सेहत टिप्स /शौर्यपथ / अगर खून में कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ जाता है, तो फिर हार्ट अटैक का खतरा मंडराता है. असल में बैड कोलेस्ट्रोल बढ़ने के कारण धमनियों पर ज्यादा जोर पड़ता है जिससे स्ट्रोक की आशंका बढ़ने लगती है. इसलिए खराब कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करना जरूरी होता है. आप इसको घटाने के लिए होम रेमेडी भी अपना सकते हैं. हम आपको यहां पर अदरक से खराब कोलेस्ट्रोल को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है, उसके बारे में बताने वाले हैं.
बैड कोलेस्ट्रोल कैसे करें कंट्रोल
1- आप खराब कोलेस्ट्रोल को अदरक और नींबू की चाय से भी कंट्रोल कर सकते हैं. यह आपके फैट को भी कम करने का काम करता है. आपको बस एक कप पानी में किसा अदरक और नींबू का रस मिलाकर उबालना है, फिर शहद मिक्स करके पीना है.
2- इसके अलावा आप अदरक को कच्चा भी चबाकर खा सकते हैं. इससे बैड कोलेस्ट्रोल का स्तर कम होता है. वहीं, आप लहसुन और अदरक का काढ़ा बनाकर भी अपने खराब कोलेस्ट्रोल को घटा सकते हैं. यह नसों को खोलने में भी असरदार होता है.
3- आप अपने खाने में अदरक पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे भी आपका कोलेस्ट्रोल लेवल घटेगा. आप दाल औऱ सब्जी में ऊपर से इस पाउडर को छिड़क दीजिए. यह तरीका भी बहुत असरदार है.
4- वहीं, रोज सुबह शाम आप वॉक जरूर करें. इसके अलावा आप अपने खाने पान में फैटी चीजों का सेवन ना करें. इन सब बातों को ध्यान में रखकर आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं.

    सेहत टिप्स /शौर्यपथ / शरीर के अंदर ब्लड में ग्लूकोज लेवल बढ़ने के कारण शुगर लेवल भी बढ़ जाता है. इसी से डायबिटीज की बीमारी होता है. इसे काफी गंभीर बीमारी माना जाता है. खान-पान में लापरवाही होने के कारण ही डायबिटीज होती है. ऐसे में इस बीमारी में दवा से ज्यादा परहेज काम करता है. लंबे समय तक डायबिटीज की शिकायत के कारण कई और गंभीर बीमारी, जैसे दिल के रोग,किडनी, लंग्स और आंखों को नुकसान पहुंच सकता है. खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करनी चाहिए क्योंकि इनसे ही सबसे ज्यादा मात्रा में ग्लूकोज निकलता है.24 घंटे के तीन टाइम के खाने में फाइबर और प्रोटीन रीज फूड का सेवन बढ़ा दें. गेंहू के आटे से बनी रोटी कार्बोहाइड्रेट रीच होती है, इसलिए डॉक्टर शुगर के मरीजों को कम रोटी खाने के लिए कहते हैं. लेकिन अगर आपको अपने खाने में रोटी जरूरी हैं तो आप इन तीन चीजों से बनी रोटी खा सकते हैं.
डायबिटीज फ्रेंडली 3 आटे
1. रागी का आटा
विशेषज्ञों की माने तो रागी आपके हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये बल्ड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित हो सकता है. रागी के आटे से बनी रोटी का सेवन डायबिटीज में आप कर सकते हैं. इस आटे में भारी मात्रा में फाइबर, अमीनो एसिड और अन्य जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं.
2. चने का आटा
चना आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. लेकिन साथ ही ये आपके शरीर में बढ़े हुए शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है. चने से बने आटे में घुलनशील फाइबर भरपूर होता है. ये आपके ब्लड में अधिक शुगर के लेवल को कम कर सकता हैं. साथ ही ये कोलेस्टॉल लेवल को भी कम करता है.
3. अमरनाथ आटा
डॉक्टर हाई शुगर वाले लोगों के लिए अमरनाथ आटे से बने रोटी को अच्छा मानते हैं. इसे खाने से बल्ड शुगर कंट्रोल रहता है. अमरनाथ आटे में एंटी डायबिटिक और एंटी ऑक्सीडेंट गुण मिलते हैं. इसके साथ ही ये आटा प्रोटीन, विटामिन, लिपिड, जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है.

    ब्यूटी टिप्स/शौर्यपथ/अगर आपको हाथ, पैर और चेहरे पर बहुत ज्यादा खुजली हो रही या फिर लाल चकत्ते पड़ गए हैं, तो फिर यह स्किन एलर्जी के लक्षण हैं. इसको आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, बल्कि तुरंत किसी डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाना चाहिए. इसके अलावा आपको कुछ घरेलू उपचार भी शुरू कर देने चाहिए, जिसके बारे में हम आपको यहां बताने वाले हैं. हम आपको नीम की पत्ती का इस्तेमाल कैसे स्किन एलर्जी में करना है उसके बारे में बताने वाले हैं.
स्किन एलर्जी के लिए घरेलू उपचार
1- स्किन एलर्जी में नीम की पत्ती बहुत लाभकारी होती है. आपको अगर त्वचा संबंधी परेशानी है तो नहाने वाले पानी में नीम की पत्ती मिलाकर नहाएं. या फिर नीम की पत्ती का पानी मिलाकर शावर लीजिए. इससे खुजली की दिक्कत दूर होगी. आप नीम की पत्ती का पेस्ट बनाकर उसका लेप भी लगा सकते हैं. यह भी बेहद असरदार तरीका होता है.
2- इसके अलावा आप टी ट्री ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे भी आपकी एलर्जी दूर होती है. इसमें एंटीमाइक्रोबियल और एंटीइंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं, जो कई तरह की स्किन एलर्जी से छुटकारा दिलाती हैं.
3- एप्पल साइडर विनेगर भी आपको त्वचा पर होने वाली खुजली से निजात दिला सकती है. इसमें एसिटिक एसिड होता है जो इचिंग और एलर्जी के प्रभाव को कम करता है. हालांकि, सेंसेटिव स्किन वालों को इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
4- नारियल तेल का इस्तेमाल भी आप कर सकते हैं त्वचा पर होने वाली खुजली को ठीक करने में. आपको बस एक कटोरी में नारियल तेल को गरम करना है फिर उसे प्रभावित जगह पर लगा लेना है. ऐसा करने से आपको काफी हद तक राहत मिलेगी.
5- एलोवेरा जैल का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं. आप इसको एलर्जी वाले जगह पर अप्लाई कर सकते हैं या फिर इसका जूस पी सकते हैं. अगर आपको एलर्जी के कारण शरीर में खुजली और त्वचा के सूखने की समस्या हो रही है तो एलोवेरा के औषधीय गुणों से जल्दी ही जलन और खुजली से राहत मिलती है.

   सेहत टिप्स /शौर्यपथ /ड्राई आईज की समस्या तब होती है जब आंखें पर्याप्त मात्रा में आंसू नहीं बना पाती हैं. इससे आंखों में नमी की कमी हो जाती है, जिसके कारण आंखों की सतह पर डैमेज हो सकता या उस पर सूजन हो सकता है. ड्राई आईज के कारण आंखों में जलन, चुभन जैसी असहजता महसूस होने लगती है. एयर प्लेन में सफर, एयर कंडीशन रूम में रहने, बाइक चलाने, कंप्यूटर पर बहुत देर काम करने या या बहुत देर तक स्क्रीन को देखने के कारण भी आंखों में ड्राइनेस महसूस हो सकती है. आइए जानते हैं ड्राई आइज के लक्षण, कारण और इससे होने वाले खतरों के बारे में.
ड्राई आईज के लक्षण |
ड्राई आईज के कारण दोनों आंखों में ये लक्षण नजर आ सकते हैं
आंखों में जलन, चुभन या खरोंच जैसी असहजता का अनुभव
आंखों में या आसपास कीचड़ जमा होना
लाइट में रहने पर आंखों में परेशानी का अनुभव
आंखों में रेडनेस
महसूस होना जैसे आंखों में कुछ पड़ गया है
कॉन्टेक्ट लेंस पहनने में परेशानी
रात में ड्राइविंग करने में परेशानी
आंखों से पानी आना
थकी हुई आंखें या नजर में धुंधलापन
ड्राई आईज के कारण : ड्राई आईज का सबसे बड़ा कारण है आंखों में आंसू बनने में कमी आ जाना. आंसू बनने में कमी आने से ड्राई आईज की समस्या शुरू हो सकती है. इसके कई कारण होते हैं. उम्र के साथ आंसू बनने में कमी आने लगती है. कुछ बीमारियों जैसे आंखों में एलर्जी की बीमारी, रुमेटीइड गठिया, ल्यूपस, स्क्लेरोडर्मा, थायराइड और विटामिन ए की कमी में आंसू बनने में कमी आने लगती है.
किन्हें होता हैं खतरा :
पचास साल से ज्यादा उम्र वालों को
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आंसू बनने की क्षमता में कमी ज्यादा देखी जाती है.
जिनके डाइट में विटामिन ए की कमी रहती है.
जो कॉन्टेक्ट लेंस का यूज करते है या रिफ्रैक्टिव सर्जरी करवाया हो.
ड्राई आईज से बचाव
आंखों में सूखापन महसूस होने पर अपनी आंखों को हेयर ड्रायर, एयर कंडीशनर की हवा से बचाना चाहिए. सर्दी में घर में नमी बनाए रखने वाले ह्यूमिडिफायर का यूज करना चाहिए. आंखों को हवा से बचाने के लिए सन ग्लासेज का यूज करना चाहिए. लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से बचना चाहिए. काम के बीच बीच में पलकों को झपकाते रहना चाहिए.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय |
बादाम : बादाम आंखों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. बादाम में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपकाी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मददगार हो सकते हैं.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कैसे खाएं बादाम : अगर आप बादाम के फायदों का पूरा पूरा लाभ लेना चाहते हैं, तो आपको रोजाना रात में बादाम भिगोकर रखने होंगे. इन्‍हें आप अगली सुबह खाएं. अगर इन्‍हें दूध के साथ लेंगे तो बेहद फायदेमंद होंगे.
हरी सब्जियां और सलाद : विटामिन से भरपूर सब्जियां और सलाद आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं. इनमें मौजूद विटामिन ए आंखों की सेहत के लिए बेहद ही जरूरी भी है. सब्‍ज‍ियों में आप गाजर, शिमला मिर्च, आंवला, पपीता, हरी-पत्तेदार सब्जियां शामिल करें.