नई दिल्ली / शौर्यपथ / पेरिस भारत में कोरोना के मामलों में लगातार हो रहे इजाफे के चलते फ्रांस सरकार ने भारत से फ्रांस पहुंचने वालों लोगों को 10 दिन के लिए क्वारैन्टाइन करने का निर्णय लिया है. समाचार एजेंसी की ओर से यह जानकारी दी गई है.कोरोना की लहर को फैलने से रोकने के लिए फ्रांस की ओर से यह फैसला लिया गया है. फ्रांस सरकार के प्रवक्‍ता गेब्रिएल एटल ने बुधवार को कहा कि कोविड-19 वेरिएंट के कारण भारत के अस्‍पतालों में मरीज बढ़ रहे हैं.
गौरतलब है कि इससे पहले पेरिस ने कोरोना से प्रभावित ब्राजील से आने वाली फ्लाइट को प्रतिबंधित करने का निर्णय लिया था. इसके साथ ही अर्जेंटीना, चिली और दक्षिण अफ्रीका से आने वाले यात्रियों के लिए भी क्वारैन्टाइन अनिवार्य किया गया था.

नई दिल्ली / शौर्यपथ / देश में बुधवार यानी 21 अप्रैल, 2021 की सुबह तक एक दिन में संक्रमण के करीब 3 लाख नए मामले सामने आए हैं. एक दिन में दर्ज होने वाले ये आंकड़े इस पैमाने पर पूरी दुनिया में ज्यादा हैं. देश में जनवरी से ही वैक्सीनेशन शुरू हो चुका है लेकिन वैक्सीनेशन के बाद भी ऐसे कई मामले आए हैं, जिसमें टीका लगवा चुके लोगों में भी कोरोना का संक्रमण दिख रहा है. बुधवार को शीर्ष स्वास्थ्य अधिकारियों की प्रेस कॉन्फ्रेंस हुई है, जिसमें इसे लेकर आंकड़े साझा किए गए हैं.
आंकड़ों में समझें....
अधिकारियों ने बताया कि वैक्सीनेशन ड्राइव शुरू होने के बाद से देश में भारत बायोटेक की कोवैक्सीन को 1.1 करोड़ लोगों ने लिया है, जिसमे पहली डोज लेने के बाद 4,208 और दूसरी डोज लेने के बाद 695 लोग पॉजिटिव हुए हैं. वहीं, सीरम इंस्टीट्यूट की वैक्सीन कोविशील्ड को 11.6 करोड़ लोगों को दिया जा चुका है. यह वैक्सीन लगवाने वालों में पहली डोज के बाद 17,145 लोग और दूसरी डोज के बाद 5,014 लोग पॉजिटिव हुए हैं.
अगर थोड़ा और भीतर जाएं तो, कोवैक्सीन की पहली डोज 93,56,436 लोगों ने ली, जिसमें से 4,208 यानी कि 0.04 फीसदी लोग संक्रमित हुए. वहीं इस वैक्सीन की दूसरी डोज 17,37,178 लोगों ने ली, उनमें से 695 लोग यानी कि इनमें से 0.04 फीसदी लोग पॉजिटिव मिले.
वहीं अगर कोविशील्ड की बात करें तो पहली डोज़ 10,03,02,745 लोगों ने ली, इनमें से 17,145 लोग संक्रमित हुए. दूसरी डोज़ 15732754 लोगों ने दूसरी डोज़ ली, इनमें से 5,014 लोग यानी कि 0.03 फीसदी लोग फिर संक्रमित हुए.
यानी कि वैक्सीन लगवाने के बाद आने वाले संक्रमणों की संख्या बहुत ज्यादा नहीं है. दोनों ही वैक्सीन और इनकी पहली-दूसरी डोज के पैमानों को ध्यान में रखें तो संक्रमण का औसत 0.2 से 0.04 के बीच का है.
कॉन्फ्रेंस में नीति आयोग के सदस्य वीके पॉल ने बताया कि देश मे 60 साल से ऊपर की आबादी 10 करोड़ है, जिनमें से 4.7 करोड़ लोगों को पहली डोज दी जा चुकी है. उन्होंने तीसरी वैक्सीन के निर्माण पर बताया कि भारत मे स्वदेशी वैक्सीन बायोलॉजिकल ई वैक्सीन अगस्त से उपलब्ध होगी. ये वैक्सीन केंद्र सरकार के मदद से बन रही है. बायोलॉजिकल ई का फेज टू और ट्रायल खत्म हो चुका है जल्द फेज थ्री में ट्रायल में जाएंगे ये भारतीय वैक्सीन है जो केंद्र सरकार की मदद से बन रही है.
इसके इतर, वैक्सीनेशन को लेकर स्वास्थ्य सचिव राजेश भूषण ने बताया कि केंद्र सरकार की तरफ से अब प्राइवेट अस्पतालों को टीका नही मिलेगा, वहीं सरकारी केंद्रों पर पहले की तरह फ्री वैक्सीन होगी. वैक्सीनेशन सेन्टर्स को अभी के मुताबिक प्रोटोकॉल का पालन करना होगा. भारत सरकार पहले की ही तरह वैक्सीन अलॉट करेगी. एडवांस में राज्यों को केंद्र बताएंगी की आपको कितनी वैक्सीन मिल रही है. ये परफामेंस, इंफेक्शन का रेट और और वेस्टेज क्या है राज्य में
इन आधार पर केंद्र से राज्यो को टीका मिलेगा.

खेल /शौर्यपथ / इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) 2021 के 14वें मैच में पंजाब किंग्स का आमना-सामना सनराइजर्स हैदराबाद से हो रहा है। पंजाब की टीम ने टॉस जीतकर पहले बल्लेबाजी करने का फैसला किया है। पंजाब के कप्तान केएल राहुल 4 रन बनाकर भुवनेश्वर कुमार की गेंद पर आउट हुए। हालांकि, उन्होंने अपनी छोटी से पारी के दौरान खुद को एक खास क्लब में शामिल कर लिया है। केएल राहुल ने टी-20 क्रिकेट में अपने 5 हजार रन पूरे कर लिए हैं। राहुल ने क्रिस गेल के बाद टी-20 में सबसे तेज 5 हजार रन पूरे किए हैं।
केएल राहुल ने अपनी 143वीं पारी में टी-20 क्रिकेट में अपने 5 हजार रन पूरे किए हैं, जबकि क्रिस गेल ने महज 132 इनिंग में इस कारनामे को अंजाम दिया था। राहुल ने ऑस्ट्रेलिया के बल्लेबाज शॉन मार्श को पीछे छोड़ दिया है। मार्श ने टी-20 में अपने 5,000 रन पूरे करने के लिए 144 पारी ली थी। पंजाब किंग्स ने इस मुकाबले के लिए अपने प्लेइंग इलेवन में तीन बदलाव किए हैं। टीम ने झाय रिचर्ड्सन और रिले मेरेडिथ और जलज सक्सेन की जगह पर मोइजेस हेनरिक्स, फेबियन एलेन और मुरुगन अश्विन को टीम में शामिल किया है। पंजाब ने अबतक खेले तीन मैचों में से दो में हार का सामना किया है। आखिरी मुकाबले में टीम को दिल्ली कैपिटल्स के हाथों 6 विकेट से शिकस्त झेलनी पड़ी थी। टीम के तेज गेंदबाजों का प्रदर्शन इस सीजन अबतक निराशाजनक रहा है और झाय रिचर्ड्सन और रिले मेरडिथ ने पहले तीन मैचों में जमकर रन लुटाए थे।
लगातार तीन मैचों में हार का सामना कर चुकी सनराइजर्स हैदराबाद की टीम ने अपने प्लेइंग इलेवन में तीन बदलाव किए हैं। टीम ने मनीष पांडे की जगह पर तेज गेंदबाज सिद्धार्थ कॉल को रखा है, जबकि मुजीब उर रहमान को बाहर कर केन विलियसन को टीम में जगह दी है। इसके अलावा, अब्दुल समद हेमस्ट्रिंग की इंजरी के चलते इस मुकाबले में नहीं खेल रहे हैं। समद की जगह पर केदार जाधव हैदराबाद के लिए अपना डेब्यू कर रहे हैं।

मनोरंजन /शौर्यपथ / 80 के दशक की मशहूर अभिनेत्री जया प्रदा इस हफ्ते ‘इंडियन आइडल 12’ में आएंगी। पिछले कुछ हफ्ते से बीते जमाने के कलाकार बतौर मेहमान शो में देखे जा रहे हैं। जया प्रदा इस हफ्ते कंटेस्टेंट का हौसला तो बढ़ाएंगी ही साथ ही वो कई पुराने किस्से भी शेयर करेंगी।
शो को जय भानुशाली होस्ट कर रहे हैं जबकि विशाल ददलानी और हिमेश रेशमिया जज के तौर पर हैं। इस हफ्ते नेहा कक्कड़ नहीं होंगी। शो के कंटेस्टेंट जया प्रदा के हिट गाने ‘ढपली वाले’, ‘नौलक्खा दिला दे रे’, ‘तोहफा’ गाते हुए नजर आएंगे।

श्रीदेवी के साथ पर्दे पर जमी जोड़ी
जया प्रदा ने बॉलीवुड में जीतेंद्र, अमिताभ बच्चन, राजेश खन्ना और जैकी श्रॉफ के साथ कई हिट दिए। वहीं उनकी कई फिल्मों में श्रीदेवी साथ रही हैं। ये अलग बात है कि सेट पर उनकी और श्रीदेवी की कभी बात नहीं होती थी जबकि पर्दे पर वो सगी बहनों की तरह दिखती थीं।

एक दूसरे को बिल्कुल पसंद नहीं करती थीं
शो में जया प्रदा ने कहा कि ‘मैं कह सकती हूं कि मैं बहुत किस्मतवाली हूं। ऐसा नहीं है कि हमारे बीच कोई व्यक्तिगत दुश्मनी हो लेकिन हमारी केमेस्ट्री कभी मेल नहीं खाती थी। पर्दे पर हम परफेक्ट बहनों की तरह दिखते थे लेकिन असल में हम कभी एक दूसरे की ओर देखते भी नहीं थे। हम कपड़ों से लेकर डांस तक में, एक दूसरे से कॉम्पिटिशन रखते थे। हर बार जब हम मिलते थे निर्देशक या अभिनेता हमें सेट पर मिलवाते थे। हम एक दूसरे से मिलते और फिर आगे बढ़ जाते।‘

बात नहीं कर पाने का अफसोस
जया प्रदा आगे कहती हैं कि “मुझे आद है कि हम एक फिल्म ‘मकसद’ की शूटिंग कर रहे थे। उस दौरान जीतू जी और राजेश खन्ना जी ने हम दोनों को मेकअप रूप में एक घंटे के लिए बंद कर दिया कि हम एक दूसरे के साथ रहेंगे तो बात करने लगेंगे लेकिन हमने एक शब्द तक नहीं कहा और फिर बॉलीवुड के सुपरस्टार्स ने हमें हमारे हाल पर छोड़ दया। जब मुझे पता चला कि वो किस तरह हमें छोड़कर चली गई हैं मुझे काफी दुख हुआ। मैं उन्हें बहुत याद करती हूं क्योंकि मैं अकेला महसूस करने लगी। इस मंच से मैं यह भी कहना चाहती हं कि अगर वह कहीं मेरी बात सुन रही हैं तो मैं सिर्फ यही कहूंगी कि काश हम एक दूसरे से बात कर पाते।‘

मनोरंजन / शौर्यपथ / बॉलीवुड एक्टर अक्षय कुमार के फैंस के लिए बड़ी खुश खबरी सामने आई है। खबर है कि अपकमिंग फिल्म ‘दोस्ताना 2’ में कार्तिक आर्यन की जगह लीड एक्टर के तौर पर मिस्टर खिलाड़ी की एक्टिंग देखने को मिलेगी। जी हां! खबर है कि कार्तिक आर्यन के फिल्म छोड़ने के बाद करण जौहर ने अक्षय कुमार से मदद मांगी है और उन्हें इस फिल्म के लिए अप्रोच किया है।
हमारे सहयोगी हिंदुस्तान टाइम्स ने सूत्रों के हवाले से खबर दी है कि धर्मा प्रोडक्शंस ने अक्षय कुमार से ‘दोस्ताना 2’ में बतौर लीड एक्टर के तौर पर अप्रोज किया है और एक्टर से "मुश्किल स्थिति" से बचाने के लिए अनुरोध किया है क्योंकि उनके पास वर्तमान में लीड एक्टर नजर नहीं आ रहा है।
अक्षय से करण जौहर ने निजी तौर किया अनुरोध
सूत्रों के अनुसार, फिल्म निर्माता करण जौहर ने निजी तौर पर अक्षय से इस फिल्म में आने के लिए रिक्वेस्ट किया है और कहा कि वे ‘दोस्ताना 2’ में आकर उनकी मदद करें, क्योंकि फिल्म की शूटिंग में पहले ही काफी पैसा लगाया जा चुका है। ऐसे में करण को अक्षय से काफी आशाएं हैं।
कार्तिक पर आरोप
फिल्म ‘दोस्ताना 2’ का जब से ऐलान हुआ है तब से यह किसी न किसी वजह से खबरों में है। धर्मा प्रोडक्शन के बैनर तले बनने वाली इस फिल्म में लीड एक्टर के तौर पर पहले कार्तिक आर्यन नजर आने वाले थे। हालांकि अब वह इस फिल्म से बाहर हो गए हैं। खबरों की मानें तो प्रोडक्शन हाउस ने उन पर अनप्रोफेशनल और स्क्रिप्ट में दखलअंदाजी का आरोप लगाते हुए फिल्म से बाहर कर दिया।
दोस्ताना’ का सिक्वल है 'दोस्ताना 2
'दोस्ताना 2’ 2008 में आई फिल्म ‘दोस्ताना’ का सिक्वल है। ‘दोस्ताना’ में अभिषेक बच्चन, जॉन अब्राहम और प्रियंका चोपड़ा ने अभिनय किया था। 'दोस्ताना 2’ एक रोमांटिक कॉमेडी फिल्म है। इस फिल्म में जाह्नवी कपूर लीड एक्ट्रेस हैं। वहीं नवोदित लक्ष्मी लालवानी इस फिल्म से अपने फिल्मी करियर की शुरुआत करने जा रहे हैं।

लाइफस्टाइल /शौर्यपथ / इस दिन ज्‍यादातर घरों में हलवा पूड़ी बनाकर नवरात्रि का समापन किया जाता है। मुझे अकसर लगता है कि इतना फैट भरा खाना खाने की आखिर जरूरत क्‍या है। इस पर मम्‍मी अकसर डांट देती हैं कि कभी-कभी शरीर को फैट की भी जरूरत होती है। और पूड़ी तुम्‍हारे पसंदीदा भरवां परांठों से ज्‍यादा हेल्‍दी होती है।
यही तर्क देकर मेरी मम्मी अक्सर सुबह नाश्ते में स्‍टफ परांठे की बजाए पूड़ी बना देती हैं। अब मैंने सोचा क्‍यों न मम्‍मी के दावे पर थोड़ी सी रिसर्च कर ली जाए।
आइए पता करते हैं पूड़ी और परांठे में से क्‍या है बेहतर
पहले जानते हैं परांठे की कैलोरीज?
परांठे खाना सबको पसंद होता है और अगर उसमें कुछ भरावन हो तो यह और भी ज्यादा स्वादिष्ट लगते हैं। जिस तरह अलग-अलग परांठों के विभिन्न स्वाद होते हैं, उसी तरह उनकी कैलोरी भी इनमें डालने वाली सामग्री पर निर्भर करती है जैसे-
आलू परांठे में 201.1 कैलोरी
पनीर परांठे में 238.5 कैलोरी
गोभी परांठे में 186.4 कैलोरी
मूली परांठे में 120 कैलोरी
मेथी परांठे में 90.7 कैलोरी
यदि आप परांठे खाने की शौकीन हैं, तो आपके लिए वज़न घटाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। यदि आप नाश्ते में परांठे का सेवन करती हैं, तो सादा परांठे का सेवन करें या मॉडरेशन में खाएं। परांठे बटर में न सेक कर घी में बनाएं। इसके साथ फैट फ्री दही लें। तभी यह आपके लिए एक अच्छा और हेल्दी विकल्प बन सकता है।
अब पता लगाते हैं पूड़ी की कैलोरीज के बारे में
पूड़ी एक भारतीय व्यंजन है, जिसे आमतौर पर नाश्ते के रूप में खाया जाता है। लोग इसे अक्सर उपवास में या सफर के दौरान खाते हैं। पूड़ी को भारत में विशेष अवसरों और त्योहारों पर भी बनाया जाता है। यह आटे से बनती है और डीप फ्राई की जाती है। इसलिए इसमें, फैट और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है।
एक परांठे में 101 से 120 कैलोरी तक होती हैं। जिसमें से 30 कैलोरी कार्बोहाइड्रेट की होती है, प्रोटीन में 5 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा की होती है। एक पूड़ी 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5 प्रतिशत प्रदान करता है।
तो पूड़ी और परांठे में क्‍या है बेहतर
पूड़ी की तुलना में परांठा ज्यादा तेल सोखता है। चूंकि आमतौर पर परांठे को धीमी आंच पर पकाया जाता है। जबकि पूड़ि‍यां कम तेल सोखती हैं, क्योंकि इन्हें तेज़ आंच पर पकाया जाता है और पूड़ी तेल की सतह पर तैरती है।
हालांकि, पूड़ी डीप फ्राई की जाती है, फिर भी यह एक परांठे के मुकाबले कम तेल सोखती है। इसकी वजह इसमें आटे की एक ही परत का होना है। वहीँ पराठा अपनी परतों के भीतर भी तेल सोख लेता है।
मगर यह बात केवल घर पर बनी पूड़ी के बारे में ही कही जा सकती है। बाहर होटलों और ढाबों में मिलने वाली पूड़ी घर पर बनी पूड़ी की तरह हेल्‍दी नहीं होती। उसे तलने में पुराना तेल इस्तेमाल किया जाता है। घर पर पूड़ी बनाते समय भी यह ध्‍यान रखें कि तेल को ओवरहीट न करें। एक बार इस्‍तेमाल होने के बाद तेल का दोबारा इस्‍तेमाल न करें।
दोनों व्यंजनों में फैट और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए, मॉडरेशन में इसका सेवन करना बेहतर है।

शौर्यपथ / कोरोना वायरस की दूसरी लहर खतरनाक रूप ले रही है। हर दिन पूरे देश से केस सामने आ रहे हैं। ऐसे में आज हर व्यक्ति के मन में कोविड19 को लेकर एक डर बैठा हुआ लेकिन मुश्किल दौर में इस डर पर काबू पाते हुए आपको बस कुछ बातों का ध्यान रखना है जिससे कि आपकी इम्युनिटी मजबूत रहे और संक्रमण का खतरा कम हो सके। हमारी कई छोटी-छोटी आदतें कोरोना इंफेक्शन का कारण बन सकती हैं। ऐसी कुछ कॉमन आदतें, हम आपको बता रहे हैं-
बाहर से आकर हाथ न धोना
आप अगर घर के मार्केट भी गए हैं, तो वापस आने के बाद हाथ जरूर धोएं। हाथ न धोकर लोग कोरोना के खतरे को बढ़ा देते हैं। मार्केट में किसी को सामान को छूने या फिर लोगों के सम्पर्क में आने से खतरा बढ़ जाता है।
पैकेट को मुंह से खोलना
आमतौर पर कुछ लोगों की आदत होती है कि हाथ से पैकेट न खोलकर, वे मुंह से पैकेट खोलते हैं। कोरोना इंफेक्शन का कारण यह भी बन सकता है क्योंकि आप नहीं जानते कि सामानों का पैकेट किस-किस व्यक्ति के हाथ से होकर गुजरा है।
बार-बार आंखों को छूना
आंखों पर हाथ लगाना वैसे भी सेहत के लिए ठीक नहीं होता। वहीं, काम के बीच में बार-बार आंखों को छूते रहने से भी इंफेक्शन का खतरा रहता है। इस आदत को छोड़ देने में ही भलाई है।
दिन पर बिस्तर पर रहना या एक्टिविटी न करना
बिस्तर पर बैठकर लगातार काम करते रहना या फिर कोई फिजिकल एक्टिविटी न करना। आपकी इम्युनिटी को कमजोर करती जाती है इससे न सिर्फ आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। कोरोना का खतरा भी बढ़ता है।
स्ट्रीट फूड या बाहर से चीजों को लाते ही खाना
आप सब्जी खरीदें या फिर फल। आपको लाते के साथ या बाहर चीजों को नहीं खाना चाहिए। आपको घर आकर चीजों को धोने के साथ हाथ भी जरूर धोना चाहिए, जिससे कि खतरा न बढ़े।

सेहत /शौर्यपथ / सांस लेना जीवन का आधार है इसके बावजूद हम फेफड़ों की हिफाजत के लिए सजग नहीं। हम लंग्स की वजह से सांस लेते हैं और ये सही तरीके से काम करते रहें इसके लिए कोई एफर्ट नहीं करते। कोरोना वायरस लंग्स डैमेज कर रहा है। ऐसे में डॉक्टर्स ब्रीदिंग एक्सरसाइज और प्राणायाम की सलाह दे रहे हैं। अगर अभी तक आपने इस पर ध्यान नहीं दिया है तो अब ब्रीदिंग एक्सरसाइज करके फेफड़ों को मजबूत बनाने की कोशिश कर सकते हैं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से सिर्फ फेफड़े मजबूत ही नहीं होते बल्कि स्ट्रेस भी कम होता है। कई तरीके वजन और फैट कम करने में भी कारगर होते हैं। यहां जानते हैं घर पर ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के आसान तरीके...
उम्र के साथ घटती हैं फेफड़ों की क्षमता
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है, फेफड़ों की काम करने की क्षमता घटने लगती है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि 20 साल की उम्र से हमारे लंग्स की कैपेसिटी धीरे-धीरे कम होने लगती है। अगर आपको सांस से जुड़ी समस्याएं हैं जैसे क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीज तो फेफड़ों की कार्य क्षमता और तेजी से घटती है। कोरोना वायरस लंग्स डैमेज कर रहा है और ऑक्सीजन कम होने पर कई लोगों की मौत की खबरें सामने आ रही हैं। ऐसे में घबराएं नहीं और सजग रहें। आप घर पर ही कुछ ब्रीदिंग एक्सर्साइज करना शुरू कर सकते हैं।
पहला तरीका
किसी सपोर्ट के साथ सीधे बैठ जाएं या पीठ के बल लेट जाएं। एक हाथ छाती पर रखें और दूसरा पेट पर। नाक से सांस लें। सांस लेते वक्त ध्यान रखें कि आपका पेट बाहर की ओर आए और छाती वैसी ही रहे। सांस धीरे-धीरे 2 सेकेंड तक बाहर छोड़ें। इस दौराना आपका पेट अंदर की ओर जाना चाहिए। रिपीट करें।
दूसरा तरीका
ऊपर बताई गई पोजिशन में ही बैठें। नाक से धीरे-धीरे सांस लें। मुंह से धीरे-धीरे सांस बाहर निकालें। ध्यान रहे इस दौरान होंठ से पाउट बनाएं या सीटी बजाने की मुद्रा में हों। आपको सांस लेने में जितना वक्त लगा था, सांस छोड़ने में लगभग दोगुना वक्त लगाएं। रिपीट करें। दिन में 3 बार ऐसा कर सकते हैं।
अनुलोम विलोम
क्रॉस लेग पोजीशन में बैठ जाएं। बाएं नॉस्ट्रिल (नथुने) से सांस लें। इस दौरान दांए नॉस्ट्रिल को अंगूठे से बंद रखें। इस क्रिया को अनुलोम कहते हैं। अब दाएं नॉस्ट्रिल से सांस छोड़ें और बाएं को बंद रखें। इसको विलोम कहते हैं। अब फिर से दाएं नॉस्ट्रिल से सांस लें और प्रक्रिया जारी रखें। ध्यान रखें अंदर सांस लेने और छोड़ने का अनुपात 1:2 होगा।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज के ये भी हैं फायदे
-ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस कम होता है
-आप रिलैक्स होते हैं
-एकाग्रता बढ़ती है
-एनर्जी लेवल बढ़ता है
-नींद अच्छी आती है
कम होता है बॉडी फैट
PubMed Central में छपी जापान की एक स्टडी के मुताबिक, जिन लोगों ने 'Senobi' ब्रीदिंग टेक्नीक को 1 महीने तक फॉलो किया उनका बॉडी फैट कम हुआ। इस प्रक्रिया में हाथ उठाकर गहरी सांस लेना होता है और ऐसा करते वक्त पीछे की ओर झुकना होता है।

सेहत /शौर्यपथ / धूप में जाने से अगर आपकी त्वचा झुलस गई है या ग्लो चला गया है, तो इसके लिए आपको कोई महंगी क्रीम लेने की जरूरत नहीं है। आप नेचुरल चीजों का इस्तेमाल करके भी स्किन टैनिंग से मुक्ति पा सकते हैं। वहीं, सबसे पहले यह जान लेना जरूरी है कि टैनिंग क्यों होती है? आइए, जानते हैं कैसे पाएं टेनिंग से मुक्ति-
स्किन कैसे होती है टैन
टैनिंग, फोटोडैमेज के खिलाफ बॉडी की नेचुरल सुरक्षा है, जो कि यूवी (UV) रेडिएशन से क्रिएट होता है। वहीं मेलेनिन एक प्राकृतिक पिगमेंट है, जो हमारी बॉडी द्वारा बनाया जाता है और हमें हमारी स्किन का रंग प्रदान करता है। मेलानिन शरीर को प्राकृतिक एसपीएफ (जो आप सनस्क्रीन पर भी देखते हैं) देता है, यही वजह है कि इसे बॉडी सुरक्षा कवच के तौर पर बनाती है। वहीं, सनस्क्रीन से त्वचा को एसपीएफ मिलता है और यह यूवी (UV) किरणों के खिलाफ शरीर को अधिक मेलेनिन उत्पन्न करने के लिए आपके मेलानोसाइट्स को एक्टिव करने में मदद करता है।
कारगर उपाय-
टमाटर
टमाटर को मैश कर लें और इस पेस्ट को चेहरे पर अच्छे से लगाएं। इसें 15 मिनट तक ऐसे ही लगे रहने दें और फिर पानी से धो लें। इस तरीके को हफ्ते में दो बार दोहराएं। ये स्किन से टैनिंग को दूर कर उसे ब्राइटर और ग्लोइंग बनाएंगा।
बेसन
थोड़े से बेसन में चुटकी भर हल्दी मिला लें। एक बर्तन लें और उसमें तीन छोटे चम्मच बेसन, एक चम्मच ओलिव ऑयल और नींबू का रस मिलाएं। इसमें चुटकी भर हल्दी भी मिला लें। इन सब को अच्छे से मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। इसे 15 मिनट तक लगा रहने दें और फिर कम गर्म पानी से धो लें। ऐसा हफ्ते में दो बार करें।
शहद
एक छोटे चम्मच शहद में दो चम्मच दही मिलाएं। इन्हें अच्छे से मिलाकर चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें। अब कम गर्म पानी से चेहरा धो लें। बेहतर रिजल्ट के लिए ऐसा रोजाना करें।
एलोवेरा जेल
सोने से पहले एलोवेरा को स्किन पर जरूर लगाएं। इसकी पतली लेयर को चेहरे पर लाएं और अगली सुबह धोएं। बेहतर रिजल्ट के लिए ऐसा रोजाना करें।
खीरा
खीरे को अच्छे से ब्लैंड कर लें और इसके जूस को दूध में मिला लें। इसके पेस्ट को चेहरे और हाथों पर लगाएं। इसे 15 से 20 मिनट तक लगा रहने दें और धो लें। ऐसा दिन में दो बार करें और जल्द ही बेहतर रिजल्ट पाएं।

आज रामनवमी पर ऐसे करें हवन, नोट कर लें पूजन सामग्री, विधि और हवन का शुभ समय  

नवरात्रि का नौवां दिन मां सिद्धिदात्री की इस आसान विधि से करें पूजा, जानें माता रानी का भोग, शुभ रंग और पूजा मंत्र
आस्था /शौर्यपथ / चैत्र नवरात्रि 2021 का आज आखिरी दिन है। नवरात्रि की नवमी तिथि को मां सिद्धिदात्री की पूजा-अर्चना की जाती है। मान्यता है कि मां सिद्धिदात्री भक्तों की मनोकामनाएं पूरी करती हैं और उन्हें यश, बल और धन भी प्रदान करती हैं। शास्त्रों में मां सिद्धिदात्री को सिद्धि और मोक्ष की देवी माना जाता है। ज्योतिषाचार्यों के अनुसार, मां सिद्धिदात्री के पास अणिमा, महिमा, प्राप्ति, प्रकाम्य, गरिमा, लघिमा, ईशित्व और वशित्व यह 8 सिद्धियां हैं।
मां सिद्धिदात्री की पूजा विधि-
नवरात्रि की नवमी तिथि को माता सिद्धिदात्री को प्रसाद, नवरस युक्त भोजन, नौ प्रकार के पुष्प और नौ प्रकार के ही फल अर्पित करने चाहिए। सर्वप्रथम कलश की पूजा व उसमें स्थपित सभी देवी-देवताओं का ध्यान करना चाहिए। इसके बाद माता के मंत्रो का जाप कर उनकी पूजा करनी चाहिए। इस दिन भक्तों को अपना सारा ध्यान निर्वाण चक्र की ओर लगाना चाहिए। यह चक्र हमारे कपाल के मध्य में स्थित होता है। ऐसा करने से भक्तों को माता सिद्धिदात्री की कृपा से उनके निर्वाण चक्र में उपस्थित शक्ति स्वतः ही प्राप्त हो जाती है।
मां सिद्धिदात्री का ऐसा है स्वरूप-
मां सिद्धिदात्री महालक्ष्मी के समान कमल पर विराजमान हैं। मां के चार हाथ हैं। मां ने हाथों में शंख, गदा, कमल का फूल और च्रक धारण किया है। मां सिद्धिदात्री को माता सरस्वती का रूप भी मानते हैं।
नवरात्रि के नौवें दिन का शुभ रंग-
नवरात्रि की नवमी तिथि को बैंगनी या जामुनी रंग पहनना शुभ होता है। यह रंग अध्यात्म का प्रतीक होता है।
नवमी तिथि के दिन कन्या पूजन अति उत्तम-
ज्योतिषाचार्यों के मुताबिक, नवमी तिथि के दिन कन्या पूजन करना अति उत्तम माना जाता है। कहते हैं कि नवरात्रि के आखिरी दिन कन्या पूजन करने से मां सिद्धिदात्री प्रसन्न होती हैं।
मां सिद्धिदात्री का भोग-
मान्यता है कि मां सिद्धिदात्री को मौसमी फल, चना, पूड़ी, खीर, नारियल और हलवा अतिप्रिय है। कहते हैं कि मां को इन चीजों का भोग लगाने से वह प्रसन्न होती हैं।
मां सिद्धिदात्री का पूजा मंत्र-
सिद्धगन्‍धर्वयक्षाद्यैरसुरैरमरैरपि,
सेव्यमाना सदा भूयात सिद्धिदा सिद्धिदायिनी।
आज रामनवमी पर ऐसे करें हवन, नोट कर लें पूजन सामग्री, विधि और हवन का शुभ समय
इस साल राम नवमी 21 अप्रैल को मनाई जा रही है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, रामनवमी के दिन ही भगवान राम ने राजा दशरथ के घर जन्म लिया था। रामनवमी के दिन भगवान श्रीराम की पूजा करने के साथ हवन भी किया जाता है। कहते हैं कि रामनवमी के दिन हवन करने से शुभ फलों की प्राप्ति होती है। जानिए रामनवमी पर हवन-पूजन का शुभ मुहूर्त, हवन सामग्री और विधि-
राम नवमी पर हवन का शुभ मुहूर्त-
हिंदू पंचांग के अनुसार, 21 अप्रैल को रामनवमी देर रात 12 बजकर 43 मिनट से शुरू होगी। जो कि 22 अप्रैल की सुबह 12 बजकर 35 मिनट तक रहेगी।
पूजा मुहूर्त- 21 अप्रैल के दिन सुबह 11 बजकर 2 मिनट से दोपहर एक बजकर 38 मिनट तक रहेगा।
पूजा की कुल अवधि- 2 घंटे 36 मिनट।
हवन सामग्री-
रामनवमी पर हवन सामग्री में नीम, पंचमेवा, जटा वाला नारियल, गोला, जौ, आम की लकड़ी, गूलर की छाल, चंदन की लकड़ी, अश्वगंधा, मुलेठी की जड़, कपूर, तिल, चावल, लौंग, गाय की घी, इलायची, शक्कर, नवग्रह की लकड़ी, आम के पत्ते, पीपल का तना, छाल, बेल, आदि को शामिल करना चाहिए।
हवन विधि-
राम नवमी के दिन व्रती को सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठकर स्नान आदि से निवृत्त होकर साफ- स्वच्छ वस्त्र पहनने चाहिए। इसके बाद हवन के लिए साफ-सुथरे स्थान पर हवन कुंड का निर्माण कर करना चाहिए। अब गंगाजल का छिड़काव कर सभी देवताओं का आवाहन करें। अब हवन कुंड में आम की लकड़ी और कपूर से अग्नि प्रज्जवलित करें। इसके बाद हवन कुंड में सभी देवी- देवताओं के नाम की आहुति डालें। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार हवनकुंड में कम से कम 108 बार आहुति डालनी चाहिए। हवन समाप्त होने के बाद भगवान राम और माता सीता की आरती उतारनी चाहिए।