायु बनाने में इसकी अहम उपयोगिता है।
9 शांति, सामर्थ्य, संतोष, शांति, विद्वत्ता और सभी आवश्यकताओं को पूरा करता है भावातीत ध्यान।
10 चाहें तो ध्यान के समय कुछ फूल आस-पास रखें, कोई सुगंधित वस्तु का छिड़काव कर दें, अगरबत्ती जला दें।
11 रात्रि के भोजन से पहले ही ध्यान के लिए बैठें। प्रातःकाल सूर्योदय से पहले ध्यान करें।
12 ढीले वस्त्र पहनकर ध्यान करें।
13 महिलाएं यदि चाहें तो भावातीत ध्यान किसी शिक्षक के द्वारा भी सीख सकती हैं। चाहें तो मेडिटेशन सेंटर में भी आप इसे सीख सकती हैं।
सौंफ के सेवन करने से कई सारी समस्याओं में लाभ मिलता है। मुंह की दुर्गंध को कम करना, पेट संबंधी समस्या, पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद करना, पेट में हो रही जलन को खत्म
करना जैसी बीमारियों में छुटकारा दिलाने में मदद करती है। सौंफ में मौजूद फाइबर मोटापा कम करने में मदद करता है। इसके लिए सौंफ का पानी पिया जाता है। अभी तक सौंफ के अलग-अलग प्रकार से फायदे सुने होंगे लेकिन सौंफ की चाय भी बनाई जाती है। यह सुनने में थोड़ा अजीब हो सकता है। लेकिन सौंफ की चाय के गजब के फायदे है आइए जानते हैं साथ ही विधि भी -
सौंफ की चाय बनाने की विधि -
- सबसे पहले दो कप पानी लें।
- एक चम्मच सौंफ के बीज डालकर उसे उबालें।
- चाय में थोड़ा-सा शहद भी मिलाएं।
आपकी चाय तैयार है।
स्वाद के लिए आप चाहे तो इसमें पुदीना भी मिला सकते हैं।
आइए, अब जानते हैं सौंफ की चाय के फायदे -
- सौंफ और सौंफ की चाय दोनों पेट के लिए रामबाण इलाज है। इसकी चाय पीने से गैस और सूजन को खत्म करने में मदद मिलेगी। पाचन तंत्र ठीक होगा।
- एसिडिटी, गैस, डायरिया, पेट दर्द में बहुत आराम मिलता है।
- पीरियड्स के दौरान सौंफ की चाय पीने से पेट दर्द में आराम मिलता है।
- बॉडी का ब्लड प्यूरीफाई करने में भी मदद करता है।
- लिवर और किडनी को प्यूरी फाई करने में मदद करता है।
- बॉडी पर जमा एक्स्ट्रा वसा को कम करने में मदद करता है। इससे आपका वजन तेजी से कम होगा।
सेहत / शौर्यपथ / त्यौहारी सीजन शुरू हो गया है। पहले त्यौहारों पर जो भूमिका मिठाइयों की हुआ करती थी, अब वही चॉकलेट की है। फिटनेस फ्रीक्स अब तोहफे में एक-दूसरे को मिठाइयों की बजाए चॉकलेट देना पसंद करते हैं। पर चॉकलेट की बात बस इतनी सी ही नहीं है। असल में चॉकलेट हमारे डाइट में काफी महत्वपूर्ण तरीके से दाखिल हो चुकी है। खासतौर से पर पेरेंटिंग की बात करें तो बच्चों को प्रोत्साहित करने के लिए हम कई बार उन्हें चॉकलेट देते हें। पर क्या बच्चों को चॉकलेट दिया जाना उनके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है? क्या यह पूरी तरह हानिरहित है?
चॉकलेट के बारे में हमें अकसर मिक्स रिएक्शन मिलते हैं। कुछ लोग इसके दीवाने हैं और इसके ढेरों फायदे गिना सकते हैं। जबकि कुछ को लगता है कि बच्चों को ज्यादा चॉकलेट खिलाना जुवेनाइल डायबिटीज का रिस्क बढ़ा सकता है! क्योंकि चॉकलेट अकेली नहीं आती। बच्चों को आकर्षित करने के लिए उसमें तरह-तरह के रंग, स्वाद और प्रीजर्वेटिव्स मिलाए जाते हैं। ओह्... अब आप कन्फ्यूज हो गईं हैं कि क्या करें और क्या न करें?
तो परेशान न हों, क्योंकि जुवेनाइल डायबिटीज, चॉकलेट की क्रेविंग और आपके बच्चों की सेहत से जुड़े सभी सवालों के जवाब यहां हैं। बस जानने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें -
ब्यूटी टिप्स / शौर्यपथ / चेहरे को रिफ्रेश और स्किन प्रॉब्लम्स से छुटकारा पाने के लिए स्किन केयर रूटीन में स्टीम ट्रीटमेंट में शामिल करना भी बेहद जरूरी है। सप्ताह में कम से कम दो बार स्टीम लेने से चेहरे की गन्दगी साफ हो जाती है, जिससे पिंपल्स जैसी समस्या नहीं होती है। फेशियल के प्रोसेस के दौरान स्टीम लेना भी बेहद जरूरी है। स्टीम लेने के कई फायदे हैं लेकिन कुछ लोग अक्सर स्टीम लेते हुए कुछ मिस्टेक कर देते हैं, जिससे स्किन को प्रॉब्लम हो सकती है।
चेहरे को न धोना
कुछ लोग स्टीम लेने से पहले चेहरे को धोते नहीं है। इससे स्किन पर लगी धूल-मिट्टी और गंदगी चेहरे पर जमा रह जाती है और पिंपल्स की समस्या होने लगती है।
स्किन पर क्लींजर से मसाज न करना
स्टीम लेने से चेहरे पर चमक तो आती है लेकिन अगर आप क्लींजर से मसाज किए बिना स्टीम लेते हैं, तो आपका चेहरा रफ हो सकता है।
स्टीमर को मुंह के सामने रखना
स्टीम लेते हुए इस बात का ध्यान रखें कि स्टीमर को मुंह से कुछ दूरी पर रखना है क्योंंकि स्टीमर को बिल्कुल मुंह के सामने रखने से स्किन पर स्टीम बहुत तेज लगेंगी, जो स्किन के लिए बहुत हानिकारक है।
स्टीमर को साफ न करना
स्टीमर लेने से पहले हर बार स्टीमर को साफ करना बेहद जरूरी है। स्टीमर को पानी से साफ करके ही इसमें स्टीम लेने के लिए पानी भरें।
स्टीम लेने के बाद एलोवेरा जेल न लगाना
स्टीम लेने के बाद स्किन बहुत ही ड्राई हो सकती है इसलिए आपको एलोवेरा जेल या फिर किसी लाइट क्रीम से चेहरे पर मसाज जरूर करनी चाहिए।
