टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ /चावल हर भारतीय घर में रोज बनने वाली चीजों में से एक है. लंच हो या डिनर चावल के बिना मील अधूरा सा लगता है. भारत के अलग-अलग हिस्सों में चावल के प्रेमी आपको देखने को मिल जाएंगे. चावल को सबसे ज्यादा लोग दाल के साथ खाना पसंद करते हैं. दाल के अलावा इसे अपनी-अपनी पसंद के अनुसार किसी भी डिश के साथ पेयर कर सकते हैं. यानि चावल हर दिन बनने वाली चीजों में से एक है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि जिस चावल के पानी को आप बेकार समझ कर फेंक देते हैं. दरअसल वो आपके स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है. चावल के पानी को रोजाना पीने से कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है. क्योंकि चावल कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स का खजाना है. इसमें नियासिन, विटामिन डी, कैल्श‍ियम, फाइबर, आयरन, थायमीन और राइबोफ्लेविन पर्याप्त मात्रा में होता है. चावल का पानी फाइबर से भरपूर होता है और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है. चावल के पानी के इस्तेमाल से स्किन को चमकदार बनाया जा सकता है. तो चलिए जानते हैं चावल के पानी से होने वाले फायदे-
चावल के पानी के फायदे-
1. स्किन-
   चावल के पानी को सिर्फ सेहत ही नहीं सुंदरता को बढ़ाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है. अगर आप अपनी स्किन को चमकदार बनाना चाहते हैं तो चावल के पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं.
2. डी-हाइड्रेशन-
 गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी, डी-हाइड्रेशन की समस्या काफी देखी जा सकती हैं. चावल के पानी को पीने से डी-हाइड्रेशन की समस्या को दूर किया जा सकता है.
3. हाई ब्लड प्रेशर-
  चावल का पानी पीने से हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. चावल में सोडियम की कम मात्रा होती है, जो हाई ब्‍लड प्रेशर और हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकती है.

   ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ /बालों की लंबाई और घनाई का सपना हर किसी के दिल में होता है. आजकल की लाइफस्टाइल के चलते बहुत से लोग कमजोर और कम बालों से परेशान हैं, जिनमें बालों का झड़ना और कम ग्रोथ भी शामिल है. हमारे देश में पुराने समय से ही पौधों और प्राकृतिक उपचारों के प्रयोग की हेल्थ को सुधारने के लिए किया जाता है, लेकिन आजकल इसे लोग ज्यादातर अनदेखा करते हैं. क्या आप जानते हैं कि कौन सी पत्तियों का उपयोग करके आप अपने बालों को लंबा और घना बना सकते हैं? आजकल लोग सवाल करते हैं बालों की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं, बालों का झड़ना कैसे रोकें या बालों को मजबूत कैसे करें साथ ही बालों को लंबा कैसे करें? इन सभी सवालों को लेकर आज हम एक कारगर नुस्खा लेकर आए हैं. यहां हम आपको उन पत्तियों के बारे में बताएंगे जो आपके बालों को लंबा और घना बनाने में मदद कर सकती हैं.
मजूबत को घने बालों के लिए घरेलू नुस्खे |
1. ब्रह्मी पत्ती
ब्रह्मी पत्ती बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. इसका नियमित इस्तेमाल करने से बालों का झड़ना कम होता है और वे लंबे और मजबूत होते हैं. ब्रह्मी पत्ती में प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है जो बालों की ग्रोथ और पोषण में मदद करती है.
2. आंवला पत्ती
आंवला एक प्राकृतिक उपचार है. यह बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. आंवला पत्ती में विटामिन सी, जो बालों के झड़ने को रोकता है, साथ-साथ बालों की ग्रोथ में मदद करने वाले अन्य तत्वों की भी भरपूर मात्रा होती है.
3. मेथी पत्ती
मेथी पत्ती में विटामिन सी, पोटैशियम और आयरन जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं जो बालों के लिए लाभकारी होते हैं. इसका इस्तेमाल बालों के झड़ने को कम करने के साथ-साथ उन्हें लंबा और मजबूत बनाने में मदद करता है.
4. तुलसी पत्ती
तुलसी पत्ती में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं और अन्य पोषण संबंधी तत्व होते हैं जो बालों को मजबूत बनाए रखते हैं. तुलसी के प्रयोग से बालों का झड़ना कम होता है और वे लंबे, चमकदार और मुलायम होते हैं.
5. अलोवेरा के पत्ते
अलोवेरा के पत्तों में मौजूद एन्टीऑक्सिडेंट्स, जो कि बालों की लाइफ को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. इसके नियमित उपयोग से बालों की रूखापन और टूटने की समस्या को कम किया जा सकता है.
6. नीम के पत्ते
नीम के पत्ते बालों के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक उपचार हो सकते हैं. इनमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो स्कैल्प के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं और बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं.

   ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ /बालों की चमक और मजबूती के लिए एलोवेरा को बालों में लगाना एक प्रभावी तरीका है. यह प्राकृतिक तरीके से बालों की देखभाल करता है और उन्हें हेल्दी बनाए रखता है. एलोवेरा का इस्तेमाल करके बालों की ग्रोथ को बढ़ाया जा सकता है. बालों की देखभाल और सुंदरता के लिए एलोवेरा एक प्राचीन उपाय है. यह एक प्रकार का पौधा है जो ब्यूटी प्रोडक्ट्स में प्रयोग होता है, लेकिन इसके सेवन से बालों की ग्रोथ को भी बढ़ाई जा सकती है. बालों की ग्रोथ के लिए एलोवेरा का उपयोग बेहद फायदेमंद माना जाता है, जो आपके बालों को मजबूत, चमकदार और लंबे बनाने में मदद कर सकता है. यहां जानिए लंबे, घने और मजबूत बालों के लिए बालों पर एलोवेरा कैसे लगाएं.
बालों की ग्रोथ के लिए इस तरह लगाएं एलोवेरा |  
1. प्राकृतिक एलोवेरा जूस का उपयोग
एलोवेरा के पत्तों को काटकर उनसे निकले जूस को अपने बालों में लगाएं. इसे बालों पर 30-45 मिनट रखें और फिर धो लें. इससे आपके बालों की रक्षा होगी और उन्हें मुलायम और चमकदार बनाए रखेगा.
2. एलोवेरा और शहद का मिश्रण
एलोवेरा जूस में थोड़ा सा शहद मिलाएं और इसे बालों में लगाएं. इस मिश्रण को लगाने से बालों की मानसिकता बढ़ती है और वे मजबूत होते हैं.
3. एलोवेरा और नारियल तेल का मास्क
एक कप नारियल तेल में दो चमच एलोवेरा जूस मिलाएं और इसे अच्छे से मिला लें. इस मिश्रण को बालों पर लगाएं और उसे 1 घंटे तक लगाकर छोड़ दें. फिर बालों को धो लें. यह मास्क आपके बालों को गहराई से मोइस्चराइज़ करता है.
4. एलोवेरा और धनिया मिश्रण
एलोवेरा जूस में थोड़ी सी पाउडर की धनिया मिलाएं और इसे बालों में मसाज करें, धनिया बालों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखता है जो उन्हें बढ़ाने के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स प्रदान करता है.
इसके साथ और क्या करें?
    एलोवेरा जेल को शहद के साथ मिलाकर भी लगाया जा सकता है.
    यह उपाय बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है और उन्हें मजबूत बनाता है.
    ध्यान दें कि इन उपायों का प्रभाव व्यक्ति के बालों के नेचर और एलिमेंट्स पर निर्भर कर सकता है. अच्छे रिजल्ट के लिए इन्हें नियमित रूप से अपनाएं.
एलोवेरा के गुण:
प्रोटीन से भरपूर: एलोवेरा में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों के लिए जरूरी होती है. यह प्रोटीन बालों की ग्रोथ और मजबूती में मदद करता है.
विटामिन: एलोवेरा में विटामिन ए, सी और ई होते हैं, जो बालों को पोषण प्रदान करते हैं और उन्हें हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं.
बालों को मोटा करने की क्षमता: एलोवेरा में एन्जाइम्स होते हैं जो करते हैं कि बाल मोटे और मजबूत बनें, जिससे टूटने से बचे रहें.
बालों के झड़ने को रोकने में मदद: एलोवेरा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं.

  सेहत टिप्स /शौर्यपथ / अक्सर ही रात में कुछ ज्यादा चटपटा, मसालेदार या भारी खा लिया जाए तो अगली सुबह पेट में गड़बड़ी होने लगती है. मलत्याग करने के बाद भी पेट फूला रहता है और पेट में गैस  बनती है सो अलग. ऐसे में समझ नहीं आता कि इस गैस से छुटकारा कैसे पाया जाए. लेकिन, दवाइयां खाने के बजाय आप कुछ ऐसे योगासन कर सकते हैं जो पेट की गैस दूर करने में कमाल का असर दिखाते हैं. इन योगासन को करना आसान भी है और असरदार भी. ये योगा पोज शरीर में बंद गैस को बाहर निकालते हैं और मलत्याग को भी आसान बना देते हैं.
पेट की गैस निकालने के लिए योगासन |
आनंद बालासन
आनंद बालासन योगा को हैप्पी बेबी योगा कहते हैं. इस योगासन को करने पर पेट फूलने की दिक्कत दूर होती है और पेट से आसानी से गैस निकल जाती है. यह योगासन करने के लिए अपनी पीठ के बल जमील पर लेट जाएं. घुटनों को मोड़कर अपनी छाती तक लाएं और पैरों के तलवों को हाथों से पकड़ लें. जितना शरीर फ्लेक्सिबल हो उतना ही करें, जबरदस्ती ना करें. 1 से 5 मिनट तक इस पोज को होल्ड करें और फिर सामान्य हो जाएं. ध्यान रहे कि आपका सिर और गर्दन जमीन से लगे हुए ही रहें.
अपानासन
इस योगा में घुटनों को छाती तक लाया जाता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें. आपके पंजे सामने की तरफ होंगे और घुटने छाती से लगेंगे. इस योगासन  को करते हुए पैरों को आगे-पीछे किया जाता है. कुछ देर करने के बाद सामान्य हो जाएं. शरीर से गैस निकलने लगेगी.
अर्ध-अपानासन
अर्ध-अपानासन को विंड रिलीविंग पोज भी कहते हैं. इस योगासन को करने से पेट फूलने की दिक्कत तो दूर होती ही है, साथ ही इससे आंतों को भी फायदा मिलता है. पीठ के बल जमीन पर लेटने के बाद एक पांव सीधा रखा जाता है और दूसरे पैर को घुटनों से मोड़कर छाती पर लगाते हैं. दोनों पैरों के साथ बारी-बारी से इस पोज को किया जाता है. 5 मिनट तक इस योगासन को करें. गैस की दिक्कत दूर होने में असर नजर आने लगेगा.