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सुभाष चंद्र बोस के विचार आज भी लाखों लोगों को प्रेरणा देते हैं. सुभाष चंद्र बोस ने कहा था ''याद रखिए सबसे बड़ा अपराध अन्याय सहना और गलत के साथ समझौता करना है.''

 नेताजी सुभाष चंद्र बोस की आज जयंती  हैं. सुभाष चंद्र बोस  स्वतंत्रता संग्राम के अग्रणी नेता थे. सुभाष चंद्र बोस का जन्म  23 जनवरी 1897 को उड़ीसा में कटक में हुआ था. नेताजी ने देश की आजादी के लिए आजाद हिंद फौज का गठन किया था. तुम मुझे खून दो मैं तुम्हें आज़ादी दूंगा..! का नारा बुलंद करने वाले सुभाष चंद्र बोस आज भी लोगों के दिलों में बसते हैं. सुभाष चंद्र बोस 24 साल की उम्र में इंडियन नेशनल कांग्रेस से जुड़ गए थे. राजनीति में कुछ वर्ष सक्रिय रहने के बाद उन्होंने महात्मा गांधी से अलग अपना एक दल बनाया. उन्होंने आजाद हिंद फौज का गठन किया. सुभाष चंद्र बोस के क्रांतिकारी विचारों से प्रभावित होकर कई युवा आजाद हिंद फौज में शामिल हुए और देश की आजादी में अपना योगदान दिया. नेता जी के विचार आज भी लाखों लोगों को प्रेरित करते हैं. नेताजी सुभाष चंद्र बोस की जयंती के मौके पर हम आपको उनके विचारों  के बारे में बता रहे हैं.

सुभाष चंद्र बोस के विचार 

''तुम मुझे खून दो मैं तुम्हे आज़ादी दूंगा.

''ये हमारा कर्तव्य है कि हम अपनी स्वतंत्रता का मोल अपने खून से चुकाएं. हमें अपने बलिदान और परिश्रम से जो आज़ादी मिले, हमारे अंदर उसकी रक्षा करने की ताकत होनी चाहिए.''

''एक सैनिक के रूप में आपको हमेशा तीन आदर्शों को संजोना और उन पर जीना होगा: सच्चाई, कर्तव्य और बलिदान. जो सिपाही हमेशा अपने देश के प्रति वफादार रहता है, जो हमेशा अपना जीवन बलिदान करने को तैयार रहता है, वो अजेय है. अगर तुम भी अजेय बनना चाहते हो तो इन तीन आदर्शों को अपने ह्रदय में समाहित कर लो.''

''मेरा अनुभव है कि हमेशा आशा की कोई न कोई किरण आती है, जो हमें जीवन से दूर भटकने नहीं देती.''

''जिस व्यक्ति के अंदर 'सनक' नहीं होती वो कभी महान नहीं बन सकता. लेकिन उसके अंदर, इसके आलावा भी कुछ और होना चाहिए.''

''जो अपनी ताकत पर भरोसा करते हैं, वो आगे बढ़ते हैं और उधार की ताकत वाले घायल हो जाते हैं.''

ईश्वर चन्द्र विद्यासागर बंगाल के प्रसिद्ध दार्शनिक, शिक्षाविद, समाज सुधारक, लेखक, अनुवादक, मुद्रक, प्रकाशक, उद्यमी और परोपकारी थे। बंगाल के पुनर्जागरण के स्तंभों में से एक थे।

शिक्षा /शौर्यपथ/

1. विद्या सबसे अनमोल धन है। इसके आने मात्र से ही सिर्फ अपना ही नहीं अपितु पूरे समाज का कल्याण होता है।

2. संसार में सफल और सुखी वही लोग हैं जिनके अंदर विनय हो और विनय विद्या से ही आती है।

3. जो व्यक्ति दूसरों के काम ना आए वास्तव में वह मनुष्य नहीं है।

4. समस्त जीवों में मनुष्य सर्वश्रेष्ठ बताया गया है, क्योंकि उसके पास आत्मविवेक और आत्मज्ञान है।

5. कोई मनुष्य अगर बड़ा बनना चाहता है, तो वह छोटे से छोटा काम करे क्योंकि स्वावलंबी ही श्रेष्ठ होते हैं।

6. बिना कष्ट के ये जीवन बिना नाविक की नाव जैसा है, जिसमें खुद का कोई विवेक नहीं।

7. अगर सफल और प्रतिष्ठित बनना है, तो झुकना सीखो। क्योंकि जो झुकते नहीं, समय की हवा उन्हें झुका देती है।

8. एक मनुष्य का सबसे बड़ा कर्म दूसरों की भलाई और सहयोग होना चाहिए जो एक संपन्न राष्ट्र का निर्माण करता है।

9. मनुष्य कितना भी बड़ा क्यों न बन जाए, उसे हमेशा अपना अतीत याद करते रहना चाहिए।

10. अपने हित से पहले, समाज और देश के हित को देखना एक विवेक युक्त सच्चे नागरिक का धर्म होता है।

11. संयम विवेक देता है, ध्यान एकाग्रता प्रदान करता है। शांति, संतुष्टि और परोपकार मनुष्यता देती है। 12. दूसरों के कल्याण से बढ़कर, दूसरा और कोई नेक काम और धर्म नहीं होता।

13. जो नास्तिक हैं उन्हें वैज्ञानिक दृष्टिकोण से ईश्वर में विश्वास करना चाहिए। इसी में उनका हित है।

हेल्थ केयर /शौर्यपथ/

इन दिनों घुटना और हिप बदलने सहित हडि्डयों की कई तकलीफों में सर्जरी कराने का चलन सामान्य हो गया है। इनमें खर्च ज्यादा होता है। जोखिम भी अधिक है। कई बार पूरी तरह स्वस्थ में हफ्तों या महीनों तक लगते हैं। एक रिव्यू में पाया गया है कि इनमें से कई तरह की सर्जरी कामयाब होने के सबूत ट्रायल में नहीं मिले हैं।

यहां तक कि जब सर्जरी प्रभावी नजर आई तो समीक्षा से सामने आया कि यह बिना सर्जरी के इलाज से बहुत अधिक बेहतर नहीं है। कई मामलों में सर्जरी एक्सरसाइज, फिजियोथैरेपी और दवाइयों के इलाज जैसे विकल्पों से अधिक असरकारी नहीं रही। ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने घुटने, हिप, कंधे, स्पाइन और कलाई सहित दस आम आर्थोपेडिक ऑपरेशनों के अध्ययनों पर गौर किया है। उन्होंने पाया कि घुटना बदलने सहित अन्य सर्जरी से अधिक फायदेमंद दूसरे इलाज हैं।

छह अन्य किस्म की आम सर्जरी की स्टडी में सामने आया कि एक्सरसाइज, वजन नियंत्रित करने, फिजियो थैरेपी और दवाइयों से उपचार ज्यादा कारगर है।

ब्रिस्टल यूनिवर्सिटी, इंग्लैंड में आर्थोपेडिक सर्जरी के प्रोफेसर डॉ. एशले ब्लोम कहते हैं, हमारी स्टडी नहीं दर्शाती हैं कि इन ऑपरेशनों से मरीज बेहतर होते हैं। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी, सैनफ्रांसिस्को में आर्थोपेडिक सर्जरी के प्रोफेसर डॉ. साम मोर्शेद का कहना है, हमें स्वयं को आइना दिखाना चाहिए और कुछ ऑपरेशनों के असर की जांच-पड़ताल करनी चाहिए। इसके साथ समझना जरूरी है कि किसी इलाज को सही ठहराने वाले ट्रायल का अर्थ नहीं है कि वह इलाज प्रभावी नहीं है। वे कहते हैं, हिप सर्जरी एक अच्छा उदाहरण है।

हिप सर्जरी पर कोई ट्रायल नहीं हुआ है लेकिन गैर सर्जिकल उपचारों की तुलना में उसके प्रभावी होने के सबूत मिले हैं।

सर्जरी और दूसरे उपायों से राहत लगभग एकसमान रही

अमेरिका में घुटने के अंदरूनी लिगामेंट या एसीएल के इलाज का आर्थोस्कोपिक ऑपरेशन बहुत सामान्य है। इस तरह की चोट खिलाड़ियों को अधिक लगती है। कुछ अध्ययनों में इनकी सफलता की दर 97 प्रतिशत पाई गई है। लेकिन जब गैर सर्जिकल उपचारों से ऑपरेशन की तुलना की गई तो दोनों तरह के इलाज में दर्द में बहुत कम अंतर मिला।

कंधे के जोड़ से लगी मांसपेशियों के रोटेटर कफ ऑपरेशनों की समीक्षा में शोधकर्ताओं ने पाया कि एक्सरसाइज, स्टेरॉयड इंजेक्शनों के इलाज और सर्जरी से दर्द, कंधे की हलचल या मरीज को राहत के मामले में कोई अंतर नहीं है। रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में डिस्क की समस्या के ऑपरेशनों के तीन विश्लेषणों में सामने आया कि सर्जरी और गैर सर्जिकल इलाज से एकसमान सुधार हुआ है।

हेल्थ /शौर्यपथ/

को जल्द कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये 7 कारगर तरीके फिर और कुछ करने की जरूरत ही नहीं

 अपने कोलेस्ट्रॉल को वापस पटरी पर लाने के लिए आपको अभी भी दवा लेने की जरूरत हो सकती है, लेकिन अगर आप बस कुछ छोटे बदलाव करते हैं, तो आप नेचुरल तरीके से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद पा सकते हैं. यहां ऐसे ही कुछ उपायों की लिस्ट है.

 अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं, तो आपको हृदय रोग की समस्याएं भी हो सकती है. अच्छी खबर यह है कि इस जोखिम है जिसे आप कंट्रोल कर सकते हैं. आप अपने "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और अपने "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं. आपको बस कुछ साधारण बदलाव करने हैं. अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो कुछ घरेलू उपाय हैं जो आप अपना सकते हैं. हालांकि ये उपाय कोलेस्ट्रॉल का इलाज नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपको इसे मैनेज करने में मदद कर सकते हैं. अपने कोलेस्ट्रॉल को वापस पटरी पर लाने के लिए आपको अभी भी दवा लेने की जरूरत हो सकती है, लेकिन अगर आप बस कुछ छोटे बदलाव करते हैं, तो आप नेचुरल तरीके से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद पा सकते हैं. यहां ऐसे ही कुछ उपायों की लिस्ट है.

1. ट्रांस वसा का सेवन बिल्कुल बंद कर दें

ट्रांस फैट आपके एलडीएल को बढ़ाते हैं, आपके एचडीएल को कम करते हैं. साथ ही ये हृदय रोग और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं. ट्रांस फैट तले हुए फूड्स, बेक किए गए सामान (केक, पाई क्रस्ट, फ्रोजन पिज्जा, और कुकीज) और स्टिक मार्जरीन में पाए जाते हैं. आप उनसे कैसे बच सकते हैं? जब आप खरीदारी करने जाएं तो लेबल पढ़ें.

2. हेल्दी वेट बनाए रखें

अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको बहुत अधिक वजन कम करने की जरूरत नहीं है. वेबएमडी के अनुसार केवल 10 पाउंड कम करने से आप अपने एलडीएल को 8% तक कम कर देंगे.

3. एक्सरसाइज करें

हफ्ते में कम से कम 1/2 से 2 घंटे व्यायाम करना एचडीएल बढ़ाने और एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स में सुधार करने के लिए पर्याप्त है. अगर आप पहले से सक्रिय नहीं हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें. वह व्यायाम चुनें जिसे आप पसंद करते हैं.

4. फाइबर पर भरपूर डाइट खाएं

दलिया, सेब, आलूबुखारा और बीन्स जैसे फूड्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं. अधिक फाइबर खाने से भी आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है, इसलिए आप स्नैक्स के लिए ज्यादा तरसते नहीं हैं.

5. जैतून का तेल चुनें

वेबएमडी के अनुसार बटर की बजाय जैतून का तेल इस्तेमाल करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 15% तक कम हो सकता है. जैतून के तेल में मौजूद "अच्छे" वसा आपके दिल को फायदा पहुंचाते हैं. एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल चुनें. यह कम संसाधित होता है और इसमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बीमारी को रोकने में मदद करते हैं.

6. तनाव बिल्कुल न लें

क्या आप जानते हैं कि जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका कोलेस्ट्रॉल आसमान छूं सकते है? तनाव से दूर रहने के लिए एक अच्छी किताब में खो जाएं, कॉफी के लिए एक दोस्त से मिलें, या योग करें. यह आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा.

7. कुछ मसाले भी फायदेमंद हैं

लहसुन, करक्यूमिन, अदरक, काली मिर्च, धनिया और दालचीनी जैसे मसाले आपके भोजन का स्वाद ही नहीं बढ़ाते हैं बल्कि वे कोलेस्ट्रॉल में भी सुधार कर सकते हैं.