टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ /घने, खूबसूरत, मुलायम और शाइनी बाल किसे नहीं चाहिए। परंतु बालों की देखभाल करना सभी के बस में नहीं होता। कुछ लोग व्यस्तता के कारण तो कुछ लोग आलस के कारण बालों को एक उचित देखभाल नहीं दे पाते। जिस वजह से बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। साथ ही बाल टूटने, झड़ने की शिकायत भी देखने को मिलती है। ऐसे में इनपर केमिकल युक्त हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बालों की स्थिति को और ज्यादा गंभीर कर सकता है।
आपकी इन सभी समस्याओं को ध्यान में रखते हुए हम लेकर आए हैं, मां का सुझाया एक बेहतरीन नुस्खा। इसके लिए आपको अपनी नियमित शैंपू में कुछ प्राकृतिक पोषक तत्वों से भरपूर पदार्थों को मिलाना है और अपने बालों पर इसे अप्लाई करना है। यह आपके बालों पर एक जादुई परिणाम लेकर आएगा। तो चलिए जानते हैं इन्हें किस तरह तैयार करना है।
इसे बनाने के लिए आपको चाहिए
कड़ी पत्ता
नींबू का रस
फ्रेश एलोवेरा जेल
शुगर
फिल्टर वॉटर
आपकी मनपसंदीदा शैम्पू
इस तरह तैयार करें
सबसे पहले मिक्सर में 10 से 15 कड़ी पत्ता और 1 चम्मच चीनी डालें।
अब इसमें आधे नींबू का रस निचोड़ दें। फिर फ्रेश एलोवेरा जेल और अपनी मनपसंदीदा शैम्पू डालें।
अब इसमें 2 से 3 चम्मच फिल्टर वॉटर मिलाएं। इसे अच्छी तरह ब्लेंड कर लें और एक स्मूद पेस्ट तैयार करें।
अब इसे सामान्य शैंपू की तरह अपने बालों पर अप्लाई करें। उचित परिणाम के लिए हफ्ते में 2 बार इसका इस्तेमाल जरूर करें।
यहां जाने कैसे काम करता है ये शैम्पू
कड़ी पत्ता है प्रभावी इंग्रीडिएंट
इस शैम्पू को बनाने में इस्तेमाल होने वाला कड़ी पत्ता एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और आयरन का एक बेहतरीन स्रोत होता है। वहीं यह बालों को जड़ से मजबूत बनाता है साथ ही हेयर फॉल की समस्या में फायदेमंद होता है।
स्कैल्प की सेहत को संतुलित रखता है नींबू का रस
नींबू का रस एसिडिक होता है ऐसे में यह स्कैल्प के पीएच वैल्यू को संतुलित रखने में मदद करता है। वहीं इसे एक सीमित मात्रा मे इस्तेमाल करें तब यह स्कैल्प के खुजली, सूखापन और पपड़ीदार त्वचा को कम करने में मदद करता है। वहीं नींबू में एंटीफंगल गुण मौजूद होते हैं। नींबू स्कैल्प पर होने वाले ऑयल प्रोडक्शन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। यह विटामिन बालों को मजबूत बनाते हैं और हेयर ग्रोथ को भी प्रोमोट करते हैं।
बालों की सेहत के लिए कमाल का है एलोवेरा
एलोवेरा में विभिन्न प्रकार के विटामिन मौजूद होते हैं। वहीं इसकी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी इसकी गुणवत्ता को और ज्यादा बढ़ा देती है। इसके साथ ही य डैमेज हेयर को रिपेयर करने में मदद करता हैं। एलोवेरा बालों को पर्याप्त नमी प्रदान करता है। वहीं इसमे मौजूद एलोनिन बालों के विकास को बढ़ावा देने का एक प्राथमिक कारक है। साथ ही यह स्कैल्प को ठंडक पहुंचाता है और होने वाले संक्रमण की संभावना को काफी हद तक कम कर देता है।
बालों को शाइनी और स्मूद बनाती है चीनी
चीनी बालों को मुलायम और चमकदार बनाने के अलावा नए बालों के ग्रोथ को भी प्रोमोट करता है। वहीं यह स्कैल्प से डेड स्किन सेल्स को हटाता है और जमी गंदगी को साफ करता है। ऐसे में आप इसे शैम्पू में मिलाकर इस्तेमाल कर सकती हैं। यह बालों की सेहत को स्वस्थ रखेगा।

    टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ /अधिकांश शाकाहारी लोग पनीर से बनी डिश जरूर चुनते हैं। वहीं कई लोग यह भी मानते हैं कि अगर आप शाकाहारी हैं, तो पनीर आपके लिए बेस्ट फूड है। इसलिए, यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं कि पालक पनीर भारतीयों के बीच एक लोकप्रिय व्यंजन है। केवल शाकाहारी ही नहीं, बल्कि नॉन वेजिटेरियन भी इस व्यंजन को बहुत चाव से खाते हैं।
पालक की प्यूरी से बने गाढ़े पेस्ट में पनीर के टुकड़ों को डाल कर बनाया जाने वाला ये कॉम्बिनेशन वाकई कमाल है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण पालक पनीर को लोग सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं। वहीं लोग इस बात का अंदाजा नहीं लगा पाते कि इसका सेवन हमेशा सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता।
रिसर्चगेट के अनुसार, पालक विटामिन कॉम्प्लेक्स, एस्कॉर्बिक एसिड, ओमेगा-3-फैटी एसिड, आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, जिंक और सेलेनियम जैसे खास पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है। वहीं आयुर्वेदिक रुप से इसे काफी महत्वपूर्ण सब्जी माना जाता है। साथ ही इसमें कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं।
इसका सेवन पारंपरिक चिकित्सा की तरह काम करते हुए आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है। साथ ही इसका सेवन डायबिटीज, कुष्ठ रोग, फेफड़ों की सूजन, अस्थमा, जोड़ों के दर्द, गले में खराश, सर्दी, छींक और बुखार जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जा सकता है।

     ब्यूटी /शौर्यपथ /बचपन में सर्दियों की शुरुआत के साथ ही घर में तेल का प्रयोग बढ़ जाता था। बालों, स्कैल्प, सिर के अलावा मम्मी स्किन पर भी तेल लगाने को कहा करती थी। वे सर्दियों में नहाने के पहले हाथ-पैर और पूरे शरीर पर तेल की मसाज करने की सलाह देती थीं। मम्मी का यह नुस्खा मैंने टीवी सीरियल में भी मुगल राजकुमारियों को आजमाते हुए देखा था। दरअसल, आयुर्वेद भी सर्दियों में नहाने से पहले शरीर की तेल मालिश करने पर मुहर लगाता  आया है।
नहाने से पहले तेल लगाना क्यों है जरूरी
   इन्टरनेशनल जर्नल ऑफ़ नर्सिंग स्टडीज में जाड़े के दिनों में नहाने से पहले तेल लगाने की जरूरतों पर वर्ष 2017 में एक शोध आलेख प्रकाशित हुआ। जैन कोटनर, वरवारा कांति और गेबर डोबोस की टीम ने 60 से भी अधिक बड़े और बच्चों पर नहाने से पहले नारियल तेल लगाने का प्रभाव देखा। इस स्टडी के निष्कर्ष के अनुसार, नियमित त्वचा की देखभाल के लिए नहाने के पहले तेल लगाया गया।जिन बच्चों और वयस्कों की स्किन ड्राई थी, उनकी स्किन बैरियर वर्क में सुधार पाया गया। उनकी स्किन में सुधार हुआ और ड्राईनेस खत्म हुई।
आयुर्वेद भी करता है नहाने से पहले तेल मालिश की सिफारिश
   आयुथवेदा के फाउंडर और सीईओ डॉ. संचित शर्मा कहते हैं कि आयुर्वेद में नियमित तेल मालिश करने की बात कही गई है। आयुर्वेद में तेल मालिश को अभ्यंग कहा जाता है। अभ्यंग न सिर्फ मांसपेशियों को टोन करता है, बल्कि वात के कारण ड्राय स्किन को भी मुलायम बनाता है।
   शरीर पर आधे घंटे से लेकर 1 घंटे तक तेल मालिश की जा सकती है। यदि तिल के तेल का प्रयोग किया जाता है, तो इससे रात में मालिश करना सही होता है।
जाड़े के दिनों में नहाने से पहले तेल लगाने से होते हैं 3 फायदे
1 नमी का होता है अवशोषण
इन्टरनेशनल जर्नल ऑफ़ नर्सिंग स्टडीज के शोध आलेख के अनुसार जाड़े के दिनों में स्किन और अधिक ड्राई हो जाती है। स्किन में मौजूद नेचुरल ऑयल सूखने लगते हैं। नहाने से पहले ऑयल लगाने से त्वचा और पानी के बीच एक अवरोध पैदा हो जाता है। इससे पानी के साथ स्किन ऑयल बाहर नहीं निकल पाता है।
2 टॉक्सिंस  हो जाते हैं खत्म
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ मॉलिक्यूलर साइंस की रिसर्च रिपोर्ट के अनुसार, कई प्लांट ऑयल जैसे कि कोकोनट ऑयल, ओलिव ऑयल, तिल का तेल एंटी बैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लामेट्री गुणों वाला होता है। यह वुंड को रिपेयर करता है। जब आप नहाने से पहले तेल को गर्म कर लगाती हैं, तो शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल आते हैं। जब आप नहाती हैं, तो पानी के साथ ये सभी टोक्सिन भी धुल जाते हैं।
3 रैशेज और खुजली से होता है बचाव
इन्टरनेशनल जर्नल ऑफ़ नर्सिंग स्टडीज के अनुसार, जाड़े के दिनों में ठंडी हवा स्किन की नमी सोख लेती है। आपकी स्किन पर रैशेज हो जाते हैं और आपको खुजली भी होने लगती है। नहाने से पहले जब आप तेल लगाती हैं, तो खोई हुई नमी वापस लौट आती है।

यहां हैं नहाने से पहले लगाये जाने वाले मां के बताये तेल
1 बादाम तेल
विटामिन ई से भरपूर बादाम तेल लगाने से स्किन की अंदर तक सफाई होती है और उसे संपूर्ण पोषण मिलता है।

2 नारियल तेल
नारियल तेल में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल तत्व स्किन को नमी देते हैं। नहाने से पहले प्रयोग करने पर स्किन चमकदार बनी रहती है।

3 ऑलिव आयल
विटामिन-ई, विटामिन के, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ओलिव आयल को नहाने से पहले लगाया जा सकता है।

4 तिल का तेल
कैल्शियम,कॉपर, मैंगनीज, फास्फोरस, जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी1, विटामिन बी 6 वाले तिल का तेल जाड़े के दिनों में लगाने पर शरीर को गर्म रखता है। यह नमी को बरकरार रख कर स्किन की ड्राईनेस को खत्म कर देता है।

     टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ /सर्दियों में होने वाली ड्राई स्किन की समस्या से तो आप सभी वाकिफ होंगी। ठीक उसी प्रकार इस मौसम स्कैल्प और बाल भी रूखे और बेजान पर जाते हैं, और ऐसे में हेयर फॉल जैसी समस्याएं आपको परेशानी में डाल सकती हैं। अक्सर लोग हेयर ड्राइनेस को गंभीरता से नहीं लेते जिस वजह से धीरे-धीरे यह समस्या आपके स्कैल्प और बाल को बुरी तरह प्रभावित कर देता है। ऐसे में इस समस्या के प्रति गंभीर होने की आवश्यकता है। तो इस सर्दी अपने बालों को दें एक खास देखभाल। आज हम लेकर आये हैं ऐसे ही 5 विंटर हेयर केयर टिप्स, चलिए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से।
पहले जाने सर्दियों में बाल क्यों हो जाते हैं ड्राई
सर्दी के मौसम में हवा में मॉइस्चराइजर की कमी हो जाती है जिस वजह से बाल ड्राई और डैमेज नजर आते हैं। वहीं सर्दियों में लोग लंबे समय तक सूरज की किरण के सीधे संपर्क में रहते हैं, जिस वजह से भी बालों के डैमेज होने की संभावना बनी रहती है।
इसके साथ ही कई अन्य कारण भी हैं जैसे कि बालों पर हर रोज शैम्पू का इस्तेमाल करना। इसके साथ ही अधिक मात्रा में केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल, नियमित रूप से ड्रायर, स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन, इत्यादि का इस्तेमाल भी बालों को रुखा और बेजान बना सकता है।
यहां जाने रूखे और बेजान बालों को स्वस्थ रखने के कुछ प्रभावित टिप्स
1. गुनगुने तेल से मसाज करें
रूखी और बेजान बालों के लिए एक सबसे प्रभावी उपाय ऑयलिंग ही सकता है। आप इसमे कोकोनट, आलमंड, कैस्टर, जोजोबा और कॉर्न ऑयल की मदद ले सकती हैं। यह सभी तेल विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट के एक बेहतरीन स्रोत होते हैं। जो बालों को मॉइश्चराइज करते हुए उसके ऊपर एक प्रोटेक्टिंग लेयर तैयार कर देते हैं, जो इसे रफ और ड्राई होने से बचाता है।
इसके लिए आपको एक बर्तन लेना है जो कम गहरा हो। उसमे पानी गर्म करें और फिर एक छोटी कटोरी में अपना मन पसंदीदा हेयर ऑयल निकाल लें और उसे गर्म पानी वाले बर्तन में रखें। ध्यान रहे की बड़े बर्तन में पानी इतना ही हो कि वह छोटे बर्तन को ओवरफ्लो न करें। इसके बाद इसे निकाल कर कुछ देर के लिए छोड़ दे और देखें कि इसका तापमान क्या है। जब तेल गुनगुना हो जाए तो इसे अपने बालों पर अप्लाई करें और स्कैल्प को कम से कम 10 मिनट तक मसाज दें।
2. बियर को कंडीशनर की तरह इस्तेमाल करें
बियर बालों के लिए कंडीशनिंग एजेंट की तरह काम करता है। बियर में प्रोटीन मौजूद होता है जो हेयर क्यूटिकल्स को रिपेयर करता है और बालों को स्मूद और शाइनी बनाता है। इसे बालों पर अप्लाई करने के लिए सबसे पहले शैम्पू कर लें फिर बीयर से बाल धुल लें। कुछ देर तक इसे लगा हुआ छोड़ दें फिर उसके बाद बिना शैंपू के साधारण पानी से बाल धुलें।
3. ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट को डाइट में शामिल करें
आवाज में हिंदी फूड्स को शामिल करें खासकर ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बालों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके लिए आप विभिन्न प्रकार के मछलियों की प्रजाति, ब्लूबेरी, टमाटर, अखरोट, ब्रोकली और राजमा को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। इसके साथ ही विटामिन ए, विटामिन सी, बायोटीन और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी बालों से जुड़ी समस्यायों को दूर रखने में मदद करता है।
4. सर्दियों में गर्म पानी से बाल न धुलें
सर्दियों में लोग अक्सर गर्म पानी से बाल धो लेते हैं। परंतु आपको बता दें कि यह आपकी बालों की सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। वहीं ठंडे पानी से बाल धुलने से बालों की ग्रोथ तेज हो जाती है। इसलिए शैम्पू और कंडीशनर करने के बाद बाल धुलने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। यह न केवल आपके बालों के लिए फायदेमंद है बल्कि आपके स्कैल्प की सेहत को भी बनाए रखता है।
5. योगर्ट ऑयल मास्क भी रहेगा फायदेमंद
योगर्ट और ऑयल से बना हेयर मास्क रूखे और बेजान बालों के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार साबित हो सकता है। इसे बनाने के लिए अपने बाल की लंबाई के अनुसार योगर्ट लें उसमे ऑलिव ऑयल और कोई भी एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों को एक साथ मिला लें। पहले बालों पर शैम्पू कर लें फिर तैयार किये गए मिक्सर को अपने बालों पर अप्लाई करें। इसे 15 से 20 मिनट तक लगा हुआ छोर दें। अब गुनगुने पानी से बाल को साफ करें।